Receta de Tacos de Pescado Almuerzo saludable
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 8
- 1 En un tazón mediano mezcle el aceite, el jugo de lima, el chile en polvo y el cilantro. Agregue el pescado y marinado en el refrigerador de 15 a 20 minutos. 2 Retire el pescado del adobo. ¿Cubre un saut grande? sartén con aceite en aerosol. Saut? el pescado a fuego medio durante 2-3 minutos por lado. 3 Retire el pescado de la sartén y escama con un tenedor. 4 En un tazón pequeño, combine el aguacate, el yogur y la salsa picante. Divida uniformemente el pescado entre 8 tortillas. Cubra con 1 1/2 cucharadas de mezcla de aguacate. Cubra cada taco con 1 cucharada de Pico de Gallo y repollo morado.
- 254 CALORIES POR SERVICIO
- 11g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 30 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 40 m
Receta cortesía de la Asociación Estadounidense de Diabetes.
INGREDIENTES
SIRVE 8
- 1 cucharada de aceite de canola
- 2 rindes Zumo de lima en bruto
- 2 cucharaditas de chile en polvo
- 1/4 taza de cilantro
- 20 oz Tilapia
- 3 sec Spray de cocina de aceite de oliva
- 8 tortillas de maíz
- 1/2 aguacate mediano
- 1/4 taza de yogur griego sin grasa
- 1 cucharadita de salsa picante
- 1/2 taza de gallo Pico D > 1 1/2 tazas de repollo, crudo
1 En un tazón mediano mezcle el aceite, el jugo de lima, el chile en polvo y el cilantro. Agregue el pescado y marinado en el refrigerador de 15 a 20 minutos. 2 Retire el pescado del adobo. ¿Cubre un saut grande? sartén con aceite en aerosol. Saut? el pescado a fuego medio durante 2-3 minutos por lado. 3 Retire el pescado de la sartén y escama con un tenedor. 4 En un tazón pequeño, combine el aguacate, el yogur y la salsa picante. Divida uniformemente el pescado entre 8 tortillas. Cubra con 1 1/2 cucharadas de mezcla de aguacate. Cubra cada taco con 1 cucharada de Pico de Gallo y repollo morado.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN254 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 tacos11g Grasa
- 24g Carbohidratos
- 14g Proteína
- % DV *
| Grasa total 11g | |
| 16% | Grasa saturada 2g |
| Colesterol 28 mg | |
| 9% | Sodio 302 mg |
| 12% | Carbohidratos 24g |
| 12% | Fibra dietética 5g |
| Azúcares 2g | |
| Proteína 14g | |
| 9% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
