Remedios naturales en caliente

La mayoría de los sofocos no son causados ​​por una afección médica sino por una respuesta normal a las fluctuaciones hormonales de la mujer. En general, disminuyen después de que los niveles de estrógeno se vuelven más estables un par de años después de la menopausia. Ciertas condiciones ambientales, alimentos y hábitos tienden a provocar sofocos. Existen medicamentos para ayudar a eliminar o disminuir la aparición y la gravedad de los sofocos, pero algunas mujeres están preocupadas por los riesgos potenciales para la salud de las hormonas producidas químicamente y, por lo tanto, eligen usar remedios naturales.

Video del día

Remedios herbales

Algunas mujeres encuentran alivio de los remedios a base de hierbas, ya sea solos o en una mezcla. El cohosh negro, el dong quai, la raíz de ñame silvestre, el sello de oro, el sauce blanco, la salvia y la peonía blanca son hierbas que ayudan a refrescar el cuerpo, según la Dra. Susan Lark en el sitio web Project Aware. Estas hierbas se pueden encontrar en tiendas de alimentos saludables, farmacias, algunas tiendas de comestibles y tiendas de descuento. Para los bochornos más severos, busque una mezcla preempacada de estas hierbas.

Estrógenos vegetales

Los sofocos no son tan comunes en los países asiáticos, según el sitio web Power-Surge. La razón de esto puede ser que las mujeres asiáticas suelen consumir frijoles de soya, que contienen fitoestrógenos (estrógenos vegetales). Consumir una dieta alta en soja y los subproductos de la soja pueden ayudar a disminuir la aparición de sofocos y sudores nocturnos. En la mayoría de las tiendas de comestibles se pueden encontrar los suplementos de soya, nuez de soja, tofu y soya.

Alimentos y suplementos nutricionales

Dado que los sofocos causan la pérdida de vitaminas B y C, magnesio, calcio y potasio, agregar alimentos y suplementos nutricionales con esos nutrientes puede proporcionar cierto alivio. Para obtener estas vitaminas y minerales de los alimentos, consuma una dieta con una variedad de frutas, verduras y productos lácteos.

Cambios en la dieta

Muchas mujeres han descubierto que eliminar o limitar la harina blanca, el azúcar blanco y el alcohol ayuda a reducir la gravedad y la cantidad de sofocos. Otros alimentos que pueden desencadenar sofocos incluyen pimientos picantes, cafeína, tomates, cítricos y grasas saturadas.

Manténgase fresco física y emocionalmente

Intente mantener su temperatura ambiental a un nivel agradable. Evite usar ropa térmica, lana, cuellos de tortuga y poliéster. Las mezclas de algodón y tejidos naturales respiran y ayudan a absorber la humedad de la piel. Por la noche, use una sábana fina y deje la manta al pie de la cama.

Evite el estrés innecesario. Si tiene un trabajo de alto estrés o vida personal, puede encontrar algo de alivio practicando yoga, biofeedback y meditación. Los entrenamientos regulares también lo ayudarán a lidiar con el estrés, lo que puede disminuir las ocurrencias de los sofocos.