Cómo reducir la presión arterial en el consultorio del médico

Su presión arterial puede aumentar cuando está en el consultorio del médico. Según la American Heart Association," la presión arterial puede aumentar temporalmente cuando está estresado, [sin embargo] no se ha demostrado que el estrés cause una presión arterial alta diagnosticable. "Existen técnicas sencillas que puede usar para mantener su presión arterial a un nivel normal cuando se enfrenta a una situación estresante, como una consulta médica.

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Paso 1

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Evite la cafeína.

Evite la cafeína durante una hora antes de su cita. Según el Instituto Nacional del Corazón, Sangre y Pulmón, "la cafeína en el café y en otras bebidas, como el té y los refrescos, solo aumenta presión sanguínea temporalmente. "

Paso 2

-> > Siéntate cómodamente.

Siéntate cómodamente mientras te controlan la presión arterial. Coloque los pies en el suelo, sin cruzar las piernas y con el brazo apoyado sobre una mesa (si es posible).

Paso 3

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Visualice una escena tranquilizadora.

Visualiza una escena tranquilizadora en tu mente, usando todos tus sentidos. Puede ser una escena oceánica, un paseo por un sendero pacífico, un río que fluye suavemente o un hermoso jardín, lo que sea que lo relaje.

Paso 4

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Tómate tu tiempo.

Si su presión arterial está elevada, solicite unos minutos para relajarse y repetirla.

Consejos

Salga antes de su cita para no apresurarse, quedar atrapado en el tráfico y llegar tarde. Esto te ayudará a mantenerte calmado cuando tomes la lectura.