Los alimentos y los jugos que ayudarán a enjuagar los riñones

Los riñones son responsables de filtrar los desechos de su sistema, manteniéndolos sanos. al comer una dieta balanceada y nutritiva mantendrá el resto del cuerpo funcionando bien ya que los desechos se eliminan adecuadamente. Debido a que una dieta deficiente puede ocasionar problemas en los riñones, como cálculos renales o enfermedad renal crónica, comer alimentos ricos en calcio y citrato, así como beber cantidades adecuadas de agua, puede ayudar a que sus riñones eliminen todos los desechos necesarios.

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Beber suficiente agua

Si bien no es técnicamente un jugo, el agua es quizás una de las bebidas más importantes que puede consumir para mantener sus riñones sanos. Harvard Health Publications lo considera una de las principales formas de prevenir cálculos renales. Si bien no se recomienda la ingesta diaria, en general, se recomienda un mínimo de ocho vasos de 8 onzas de agua por día. Esto le ayudará a producir alrededor de 2 litros de orina, y la micción regular le ayudará a deshacerse del exceso de desechos, mientras que el líquido extra ayudará a diluir cualquier material en su sistema que pueda potencialmente causar cálculos renales.

Jugo de arándano para prevenir cálculos renales

El jugo de arándano ha sido asociado con la salud renal, y una edición de 2003 de "BJU International" incluyó un estudio que encontró que el consumo de jugo de arándano podría ayudar a reducir la riesgo de formación de cálculos renales Durante un período de 14 días, los hombres adultos recibieron una dieta que incluía el consumo regular de jugo de arándano. Los científicos descubrieron que el consumo de jugo de arándano reduce los niveles de oxalato de calcio y fosfato, lo que reduce el riesgo de formación de cálculos renales. Si bien los resultados fueron prometedores, aún se necesita más investigación a largo plazo.

Frutas cítricas y jugos deliciosos

Comer frutas cítricas o beber jugos a base de frutas cítricas puede evitar que los cálculos renales pequeños se conviertan en cálculos más grandes y dolorosos. El ácido cítrico que se encuentra en los cítricos, como pomelos, naranjas, limones y limas, ayuda a descomponer los cálculos renales pequeños, ya que el ácido se come el oxalato de calcio. El citrato, que se usa en los suplementos de citrato de calcio, es similar al ácido cítrico y también es útil para descomponer y prevenir los cálculos renales. De acuerdo con la Universidad de Wisconsin, el jugo de limón y lima tiene más ácido cítrico que otros jugos, como el naranja y el pomelo.

Beneficios renales de la col rizada

Las hojas de color verde oscuro de la col rizada están llenas de nutrientes, incluido el calcio, lo que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales al mantener bajos los niveles de oxalato de su cuerpo. Mientras que la col rizada se puede comer cruda o cocida, también se puede hacer en un jugo, usando una licuadora o un exprimidor.Una porción de 2 tazas de col rizada tiene entre 15 y 20 por ciento de la ingesta dietética recomendada de calcio para hombres y mujeres adultos, con 201 miligramos de calcio por porción.