Cómo comer germen de trigo para perder peso
Tabla de contenido:
El germen de trigo proporciona una dosis saludable de fibra y minerales como zinc, ácido fólico y hierro. Cuando las personas eliminan la grasa saturada de sus dietas, generalmente tienden a reducir su ingesta de carne. Sin embargo, cuando esto sucede, pueden estar perdiendo nutrientes vitales. Ingrese el germen de trigo, el embrión que combate las grasas del grano de trigo, también conocido como la porción que se elimina durante el procesamiento. A medida que trabaje en su objetivo de pérdida de peso para reducir los alimentos grasos saturados, opte por una pizca de germen de trigo en cada comida para proporcionarle una dosis de relleno de fibra para satisfacer su apetito, así como una abundancia de minerales y vitaminas que puede estar perdido. El germen de trigo fresco debe saber a nueces tostadas y debe mantenerse en un frasco sellado, donde permanecerá fresco durante aproximadamente un año. Después de abrirlo, puede guardarse en la nevera en un recipiente herméticamente cerrado durante aproximadamente nueve meses. Debido a su alto contenido de grasa insaturada, el germen de trigo se vuelve rancio rápidamente.
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Se puede agregar germen de trigo a cualquier plato, incluidos cereales, ensaladas, batidos y panes, y con frecuencia es indetectable. Para el desayuno, use germen de trigo en lugar de granola encima de cereal, yogur y huevos. Cuando agregue germen de trigo a productos horneados, reemplace media taza de harina con el germen para obtener un plato más saludable y abundante.
Paso 1
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Comienza tu día con una dosis de germen de trigo en tu batido o yogur. El germen de trigo agrega una maravillosa textura crujiente y sabor a nuez a estos desayunos suaves, pero también tiene un delicioso sabor añadido a la masa de panqueques, gofres y tortillas.
Paso 2
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Mezcle germen de trigo con la mezcla de ensalada de atún al mediodía o espolvoréelo sobre su ensalada de vegetales verdes. El germen de trigo sabe delicioso cuando se lo mezcla con condimentos como la mostaza, que luego se puede esparcir en el sándwich de la hora del almuerzo para obtener un sabroso mordisco. Al agregar germen de trigo a cada comida, incluido el régimen de almuerzos del mediodía, puede obtener los beneficios del alivio del estreñimiento, que a su vez ayuda con su plan de pérdida de peso al eliminar las impurezas de su cuerpo.
Paso 3
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Use germen de trigo en lugar de pan rallado para pollo empanizado, berenjena a la parmesana, relleno y platos de cazuela. Incluso puede arrojar una cucharada en platos de pasta, abundante chile, guisos, sopas y salsas.
Paso 4
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Agregue germen de trigo a la mezcla de arrastre, salsas y untables para obtener una forma fácil de obtener los beneficios del germen para reducir el colesterol y fortalecer el sistema inmunológico.
Paso 5
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Agregue germen de trigo a productos horneados para un impulso nutritivo. Proporciona vitamina E e importantes vitaminas B como el ácido fólico, así como magnesio, potasio, fósforo, selenio, manganeso y zinc.
Cosas que necesitará
- Germen de trigo fresco
- Recipientes de almacenamiento sellados
Consejos
- Se puede agregar germen de trigo a cualquier receta. Simplemente busque en los libros de cocina y encuentre sus recetas favoritas a las que puede agregar este sabroso grano rico en fibra.
Advertencias
- Al igual que con cualquier dieta, asegúrese de consultar a su médico antes de cambiar sus patrones de alimentación.
