Cómo reducir la inflamación a partir de una lesión Rápida

Cuando sufre una lesión, el líquido se acumula en el área y causa hinchazón: si se acumula suficiente líquido, puede causar un aumento del dolor. Un régimen de terapia común conocido como RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) se puede aplicar para tratar lesiones menores como esguinces, distensiones y hematomas. Este proceso puede reducir rápidamente la inflamación y la hinchazón. En algunos casos, si la lesión es leve y se aplica RICE inmediatamente después de la lesión, es posible que pueda evitar la hinchazón por completo.

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Paso 1

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Comience a envolver el área lesionada con un vendaje elástico. Haga solo un pase sobre el área.

Paso 2

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Coloque la compresa fría sobre el vendaje, directamente en la parte superior del área lesionada.

Paso 3

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Continúe envolviendo el área lesionada con el vendaje elástico, envolviendo la compresa fría dentro del vendaje. Termine de envolver y sujete el extremo a la venda.

Paso 4

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Coloque suficientes almohadas debajo del área lesionada para que esté elevada sobre el corazón.

Paso 5

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Espera 20 minutos. Luego, desenvuelva la venda lo suficiente para quitar la compresa fría. Retire la compresa, vuelva a envolver el vendaje y apriételo.

Paso 6

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Pon la compresa en el congelador. Espere 40 minutos y luego vuelva a REPLACEar la compresa fría en el vendaje.

Cosas que necesitará

• Venda elástica
• Compresa fría, como una bolsa de hielo azul blanda
• Almohadas

Puntas

• Un ciclo seguro para la terapia de compresión en frío es de 20 minutos con la comprimir sobre la lesión, seguido de 40 minutos con la compresión desactivada. Este ciclo puede repetirse de cuatro a ocho veces por día durante uno o dos días. Para acelerar la reducción de la hinchazón, se puede usar un medicamento antiinflamatorio de venta libre junto con RICE. Si el dolor o la hinchazón persisten, o si sospecha que podría tener una lesión más grave que una torcedura o esguince menor, busque atención médica.

Advertencias

• Nunca duerma mientras usa una compresa fría. Podría causar una lesión por frío. El descanso es un componente fundamental del régimen de RICE. No use ni soporte el peso hasta que la herida haya sanado.