Un porcentaje saludable de grasa corporal para corredores
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Los deportes individuales requieren una composición corporal específica y, con la carrera, diferentes tipos de corredores se beneficiarán de diferentes tipos de cuerpo. El porcentaje ideal de grasa corporal para los corredores varía entre los velocistas y los corredores de distancia. Los corredores también deben ser conscientes de que ser demasiado delgado tiene un efecto negativo en su salud.
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Según Asker Jeukendrup, M. D. y Michael Gleeson, M.D. en su libro "Nutrición deportiva", los corredores de maratón masculinos deben tener entre 5 y 11 por ciento de grasa corporal y entre 10 y 15 por ciento de grasa corporal. Las mujeres velocistas deberían apuntar entre el 12 y el 20 por ciento y los hombres entre el 8 y el 10 por ciento. Todas las mujeres, ya sean corredoras o no, necesitan grasa extra para que las hormonas reproductivas funcionen correctamente.
