Cómo saber si las vitaminas funcionan

Las vitaminas no son píldoras mágicas que mostrarán resultados inmediatamente después de que comiences a tomarlas. De hecho, los resultados son a menudo sutiles y lentos, por lo que muchos no reconocen que están mejorando. Prestar atención a los cambios en su cuerpo lo ayudará a comprender si las vitaminas que está tomando funcionan o si necesita ajustar la dosis o cambiar a una marca o combinación diferente.

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Paso 1

Haga una lista de los síntomas que tenga. Estos pueden incluir falta de energía, piel seca, resfriados frecuentes o pelo y uñas débiles. Puede utilizar un diario para realizar un seguimiento de los síntomas que está experimentando al comenzar a tomar sus vitaminas y observar qué tan graves son los síntomas, si cambian en intensidad o permanecen estables y si aparecen nuevos. A medida que comience a tomar vitaminas, observe cualquier mejora o cambio que experimente.

Paso 2

Observe los cambios emocionales y anímicos también. Por ejemplo, según el sitio web de la revista "Psychology Today", las vitaminas B son esenciales para combatir la depresión y mantener un buen estado de ánimo. También parecen ayudar a evitar otros problemas de salud mental. Las vitaminas B también afectan los niveles de energía; si nota una diferencia significativa después de tomar las vitaminas durante algunas semanas, sabrá que están funcionando.

Paso 3

Hágase análisis de sangre para detectar deficiencias de hierro y vitaminas. Su médico puede recomendarle una serie de exámenes o estimar deficiencias, según sus síntomas. A medida que comience a tomar sus vitaminas para ese problema en particular, tenga en cuenta los cambios que se producen. Haga otra prueba cuatro o seis meses después para verificar que sus números estén actualizados y que la deficiencia haya desaparecido.

Paso 4

Busque cambios externos. Si ha tratado de arreglar el cabello quebradizo o las uñas débiles usando cosméticos y productos de belleza pero no ha tenido suerte, la causa del problema podría ser una deficiencia de vitaminas. Si tu cabello se vuelve más suave y brillante, y tus uñas dejan de romperse con regularidad, esto podría ser una buena indicación de que tu cuerpo ahora está obteniendo las vitaminas suficientes para que tu cuerpo funcione y se vea mejor.