Efectos del envejecimiento del azúcar en la piel

El azúcar no solo hace que sus pantalones se sientan un poco más ajustados, sino que también hace que su piel luzca y se sienta más vieja de lo que es. A medida que metaboliza el azúcar, inicia un proceso inflamatorio que daña las células de la piel y desactiva su defensa natural contra el daño de la piel. No es necesario que elimines todo el azúcar para lograr una piel saludable: solo reduce el consumo de azúcares añadidos que se encuentran en alimentos procesados ​​y basura como pan blanco, dulces y helados, y opta por carbohidratos complejos que se encuentran en granos enteros y arroz integral.

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Efecto Dañino del Azúcar

El azúcar que comes viaja a través de tu torrente sanguíneo y se adhiere a las proteínas a través de un proceso llamado glicación. Estos archivos adjuntos forman nuevas moléculas conocidas como productos finales de glicación avanzada. Con el tiempo, los productos finales se acumulan y destruyen las proteínas circundantes. El colágeno es la proteína más común en su cuerpo y, junto con la proteína elastina, mantiene la piel firme y flexible. El colágeno y la elastina dañados se vuelven rígidos y quebradizos, causando que la piel se adelgace, se decolore y desarrolle erupciones e infecciones.

Nuevas células de la piel

Su piel está compuesta de una capa externa, o epidermis, y la capa debajo, o dermis. La dermis está compuesta de fibras, elastina, glicoproteínas y proteínas, o colágeno. La dermis fabrica nuevas células, que reemplazan las células viejas y brindan soporte a la epidermis. La piel joven y saludable requiere un equilibrio entre crear nuevas células y eliminar las viejas. El colágeno glasado no se puede regenerar con la misma eficacia, lo que provoca que la piel se combe y se arrugue.

Efectos de la resistencia a la insulina

Cuando comes azúcar, tu cuerpo libera insulina, que ayuda a almacenar azúcar en tus células para su uso posterior. Los productos finales de glicación avanzada de una dieta con alto contenido de azúcar producen daños en las células y la inflamación. Finalmente, puede desarrollar resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Según la Clínica Cleveland, los signos distintivos de la resistencia a la insulina incluyen parches oscuros en las axilas y la parte posterior del cuello y las etiquetas de la piel, especialmente en el cuello.

Antioxidantes

Su cuerpo produce radicales libres cuando está expuesto a factores internos, como el metabolismo de alimentos, y factores externos, como la luz solar, la contaminación y el humo del cigarrillo. Los radicales libres dañan las células, incluidas las células de la piel. Los productos finales de glicación avanzada hacen que las células de su piel sean más susceptibles a los efectos de los radicales libres y causan una piel flácida, arrugada y menos radiante, de acuerdo con la Fundación Kaiser. La exposición al sol es particularmente dañina para su piel porque aumenta la liberación de enzimas que destruyen su colágeno y promueven la actividad de radicales libres.

Protección de su piel

Se verá en apuros para eliminar por completo el azúcar de su dieta, ya que se produce naturalmente en frutas, granos integrales y vegetales.Elija opciones más saludables evitando los carbohidratos refinados, como el arroz blanco y la pasta, los bocadillos envasados, los refrescos y los jugos de frutas, que aumentan los niveles de insulina. Opte por hidratos de carbono complejos, incluidos los cereales integrales y las verduras, que no aumentan los niveles de insulina y contienen fibra para controlar el azúcar en la sangre. Para evitar los efectos de los radicales libres en la piel, consuma alimentos ricos en antioxidantes, como los arándanos. La Fundación Kaiser también sugiere vitamina C, ajo, comino y té verde, alimentos que previenen la glicación.