Receta italiana de judías blancas y espinacas
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PARA 6
- 1 Caliente una sartén mediana a fuego medio. Agregue aceite de oliva virgen extra. 2 Una vez que el aceite esté caliente, agregue los siguientes 6 ingredientes (frijoles cannellini a través de tomillo fresco) y saltee hasta que la espinaca se marchite, asegurándose de que no se queme el ajo. 3 Sazonar al gusto con sal y pimienta. Agregue más hojuelas de pimiento rojo si lo desea. Cubra con queso parmesano. ¡Disfrutar!
- 166 CALORIES POR SERVICIO
- 4g Grasa
- RECETAS
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- PREP
- 04 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 14 m
Este guarnición fácil y rica en nutrientes utiliza muchos artículos de despensa que ya tiene en casa y se combina muy bien con sus proteínas favoritas como lomo de cerdo, pollo, gambas o filet mignon.
INGREDIENTES
PARA 6
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 30 oz Cannellini White Kidney Beans
- 4 tazas de espinaca Fresh
- 2 dientes de ajo y ajo
- 1 cucharadita de romero fresco < 1/2 cucharadita de tomillo, Fresh
- 2 pizcas de pimiento rojo picante
- 2 pizca de sal marina
- 2 pizca de pimienta negra molida
- 1/4 taza de queso parmesano
1 Caliente una sartén mediana a fuego medio. Agregue aceite de oliva virgen extra. 2 Una vez que el aceite esté caliente, agregue los siguientes 6 ingredientes (frijoles cannellini a través de tomillo fresco) y saltee hasta que la espinaca se marchite, asegurándose de que no se queme el ajo. 3 Sazonar al gusto con sal y pimienta. Agregue más hojuelas de pimiento rojo si lo desea. Cubra con queso parmesano. ¡Disfrutar!
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN166 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 2/3 taza4g Grasa
- 22g Carbohidratos
- 9g Proteína
- % DV *
| Grasa total 4g | |
| 6% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 3mg | |
| 0% | Sodio 145mg |
| 6% | Hidratos de carbono 22g |
| 11% | Fibra dietética 7g |
| Azúcares 1g < Proteína 9g | |
| 6% | |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
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