Receta instantánea de sopa de alubias rojas y algarrobas de Cajun
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 sopa de jarra de mason
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
Al comer proteína a base de plantas, obtiene una cantidad significativa de fibra, que es una clave para aumentar la saciedad. Así que llénese esta sopa, especialmente si quiere reducir esa cintura.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 oz Fideos de fideos orgánicos
- 1 cucharadita de aderezo de cajún
- 1/2 taza de col rizada de bebé
- 1/3 taza de frijoles rojos oscuros
- 2 cucharadas cilantro fresco
- 1 taza de caldo, orgánico, vegetal
INSTRUCCIONES
1 Para preparar los fideos, hiérvalos en agua con sal según las instrucciones del paquete, enjuague o mezcle con cubitos de hielo para enfriar y escurra. Hazlo con anticipación y enfría. (Nota: hace aproximadamente 3/4 de taza cocida.) 2 Para hacer, coloque en un frasco de boca ancha de 16 onzas (en orden) el condimento de Cajun, la col rizada, los frijoles, los fideos y el cilantro (o el cebollino). 3 Para almacenar, sellar y enfriar en el refrigerador por hasta 3 días. 4 Para preparar, idealmente retire el recipiente del refrigerador con 30 minutos de anticipación. Retire la tapa, agregue caldo hirviendo, vuelva a colocar la tapa y deje reposar para "hervir a fuego lento" durante 5 minutos. Para una sopa más caliente, transfiéralo a un recipiente apto para microondas y caliéntalo según lo desees. 5 Para disfrutar, agitar o revolver y disfrutar de la jarra o un tazón. Agregue sal, salsa Worcestershire y / o salsa picante al gusto. Adorne con salchichas Andouille en rodajas finas, si lo desea. 6 PC: Jackie NewgentINFORMACIÓN NUTRICIONAL
316 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 sopa de jarra de mason
- 1g Grasa
- 63g Carbohidratos
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 1g | 1% |
| Grasas saturadas 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 506mg | 21% |
| Hidratos de carbono 63g | 31% |
| Fibra dietética 6g | |
| Azúcares 3g < Proteína 13g | |
| 8% | * El% de valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un alimento en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
