Cómo tomar vitaminas C y E para la piel

Las vitaminas C y E tienen funciones específicas en la salud de su piel. La vitamina C ayuda a reducir los efectos del daño solar, que reseca la piel y reduce su elasticidad. La vitamina E ayuda a reparar la piel áspera o seca, incluida la piel dañada por la luz solar. Ambos están disponibles en suplementos orales y tópicos, pero generalmente las aplicaciones tópicas son más efectivas ya que la piel termina recibiendo una mayor concentración de los nutrientes.

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Paso 1

Tome un suplemento cada uno (aproximadamente 200 mg) de ambas vitaminas C y E todos los días. Puede tomar estos en momentos separados o juntos al mismo tiempo, preferiblemente con el estómago vacío para facilitar la digestión más eficiente de las vitaminas. Beba 8 onzas de agua con las pastillas.

Paso 2

Lávese la piel antes de aplicar cualquier aplicación tópica. Las vitaminas atrapadas en los aceites en su piel o desviadas por el polvo o la suciedad no tendrán ningún valor para su piel.

Paso 3

Aplique una cantidad generosa de crema tópica de vitamina C o E a la piel y frótela suavemente con los dedos. Puede usar una crema que contenga ambas vitaminas o use cremas por separado. Frote la crema hasta que tenga una fina capa de crema cubriendo su piel.

Paso 4

Aplique cremas tópicas una o dos veces al día, según sus preferencias personales y qué tan dañada esté su piel.

Consejos

• Consumir la cantidad recomendada de vitamina C todos los días. La vitamina C se encuentra en muchas frutas, verduras y jugos de frutas, y también se puede tomar como una píldora. Complementar su piel con vitamina C funciona solo si ya está recibiendo la cantidad recomendada de vitamina C a través de su dieta; de lo contrario, solo está abordando una deficiencia en lugar de complementar su dieta y su piel. Tenga en cuenta que las aplicaciones tópicas de vitamina C no cuentan para las recomendaciones dietéticas. Tomará al menos dos o tres semanas antes de que los beneficios de estas vitaminas aparezcan en su piel. Es seguro tomar pastillas orales y usar cremas tópicas al mismo tiempo.

Advertencias

• La crema tópica con vitamina C no es un sustituto del protector solar. Asegúrese de aplicar protector solar 30 minutos antes de entrar a la luz solar directa. Si desarrolla una reacción a las píldoras, como sarpullido o picazón en la piel, suspenda el uso y visite a su médico lo antes posible. Puede estar teniendo una reacción alérgica a las vitaminas o a un ingrediente de la crema.