Consejo

Cambie la carne roja y los condimentos ricos en grasa por pollo magro y espinaca fresca, queso e higos

Una deliciosa versión de parmesano de pollo lleno de sabor sin culpa.

Los piñones son una gran adición a cualquier ensalada, una buena variedad de la habitual.

Esta tarta de queso terminada es riquísima como es, o proporciona un ideal y ldquo; lienzo y rdquo; para tu arte culinario. Cúbralo con fruta fresca congelada estacional o descongelada como fresas. Receta + Imagen: Jackie Newgent, RDN.

Al mezclar diferentes aceites y vinagres, puede personalizar su aderezo para lo que sea que esté haciendo. Hemos combinado jugo de lima, aceite de oliva, ajo, cilantro, vinagre blanco, miel, sal al gusto y un poco de jalapeño para darle una patada extra. Se combina bien con aves de corral, una ensalada de taco o incluso verduras cocidas al horno.

Este sabroso cóctel de vodka es saludable con agua de coco hidratante y hojas de menta.

Hacer tus propias papas fritas en casa no es tan difícil como pensarías Sofoca con esta salsa de diosa verde de tahina y serás adicto por siempre.

Esta versión "ligera" de la ensalada Cobb clásica es perfecta para ayudarlo a alcanzar tus objetivos de peso.

Intercambiando mini pimientos rojos y amarillos por chips de maíz, estos nachos son más bajos en carbohidratos y incorporar ingredientes ricos en antioxidantes y vitamina C

Receta cortesía de Morena Escardo.

Esta es una versión actualizada y más saludable de la ensalada de macarrones de la vieja escuela que te encantará.

Este mac y queso se aparta un poco del sabor tradicional de la versión en caja, pero la textura y la cremosidad te satisfarán de la misma manera. Receta e Imagen: Sherrie Castellano.

Ensalada para el desayuno? ¡Sí! Piense en esto como una tortilla vegetariana deconstruida y fresca. Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Cena deliciosa y rápida - toneladas de verduras - proteína magra - este será tu nuevo favorito de verano.

El balance de proteínas, carbohidratos y grasas en este dulce regalo estabilizará su nivel de azúcar en la sangre y lo ayudará naturalmente quemar grasa y aumentar su metabolismo. Disfruta de este postre parfait para el desayuno, postre o en cualquier momento que necesites una solución dulce.

¡Un burrito puede reducir el valor de calorías de dos comidas! No son estas envolturas de estilo burrito de frijoles, gracias a la lechuga refrescante que actúa como tortillas y el mango, proporcionando un equilibrio dulce en lugar de lácteos. Además, obtienes cuatro vueltas en una porción saciante.

Lassi es una bebida a base de yogur con orígenes en India y Pakistán.

Mantenga el postre simple con mangos muy maduros coronados con crema de coco picante. Receta + Imagen cortesía de Sherrie Castellano, con Food + Love.

Esta sabrosa receta de calabaza es cortesía de Susan Mitchell.

Este parfait a base de nuez y yogur de almendras se cubre con anacardos y cereal integral, por lo que es una comida completa de proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos.

Alto en grasas saturadas naturales, el aceite de coco puede aumentar el colesterol bueno y promover la salud del corazón. También agregará una pizca de sal marina y jarabe de arce para complementar la lozanía de la calabaza.

Estas son como batatas fritas, pero más grandes y mejor. Se tuestan con una cantidad justa de aceite de oliva. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Receta cortesía del blogger de alimentos Heather Demetra para Heather Eats Almond Butter.

Esta vinagreta es el equilibrio perfecto entre dulce y picante. La dulzura proviene de puré de manzana sin azúcar y una llovizna de jarabe de arce puro. El & ldquo; calor y rdquo; es principalmente de pasta de chile. ¿El final resulto? ¡Delicioso!

Disfrutarás de esta versión jugosa de una margarita sin azúcar añadida. Receta cortesía de Cynthia Sass, RD. PC: Downloadlindgrenkl / iStock / Getty Images

Huevos son una opción de desayuno rápida y repleta de proteínas. Agregar la cúrcuma a los huevos revueltos y las tortillas le da poder antiinflamatorio y un brillo deslumbrante a un plato ya nutritivo y vibrante. Esta receta es del libro 5 Spices, 50 Dishes by Ruta Kahate.

Receta y foto cortesía de Jackie Newgent, RDN

Un batido verde lleno de ácidos grasos omega, potasio y carga de fibra. ¡Yum! Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Mientras que muchas recetas de albóndigas se basan en migas de pan y queso parmesano para proporcionar sabor y humedad, puede omitir estos a favor de huevo y zanahorias ralladas. Una pequeña harina de almendra en lugar de las migas agrega cuerpo a las albóndigas.

Esta cremosa bebida de matcha está repleta de antioxidantes y un toque de cafeína. La base de leche de almendras no láctea resalta el aroma natural a nuez del polvo de matcha y la cucharada de miel agrega dulzura sutil a la mezcla. Esta bebida es deliciosa y se sirve caliente o fría sobre hielo.

Receta cortesía de la dietista registrada, Jackie Newgent: http : // jackienewgent. com /

La dieta mediterránea es considerada una de las más saludables. Este desayuno relleno de huevo con ingredientes mediterráneos ofrece proteínas y vitaminas A, C, K y ácido fólico.

Esta ensalada aumenta su poder nutritivo al cambiar la lechuga por repollo. y ldquo; El repollo es probablemente uno de los vegetales más importantes que podemos agregar a nuestra dieta, y rdquo; dice Stephanie Leach, una entrenadora de salud del Instituto para la nutrición integral en Longmont, CO. & ldquo; El color púrpura del repollo rojo es causado por las antocianinas (el mismo tipo de pigmento que hace que los arándanos azules), que son poderosos antioxidantes. También se sabe que las anto

Hummus, pimientos asados ​​y aceitunas componen esta fuente de mezze mediterránea que proporciona proteínas y fibra satisfactorias.

Hummus, pimientos asados ​​y aceitunas componen esta fuente de mezze mediterránea que proporciona proteínas y fibras satisfactorias.