Hearty Mini Meatloaves Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 8
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 panes
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- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
El pan de carne no es la opción de almuerzo número uno en la que la gente piensa cuando mira para obtener opciones saludables, pero con 186 calorías por porción y 17 gramos de proteína, estas abundantes mini barras de carne están aquí para robar un lugar en tu corazón y en tu refrigerador. El ketchup y la salsa Worcestershire proporcionan una capa de sabor satisfactoria.
INGREDIENTES
SIRVE 8
- 12 oz Carne molida de tierra *
- 12 oz Pavo molida
- 1 Huevo
- 1/4 taza de avena de cocción rápida
- 1 / 4 taza de perejil, crudo fresco
- 1/4 taza de salsa de tomate
- 3 cucharadas de leche, grasa baja, 1% grasa de leche
- 1 cebolla
- 3/4 cucharadita de sal
- 1 pizca de pimienta negra molida
- 1 1/2 cucharadita de salsa Worcestershire, clásica
INSTRUCCIONES
1 Precaliente el horno a 375? F y cubrir 8 moldes para muffins con aceite en aerosol. 2 En un tazón, combine la carne de res, el pavo, el huevo batido, la avena, el perejil, 2 cucharadas de ketchup, leche, cebolla, sal y pimienta. 3 Una vez mezclado, forme la mezcla en 8 bolas y colóquela en los moldes para muffins. 4 Combina las 2 cucharadas restantes de ketchup y salsa Worcestershire y extiende aproximadamente 1/2 cucharadita sobre cada mini pan. 5 Coloque el molde para muffins en una bandeja para hornear. ¿Hornear las almejas de carne hasta que su temperatura interna alcance 160? F, de 25 a 30 minutos. 6 Disfrútelo con un panecillo de trigo integral o una hoja de lechuga.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
186 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 panes
- 10g Grasa
- 6g Carbohidratos
- 17g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 10g | 15% |
| Grasas saturadas 3g | |
| Colesterol 83mg | 27% |
| Sodio 459mg | 19% |
| Hidratos de carbono 6g | 3% |
| Fibra dietética 1g | |
| Azúcares 3g | |
| Proteína 17g | 11% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
