Cómo superar la fatiga extrema durante la menstruación

La menstruación puede ser una parte desagradable de la vida para las mujeres. Para la mayoría, sin embargo, no es más que un inconveniente. Sin embargo, para algunos, los síntomas pueden controlar tu vida y dificultar su funcionamiento, especialmente si sufres fatiga. Hay formas de lidiar con la fatiga extrema asociada con su período para que pueda volver a su vida normal y sentirse mejor en sus actividades cotidianas.

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Paso 1

Coma varias comidas durante todo el día en lugar de tres comidas grandes. Esto mantiene tu energía a un nivel constante. Si permite que su cuerpo se alimente sin alimento durante demasiado tiempo, puede terminar estrellándose y sintiéndose agotado. Obtenga suficiente proteína cada día y agregue una porción a cada comida. Se puede encontrar en alimentos como pollo y pescado, que funcionarán para aumentar tu energía y mantenerte alerta todo el día.

Paso 2

Beba agua en lugar de refrescos y jugos, que contienen mucha azúcar. El agua lo mantendrá hidratado, lo que puede evitar sensaciones de fatiga causadas por la deshidratación.

Paso 3

Evite la cafeína y el alcohol durante la menstruación. Estas sustancias pueden hacer que le resulte difícil dormir profundamente toda la noche, lo que puede hacer que se sienta agotado al día siguiente. Depender de la cafeína para un beneficio máximo solo lo mantendrá despierto durante un corto período de tiempo y provocará un choque que lo dejará aún más cansado más adelante.

Paso 4

Mantiene una nutrición adecuada tomando una multivitamina todos los días. Estar desnutrido te hará sentir fatigado, especialmente cuando estás menstruando.

Paso 5

Haz ejercicio todos los días. Puede ser algo tan ligero como una caminata de 30 minutos. Lo importante es levantarse y ponerse en movimiento, lo que le dará un impulso de energía y le permitirá descansar más plenamente en la noche.