Receta de licuado de chocolate con alto contenido de proteínas
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 4
- 1 Instrucciones2 Ponga agua, polvo de cáscara de psyllium y fibra en una licuadora y licúe a fuego alto hasta que quede suave y espesa, aproximadamente 1 ½ minutos. Apague la licuadora y agregue la proteína en polvo, el cacao y el polvo de monje; mezcle hasta que esté suave, aproximadamente 30 segundos, y apague la licuadora. 3 Agregue el polvo de clara de huevo y mezcle hasta que quede suave, aproximadamente 10 segundos, luego agregue el hielo y mezcle hasta que quede suave, aproximadamente 30 segundos. Vierta el batido en 4 vasos de una pinta. 4 Consejo: agregue una pizca de sal si su dieta puede permitirse el sodio, realmente extraerá todo el sabor del cacao. 5 ADICIÓN: Utilice 24 paquetes de extracto de fruta de monje
- 157 CALORIES POR SERVICIO
- 4g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
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- PREP
- 03 m
- COCINERO
- 02 m
- TOTAL
- 05 m
Receta cortesía de '' La Dieta de la Libra por Día: Perder hasta 5 libras en 5 días comiendo los alimentos que amas. "
INGREDIENTES
SIRVE 4
- 6 tazas Agua
- 2 cucharadas de Psyllium Husk
- 2 cucharadas de Fibra Suplemento en Polvo
- 2 cucharada redondeada Syntha-6 Ultra Premium Lean Muscle Protein Powder, Chocolate Milkshake < 1/4 taza de cacao en polvo
- 4 cucharadas de proteína de huevo en polvo
- 2 tazas de hielo picado
1 Instrucciones2 Ponga agua, polvo de cáscara de psyllium y fibra en una licuadora y licúe a fuego alto hasta que quede suave y espesa, aproximadamente 1 ½ minutos. Apague la licuadora y agregue la proteína en polvo, el cacao y el polvo de monje; mezcle hasta que esté suave, aproximadamente 30 segundos, y apague la licuadora. 3 Agregue el polvo de clara de huevo y mezcle hasta que quede suave, aproximadamente 10 segundos, luego agregue el hielo y mezcle hasta que quede suave, aproximadamente 30 segundos. Vierta el batido en 4 vasos de una pinta. 4 Consejo: agregue una pizca de sal si su dieta puede permitirse el sodio, realmente extraerá todo el sabor del cacao. 5 ADICIÓN: Utilice 24 paquetes de extracto de fruta de monje
INFORMACIÓN NUTRICIONAL157 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 porciones4g Grasa
- 13g Carbohidratos
- 17g Proteína
- % DV *
| Grasa total 4g | |
| 6% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 28mg | |
| 9% | Sodio 201 mg |
| 8% | Hidratos de carbono 13g |
| 6% | Fibra dietética 12g |
| Azúcares 1g | |
| Proteína 17g | |
| 11% | * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
