Pasos para arreglar una relación tóxica

Ninguna relación está libre de problemas el 100 por ciento de las veces, pero hay una gran diferencia entre los altibajos normales de una relación cercana a uno que te hace sentir infeliz, inseguro y agotado todo el tiempo. Una relación tóxica puede tomar muchas formas, incluida una amistad tóxica, un matrimonio tóxico y una relación tóxica entre padres e hijos. Si no puede manejar la toxicidad por más tiempo, pero quiere mantener a la otra persona en su vida, ambas partes tendrán que pasar un tiempo, esfuerzo y energía para crear una relación saludable.

Video del día

Paso 1

Identifique la relación tóxica. Siéntate con un bolígrafo y papel y escribe cómo te hace sentir la relación. En "Tómese el tiempo para su vida", la entrenadora de vida Cheryl Richardson recomienda considerar ciertos puntos como parte del proceso. Tal vez su pareja es crítica o crítica de usted, no lo hace sentir aceptado o le quita todo sin dar nada a cambio. Puede sentirse completamente agotado cuando está cerca. Puede sentir que no está comprometido con su relación. Si no se siente bien consigo mismo cuando está con él, está en una relación tóxica.

< ! --2 ->

Paso 2

Dite a ti mismo que te mereces algo mejor. Creer que tienes derecho a respetar y amar de los demás es un paso importante para arreglar una relación tóxica, dice la psicóloga Sherrie Bourg Carter, Psy D. Si su baja autoestima es la razón por la que mantiene una relación insalubre, busque la ayuda que necesita para cambiar su proceso de pensamiento. Consulte a un entrenador de vida o terapeuta si cree que necesita ayuda para hacerlo.

Paso 3

Haga arreglos para reunirse con la persona en una lugar tranquilo y cómodo donde no te molestarán. Digamos que quiere guardar su relación, pero para hacerlo debe decirle cómo se siente. Dile cómo te sientes cuando actúa de cierta manera. Se específico. Por ejemplo, dígale: "Cuando me criticas, me hace sentir que no vales nada". Siga esto con una solicitud de cambio, por ejemplo, "¿Está dispuesto a dejar de criticarme?"

Paso 4

Considere buscar ayuda profesional para reparar la relación tóxica si se siente como una tarea demasiado grande para abordarla. propio. Es posible volver a una relación saludable si eso es lo que era antes, dice la Asociación canadiense de consejería y psicoterapia. Tenga en cuenta que la terapia puede llevar mucho tiempo, energía y paciencia. Encuentre un profesional calificado y experimentado en su área local en GoodTherapy. org, o pídales a familiares o amigos que lo recomienden.

Consejos

• Distanciarse de la otra persona si se ignora su solicitud de cambio. Esto puede ser difícil, particularmente si la persona es un cónyuge o un familiar cercano.Sin embargo, si no te separas de él, corres el riesgo de sufrir los graves efectos a largo plazo del estrés y el conflicto emocional, advierte Carter.

Advertencias

• Si está en una relación abusiva, evite cualquier tipo de confrontación que lo ponga en peligro. Póngase en contacto con la línea nacional de violencia doméstica para obtener asesoramiento y apoyo.