Receta casera de barra de energía natural Receta

1. PREP
2. 10 m

• COCINERO
• 30 m
• TOTAL
• 40 m

Esta receta es cortesía de appforhealth. com.

INGREDIENTES

SIRVE 25

• 1 taza Tostado seco ligeramente salado, cacahuetes
• 2 tazas Dátiles secos
• 1 1/2 tazas Avena
• 2 tazas de salvado con pasas de uva
• 1/4 taza Semilla de lino
• 1/2 taza de mantequilla de maní natural
• 1/3 taza de azúcar moreno
• 1/2 taza de miel
• 1 cucharadita de vainilla

INSTRUCCIONES

1 Combine los primeros 5 ingredientes y mezcle. Dejar de lado. 2 Combina la mantequilla de nuez o semilla, azúcar moreno y miel. Microondas por 1 minuto o hasta que burbujee. Retire del microondas y agregue la vainilla. 3 Vierta la mezcla caliente sobre los ingredientes secos y mezcle hasta que el ingrediente seco esté cubierto. 4 Presione firmemente en una bandeja ligeramente engrasada de 9 x 13. Si la mezcla se pega a las manos para dar cuchara, coloque papel encerado sobre la mezcla mientras presiona firmemente. 5 Refrigere por 30 minutos. 6 cortado en 25-30 barras. Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador. Estas barras se congelan muy bien, por lo que puede ser conveniente congelar la mitad del lote.

INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN

209 CALORIES POR SERVICIO

Tamaño de la porción: 1 barras

8g Grasa

29g Carbohidratos

5g Proteína

% DV *
Grasa total 8g	11%
Grasa saturada 1g
Colesterol 0mg	0%
Sodio 61mg	2%
Hidratos de carbono 29g	14%
Fibra dietética 2g
Azúcares 16g
Proteína 5g	3%
* El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.

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