Con IMC

El índice de masa corporal usa su altura y peso para estimar el nivel de grasa en su cuerpo. Para la mayoría de la población, es un medidor bastante bueno, así como simple de aplicar y no invasivo para llevar a cabo. Un IMC superior a 25 indica que tiene sobrepeso, y cuando es mayor de 30, indica obesidad. Esto ayuda a los médicos a evaluar rápidamente si un paciente tiene un mayor riesgo de enfermedades como enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres. Aunque el IMC puede ser útil en un entorno clínico, no es infalible y puede sobreestimar o subestimar la gordura en algunas personas.

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BMI no tiene en cuenta el músculo

Si eres especialmente delgado, como un fisiculturista, puedes pesar más para tu estatura de lo normal, porque el tejido muscular es más denso que la grasa. El cálculo del índice de masa corporal te mostrará que caes en un rango de sobrepeso o incluso obesidad. Usted, sin embargo, no tiene una composición corporal grasienta no saludable y probablemente no tenga un mayor riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con un peso no saludable.

En la mayoría de los casos, será obvio para su médico, y para usted, que la clasificación del índice de masa corporal es inapropiada para usted si es musculoso y está en forma.

El IMC no cumple con el peso normal Obesidad

El IMC realmente no mide la grasa corporal. Algunas personas que presentan un peso normal para su estatura tienen demasiada grasa corporal, clasificada como 30 por ciento o más para las mujeres y 20 por ciento o más para los hombres, lo que los coloca en la categoría de obesidad de peso normal.

Estas personas pueden parecer delgadas, pero son vulnerables a algunos de los mismos riesgos médicos que se presentan en personas que claramente tienen sobrepeso, incluida la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardíaca. Es posible que un médico ni siquiera examine a estas personas en busca de posibles problemas de salud y omita el tratamiento hasta que hayan avanzado a un nivel serio.

El IMC no discrimina entre los tipos de grasa

Una persona cuyo IMC es alto, pero que lleva una cantidad considerable de grasa subcutánea en las caderas y la parte posterior, puede no ser tan grave como un riesgo para la salud como una persona que tiene el mismo IMC pero almacena la mayor parte de la grasa en el vientre.

Una circunferencia abdominal de 35 pulgadas o más en las mujeres y 40 pulgadas o más en los hombres indica una preocupación grave de salud. La grasa del vientre profundo es inflamatoria y libera compuestos en el cuerpo que desencadenan enfermedades. La grasa subcutánea, que se puede pellizcar debajo de la piel, es menos preocupante ya que no se relaciona tan fácilmente con una enfermedad grave. Clasificar a todas las personas con un índice de masa corporal por encima de 30 por estar en mayor riesgo puede desperdiciar recursos y alarmar innecesariamente a las personas que por lo demás están sanas.

El IMC a veces no responde

Incluso si realiza cambios en su rutina de ejercicios y cambia a una dieta más sana con mejor calidad de calorías, no podrá perder peso, especialmente si no reduce notablemente su ingesta calórica.Sus niveles de actividad física y las opciones de alimentos integrales significan que está más saludable, pero a menos que baje de peso, el IMC no reflejará eso.

Como señaló el Dr. Peter Janiszewski en Obesity Research en 2012, el aumento de la actividad física se asocia con reducciones en la enfermedad cardíaca y la mortalidad relacionada con la afección, independientemente del tamaño de una persona. Una persona que ha agregado ejercicio puede perder grasa y ganar músculo, por lo que el cambio neto en el peso bruto es el mismo, pero la composición corporal es mucho más saludable. Pero, BMI no dará cuenta de esto. El ejercicio puede ayudar a reducir la grasa abdominal de un 10 a un 20 por ciento sin un cambio notable en el peso, por lo que una persona, especialmente una que se está acercando a su peso objetivo, puede estar más saludable pero su IMC no lo muestra. Esto puede hacer que una persona sienta que los esfuerzos para comer mejor y moverse más no están dando resultados. Si esto describe su situación, no se frustre y recurra a patrones viejos e insalubres. Al perder grasa y agregar músculo a su marco, está mejorando su salud general, independientemente de si su índice de masa corporal es un poco alto.