Efectos secundarios de estar bajo peso

Ser demasiado delgado parece una condición envidiable, dada la tasa de sobrepeso y la obesidad en la sociedad actual. Pero con este peso no saludable viene una serie de posibles complicaciones. Además de no sentirse lo mejor posible, es posible que su cuerpo no sea capaz de funcionar de manera óptima y poner en peligro su salud. Ya sea que tenga un peso inferior al normal debido a una enfermedad, una cirugía, un metabolismo genéticamente rápido o una dieta desequilibrada, es una situación que puede corregir con más calorías, actividad apropiada y orientación de un profesional médico. Se considera que tiene bajo peso si su índice de masa corporal, una relación entre su altura y peso, mide menos de 18. 5.

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Un sistema inmunitario comprometido

El hecho de estar demasiado delgado significa que su sistema inmunitario no puede operar con fuerza; eres más vulnerable a enfermarte o adquirir infecciones. Es posible que se sienta susceptible a los resfriados y la gripe, y la recuperación de tales dolencias sea más lenta. Si te estás recuperando de una enfermedad o cirugía, estar demasiado delgado ralentiza el proceso de curación. Un metaanálisis publicado en la edición de 2014 de la Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria determinó que las personas con un IMC de 18. 5 o menos tienen casi el doble de riesgo de morir antes que las personas con un IMC normal.

Su sistema inmune necesita una afluencia de calidad de vitaminas y minerales para operar de manera más efectiva. Cuando tiene bajo peso, es posible que no obtenga todos o la mayoría de estos nutrientes, incluidas las vitaminas A, C, D y E, así como los minerales hierro, selenio y zinc. La pérdida de cabello y la debilidad general, debido a la disminución de la masa muscular, también pueden ocurrir y contribuir a la fragilidad.

Complicaciones hormonales por tener bajo peso

Las chicas con bajo peso, en particular, pueden experimentar una desregulación hormonal. Pueden menstruar irregularmente o no menstruar en absoluto. Tener bajo peso es una forma de estrés que hace que el cuerpo altere la producción de hormonas, por lo que puede enfocarse en otras funciones corporales esenciales que lo mantienen vivo. Con flujo hormonal anormal, tiene un mayor riesgo de osteoporosis.

Un estado de bajo peso puede complicar el embarazo o dificultar el embarazo. Es probable que su cuerpo sienta que no tiene suficiente grasa corporal o que no está recibiendo suficientes nutrientes para soportar otra vida y que este no es un buen momento para reproducirse. La investigación presentada en la Conferencia de 2011 de la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva (ASRM, por sus siglas en inglés) confirmó que las mujeres con un IMC de entre 14 y 18 tenían solo un 34 por ciento de posibilidades de tener un bebé saludable.

Deficiencias nutricionales

Demasiado leve de un tamaño corporal podría ser una indicación de que su dieta es nutricionalmente insuficiente o tiene una afección, como la enfermedad celíaca, que le impide absorber nutrientes de manera efectiva.Esto puede ponerlo en riesgo de anemia por deficiencia de hierro o deficiencia de aminoácidos. Las deficiencias nutricionales le roban la energía óptima, por lo que se siente letárgico o débil. Su complexión puede opacar, su cabello secarse, la masa muscular disminuye, su cerebro se siente nublado y es difícil dormir.

Autoestima y bajo peso

La presión de grupo y el estrés de la vida son bastante difíciles; no quiere tener que lidiar con comentarios negativos sobre su apariencia. Estar demasiado delgado puede hacer que te sientas tímido e impedir que hagas las cosas que deseas, como practicar ciertos deportes. No todo el mundo tiene el mismo tipo de cuerpo y no puedes pasar de ser un jugador de baloncesto larguirucho a un guardameta robusto con cambios en tu dieta y programa de ejercicios, pero puedes convertirte en el más saludable posible para ti.

Pasos para abordar el estado de bajo peso

Consulte primero con su proveedor de atención médica para asegurarse de que no tenga una afección subyacente, como un trastorno autoinmune o problemas de absorción digestiva, que le estén haciendo perder demasiado peso. La única forma de ganar peso es comer. Evita los alimentos poco saludables como los dulces y los refrigerios procesados, ya que aún eres vulnerable a las enfermedades que pueden ocurrir al consumir demasiada azúcar y granos refinados, incluso cuando tienes poco peso.

Agregue 250 a 500 calorías al día en alimentos saludables, como proteínas magras, granos enteros y grasas insaturadas. Una gran porción de mantequilla de maní en un plátano, un puñado de nueces entre el almuerzo y la cena, o un batido hecho con frutas frescas, yogur y hielo pueden agregar calorías saludables de una manera deliciosa.

Estar físicamente activo ayuda a aumentar su apetito. Salga y camine o monte en bicicleta de 20 a 30 minutos casi todos los días. Agregue entrenamiento de resistencia un par de veces por semana para ayudar a desarrollar una masa muscular saludable. Estas medidas pueden ayudarlo a obtener un promedio razonable y saludable de 1/2 a 1 libra por semana.