Dieta heidi Klum

Si usted es fanática de la modelo Heidi Klum, es posible que sienta envidia de su pérdida de peso aparentemente fácil después del embarazo. A los dos meses de dar a luz a su hijo, Henry, Heidi caminó por la pasarela en el Victoria Secret Fashion Show. Heidi recuperó su forma con el "Ultimate New York Body Plan" de su entrenador David Kirsch, que se basaba en alta proteína, bajas calorías y entrenamientos diarios.

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Marco de tiempo

Durante las primeras dos semanas de la dieta de Heidi, evite los alimentos que causan hinchazón. Los productos lácteos deben ser restringidos, al igual que las frutas. Después de dos semanas, puede volver a agregarlas en pequeñas cantidades, eligiendo versiones sin grasa. Los carbohidratos refinados están restringidos durante toda la dieta, pero los carbohidratos con un índice glucémico bajo, como frutas, verduras y granos integrales, se permiten en pequeñas cantidades después de las dos semanas iniciales.

Tipos

La mayoría de las comidas de Heidi en la dieta post-bebé se componían de fuentes de proteínas magras. Cada mañana, ella se despertaba y consumía un batido de proteínas. Un par de horas más tarde, ella tendría una tortilla de clara de huevo hecha con verduras. El almuerzo sería la comida más grande del día. Consistía en carne magra, pollo o pavo, y una ensalada. Un lado de las verduras salteadas en un poco de aceite de oliva también se puede consumir en el almuerzo. Como aperitivo entre el almuerzo y la cena, se permiten una docena de nueces crudas. La cena es una comida pequeña rica en proteínas, como un batido de proteínas o una taza de chile con frijoles.

Funciones

Si desea seguir la dieta de Heidi Klum, aléjese de alimentos con alto contenido de grasas y azúcar. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos, como panes, dulces, pasta y vegetales con almidón, son restringidos si planea seguir la dieta. Los alimentos con alto contenido de grasas también se eliminan, incluidos los cortes grasos de carne y los alimentos fritos.

Consideraciones

Dado que la fruta está restringida, puede obtener más fibra en el plan de alimentación al agregar un suplemento a su batido de proteínas. La proteína de suero de leche y la semilla de lino son ejemplos de ingredientes que se pueden agregar a los batidos para aumentar la fibra.

Ejercicio

El ejercicio también es parte del plan de pérdida de peso. La rutina de ejercicios post-bebé de Heidi incluía entrenamiento de yoga y fuerza cada mañana y 45 minutos de cardio por las tardes.

Advertencia

No siga la dieta de Heidi Klum / David Kirsch a menos que su médico lo indique. La dieta es baja en calorías y muy restrictiva y puede no ser apropiada para la mayoría de las personas.