PB & O - Jess' receta de avena con corte de acero y mantequilla de maní
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 tazón
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- PREP
- 08 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 08 m
Agregue un poco de proteína a su avena para que se llene más. Utilicé la mantequilla de maní orgánica Just Great Stuff de Betty Lou, pero puedes usar PB2 o incluso mantequilla de maní común.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/4 taza de avena de corte de acero, orgánica
- 2 cucharadas de mantequilla de maní orgánica
- 1 cucharadita de miel orgánica cruda
INSTRUCCIONES
1 Hierva 1 taza de agua y luego agregue 1/4 de taza de avena cortada de acero y una pizca de sal. 2 Una vez que el agua vuelva a hervir, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 20-30 minutos, revolviendo ocasionalmente. Cubra, pero deje la tapa inclinada. 3 Para garantizar el sabor tradicional rico en nueces, evite cocinar en exceso. 4 Mezcle la mantequilla de maní con la harina de avena. 5 Rocía con miel.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
227 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 tazón
- 4g Grasa
- 37g Carbohidratos
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 4g | 5% |
| Grasas saturadas 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 90 mg | 3% |
| Hidratos de carbono 37g | 18% |
| Fibra dietética 5g | |
| Azúcares 8g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
