Cómo obtener un estómago plano rápidamente sin ejercicio

El aumento de peso, la hinchazón y el gas son factores que pueden atribuirse a un estómago no tan plano. El ejercicio y la nutrición adecuada son necesarios para deshacerse del exceso de grasa alrededor de su vientre; sin embargo, hay algunas estrategias para evitar el hinchazón debido al peso del agua y al gas. Seguir estos consejos nutricionales ayudará a reducir la hinchazón del vientre y le dará un estómago más plano en tan solo unos pocos días.

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Paso 1

Pase alimentos que forman gases. La mayoría de las personas sabe que debe evitar los alimentos grasos para evitar el consumo de gasolina, pero las verduras también pueden ser las causantes. El brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor e incluso la lechuga pueden causar la acumulación de gas en los intestinos. Para ayudar a aplanar su estómago, evite todos los alimentos que forman gases y elija alimentos que el cuerpo pueda descomponer y digerir fácilmente, como los plátanos, los cítricos, el yogur, los huevos y el arroz.

Paso 2

Disminuya la relación de carbohidratos / proteínas. La forma en que combinas tus alimentos puede tener un impacto directo en tu sistema digestivo. Comer hidratos de carbono complejos difíciles de digerir con proteínas difíciles de descomponer puede causar un gran efecto de gas en el estómago. Las papas, el arroz y el pan son carbohidratos complejos que necesitan un ambiente alcalino para una digestión adecuada. Las proteínas como la carne de res magra, el pavo, el pollo y el pescado necesitan un ambiente ácido para descomponerse adecuadamente. Cuando combina estos dos tipos de alimentos, es muy difícil para el sistema digestivo y puede causar que el exceso de aire atrape en los intestinos, causando la hinchazón del gas. Para obtener un estómago plano, coma sus proteínas con carbohidratos más fáciles de digerir como espárragos, calabacín, calabaza y tomate.

Paso 3

Saltee la sal. Comer alimentos altos en sodio y agregar sal de mesa a los alimentos hace que el cuerpo retenga líquido. La retención del peso del agua te hace parecer hinchado, especialmente en el estómago. Según la Clínica Mayo, la principal fuente de sodio en la dieta de la persona promedio proviene del 77% de los alimentos procesados. Si amas lo salado por encima del dulce, elige alimentos frescos y que tengan niveles naturales de sodio para frenar tus antojos. Zanahorias, pepinos y melones son algunos de los alimentos que ayudarán a satisfacer los antojos de sal sin empaparse en la retención de líquidos.

Paso 4

Manténgase hidratado para mantener su panza plana. La retención de líquidos, el peso del agua, es causada por no beber suficiente agua. Además, al reemplazar otras bebidas con agua, eliminas las calorías no deseadas, la cafeína y el sodio, lo que causa hinchazón y aumento de peso. Para evitar la retención de agua, beba un mínimo de ocho 8 onzas. vasos de agua al día.

Advertencias

• Siempre consulte con su médico antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios.