Consejo

Disfruta de este aperitivo aparentemente decadente y sigue estando dentro de tus metas diarias de calorías.

Una de las favoritas, y tus invitados no tendrán ni idea de que es en el lado más saludable.

Agregue un poco de proteína a su avena para hacerlo más relleno. Utilicé la mantequilla de maní orgánica Just Great Stuff de Betty Lou, pero puedes usar PB2 o incluso mantequilla de maní común.

Jicama puede convertirse en tu nuevo favorito después de tomar este refrigerio refrescante.

¡Una alternativa saludable para el desayuno!

Un nuevo giro en el desayuno. Saludable y lleno de vitaminas!

Una alternativa saludable para el desayuno.

Este curry acuoso y translúcido suele contener un toque picante. También obtiene su increíble sabor de limoncillo, albahaca tailandesa, pimientos picantes, jengibre y pasta de chile rojo.

Receta cortesía de la dietista registrada, Rachel Begun .

Para mantener bajo el contenido de grasa, esta sopa solo usa una fuente de grasa de tocino sin curar. El tocino sin curar no contiene nitratos, lo que puede causar cáncer, y se puede encontrar en Whole Foods o en el mercado especializado. Para servir como plato principal, simplemente aumente el tamaño de la porción a su gusto.

Chips de col rizada le proporcionan una gran crujiente de sal sin la grasa extra y las calorías que obtendría con papas fritas comunes.

Esta receta divertida cuenta con hojas de col rizada rellenas de edamame y miso. Kale es una excelente fuente de fibra, mientras que edamame simplemente estalla con cobre que aumenta la inmunidad y manganeso fortalecedor de los huesos. Disfrute de estos bolsillos de col rizada como entremeses o como refrigerio.

La col rizada brilla para el desayuno en esta divertida ensalada de frutas. Si está tratando de obtener más frutas y verduras en su dieta, esta es una manera sabrosa y colorida para hacerlo.

Pruebe este cóctel de vodka con infusión de col rizada para obtener beneficios de salud adicionales.

La col rizada, una excelente fuente de fibra y magnesio, es la ajuste perfecto para una ensalada. Este verde frondoso resistente es lo suficientemente fuerte como para poder mantenerlo vestido hasta por un día. Esta deliciosa ensalada estalla con cerezas secas y crujientes almendras marcona.

Encabeza esta ensalada fácil y nutritiva con tu proteína magra favorita vieiras, camarones a la parrilla o pollo para una comida satisfactoria que ayudará a mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre. Para una comida completa, simplemente duplique el tamaño de las porciones.

Come la col rizada no porque esté a la moda, sino porque es deliciosa y excepcionalmente nutritiva. Y es memorable cuando se combina con huevos revueltos en este plato de desayuno.

Los sabores aparecerán con la adición de tomates secos y calientes pimienta en escamas al líquido de cocción. La inclusión generosa de kale te ayuda a cumplir con tu cuota de vegetales para el día. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Es extraordinariamente abundante por sus coberturas pesadas, con col rizada y setas , ricotta, mozzarella, cebolla, ajo y romero. Receta + foto cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Esta bebida es una buena alternativa si encuentras que el sabor de la kava es un poco abrumador. El agua burbujeante ayuda a distraerte de algunos de los efectos de adormecimiento de la boca, mientras que el extracto de menta es un calmante para el estómago.

Para disfrutar de esta receta unos días más a lo largo de la semana, haga de su batatas a la vez, esto reducirá el tiempo de preparación en la mañana.

Un plato sabroso y nutritivo.

Una forma sabrosa y deliciosa de comenzar el día: ¡estilo saludable!

Esta receta es vegetariana, vegana y sin gluten.

Esta receta es vegetariana y sin gluten. ¡Se puede servir para el almuerzo o la cena!

Esta receta no contiene gluten. Puede usar la pechuga de pollo prefabricada, comprada en la tienda, o hornear / asar la suya, ¡simplemente no use piel!

La leche de coco y el aguacate podrían no parecer un ajuste automático, pero con la ayuda de chía y un poco de miel, esto realmente se convierte en el plato de postre saludable en el que te encontrarás inmerso una y otra vez.

Esta ensalada de kimchi contiene col rizada rica en fibra y col de napa. Agregue un poco de edamame para reducir el colesterol y cebollas rojas ligeramente dulces, que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón. La quinua proporciona la sustancia de ensalada y un espectro completo de aminoácidos esenciales, que son cruciales para la producción de células sanas. Termine con un chorrito de aceite de sésamo de nuez, que puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre.

Aquí usamos pechugas de pollo a la parrilla con hormonas y sin antibióticos marinados con amino Rico, de bajo índice glucémico Coconut Secret Teriyaki Sauce. Simplemente mezcle el pollo a la parrilla con pepinos picados, zanahorias ralladas y el kimchi, y luego levante la mezcla en tazas de lechuga Bibb.

Los tomates enlatados tienen niveles más altos de licopeno contra el cáncer que los tomates frescos. Aclare la salsa con cilantro fresco, que puede ayudar a reducir y ldquo; malo y rdquo; colesterol y jugo de lima, que pueden ayudar a mejorar la digestión. Esta salsa sabe muy bien con chips de tortilla multigrano.

Con toques de menta dulce que recuerdan a un bastón de caramelo, este cóctel revitalizante de Liquid Lab NYC es perfecto para la temporada. Los kiwis y las fresas sirven como sustitutos naturales del azúcar alto en calorías, creando una ligera y seductora versión del clásico Mojito.

Este gimlet se ve como un jugo verde pero contiene un poco de vodka y una tonelada de albahaca fresca confusa, que protege contra los radicales libres y puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. El jugo de lima, un desintoxicante excelente, agrega un brillo refrescante a la mezcla, mientras que el jarabe de arce endulza la bebida y agrega minerales. Si quieres hacer de esto un mocktail, simplemente deja fuera el vodka.

Kiwis dulces y tarta de yogur griego son una combinación perfecta para este plato de desayuno que tiene proteínas y vitamina C .

Kiwis dulces y tarta de yogur griego son una combinación perfecta para este bol de desayuno que tiene proteínas y vitamina C.

Y ldquo; Hay tantas cosas geniales para decir sobre esta ensalada, y rdquo; dice Cynthia Sass, RD, autora del bestseller del New York Times S. A. S. S! Yourself Slim: conquista antojos, libras y pierde pulgadas. y ldquo; Proporciona el equilibrio perfecto de verduras, carbohidratos "buenos", proteínas magras y grasas saludables, por lo que me siento satisfecho y con energía después de comerlo, y rdquo; ella dice. También ofrece un amplio espectro de nutrientes, y está cargado de sabor y súper al