Cómo calcular el IMC a mano

Índice de masa corporal, o IMC, es una medida utilizada para aproximar la cantidad de grasa corporal. La ecuación está fácilmente disponible a través de calculadoras en línea para que pueda estimar aproximadamente si tiene sobrepeso, bajo peso u obesidad, o puede calcular fácilmente su propio IMC usando una ecuación básica. Pero asegúrese de considerar algo más que solo el IMC al evaluar su salud, ya que no es una medida perfecta para todos.

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Ecuación del índice de masa corporal

Para calcular su índice de masa corporal, divida su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado; luego multiplique el resultado por un factor de conversión de 703. La fórmula es: IMC = peso en libras / [altura en pulgadas x altura en pulgadas] x 703.

Una persona que pesa 150 libras y se encuentra 5 pies, 6 pulgadas por lo tanto tiene un IMC de 24.

Alternativamente, calcule BMI usando medidas del sistema métrico de kilogramos y metros. No se necesita factor de conversión para esta ecuación:

IMC = peso en kilogramos / [altura en metros x altura en metros].

En el ejemplo, la persona pesa 68 kilogramos y se encuentra 1. 68 metros con un IMC de aproximadamente 24. Calcule su peso en kilogramos dividiendo su peso en libras por 2. 2; cifra la altura en metros dividiendo tu altura en pulgadas por 39. 37.

Rangos BMI

El número que arroja la ecuación BMI le da una idea de lo apropiado de su tamaño corporal. Si el resultado es 18. 5 o menos, se considera bajo peso. Si el número mide 18. 6 a 24. 9, estás en el rango normal. Los resultados de 25 a 29. 9 califica como sobrepeso y 30 o más indica obesidad.

El IMC no es suficiente para diagnosticarle condiciones asociadas con el sobrepeso u obesidad, pero alerta a su proveedor de atención médica que usted está en riesgo de problemas de salud como presión arterial alta, colesterol alto, diabetes tipo 2 y enfermedad del corazón.

Ventajas del IMC

Calcular el IMC con un lápiz, papel y calculadora es simple, no invasivo y de bajo costo; puedes hacerlo en casa usando medidas fácilmente disponibles. Las medidas más precisas de grasa corporal requieren un equipo especial, como escalas o calibres, y entrenamiento especial, en el caso de pesaje hidrostático o escaneos DEXA.

El IMC suele ser exacto para estimar la obesidad en personas que tienen un IMC muy alto. Sin embargo, si tiene un IMC saludable, el cálculo no es tan preciso, por lo que podría considerar invertir en pruebas de composición corporal para asegurarse de no llevar demasiada grasa.

Deficiencias de IMC

Mientras que el IMC generalmente es útil, no es la medida perfecta de la obesidad o el riesgo de enfermedad. El IMC mide todo su peso corporal, y no tiene en cuenta si ese peso proviene de la masa grasa o magra. Las personas con una gran cantidad de masa muscular pueden terminar con un IMC alto, pero de hecho son perfectamente saludables porque llevan muy poco exceso de grasa.

Por el contrario, el IMC puede subestimar el riesgo de salud en personas que tienen un peso "normal", pero que llevan más grasa de la que es saludable. Un porcentaje de grasa corporal del 20 por ciento o más en un hombre o del 30 por ciento o más en una mujer podría ponerlo en riesgo de padecer las afecciones asociadas con la obesidad, como la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardíaca. Las personas sedentarias y los adultos mayores, que naturalmente han perdido masa muscular y densidad ósea, pueden caer en la categoría de obesidad de peso normal.

Su médico puede evaluar su apariencia, antecedentes familiares y hábitos de estilo de vida para determinar si sus resultados de IMC son un motivo de preocupación.