Consejo

Esta receta es cortesía de wholeliving. com.

Nuestra versión vegana de pho cuenta con calabaza dulce y toneladas de sabor.

El tofu agrega proteína a esta sopa rellena de verduras.

Esta deliciosa receta es cortesía de Peru Delights.

Hemos llevado el gazpacho al siguiente nivel añadiendo garbanzos, maíz y aguacate; es un plato apto para un entrante. La combinación de carbohidratos complejos, proteínas, fibra y grasas saludables le da a este aperitivo un verdadero poder de permanencia. Siéntase libre de subir el fuego agregando más pimienta.

Meat Loaf no es la opción de almuerzo número uno en la que la gente piensa cuando busca opciones saludables, pero con 186 calorías por porción y 17 gramos de proteína, estas mini barras de carne abundan para robar un lugar en tu corazón y en tu refrigerador. El ketchup y la salsa Worcestershire proporcionan una capa de sabor satisfactoria.

La tarta de zanahoria suele ser un tratamiento decadente, pero con algunas simples sustituciones, puede aumenta las ofertas nutricionales con estos mini magdalenas.

Nuestra receta está inspirada en los nachos, con un Giro del Medio Oriente Y es muy simple, también; ¡no se requiere cocinar para este refrigerio rico en fibra!

Hay una razón por la que la quinua está ganando popularidad en estos días. No es solo una fuente libre de gluten de calcio, hierro, vitamina E y varias vitaminas B, sino que también es una proteína completa que contiene los nueve aminoácidos esenciales, dice Lauren O'Connor, dietista registrada y dueña de Nutri-Savvy en Los Ángeles, California. Con abundante cereales integrales, fruta y verduras, esta abundante ensalada lo mantendrá lleno y lleno de energía durante horas.

Reliquia tomates cubiertos con aguacate y queso de cabra lo hace simplemente pero sabrosa opción de desayuno. Crédito de la receta: Jackie Newgent, RDN.

Estos pequeños chocolates contienen mucha nutrición en cada bocado. Contienen semillas de cáñamo sin cáscara (o corazones de cáñamo), que contienen un triple golpe de proteína, fibra y grasas amistosas para el corazón. Las semillas de cáñamo también pueden ayudarte a sentirte lleno por más tiempo y reducir los antojos de azúcar.

Corazones de coco y cáñamo hacen de este un refrigerio decadente y saludable. Crédito de receta: Kathy Siegel, MS, RDN, Consultora de Nutrición para Manitoba Harvest --www. manitobaharvest. com

Esta receta ofrece proteínas en no uno, sino en cinco formas: huevos, claras de huevo, harina de garbanzos, cáñamo ¡polvo de proteína y semillas de cáñamo!

Comenzará con masa de pizza integral o multigrano descongelada y vístelo con espinacas baby y mozzarella parcialmente descremada. Después de hornear, cubra el pastel con perejil fresco y huevos fritos para obtener proteínas adicionales. Pero, ¿qué es lo que hace que esta tarta sea apropiada para el Día de San Valentín? Justo antes de hornearlo, lo moldearás en un corazón.

. Freekeh agrietado toma solo 20 minutos para cocinar. También es un ganador nutricional, más rico en proteínas y fibra que el arroz integral. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Sopa de pollo, vegetales y frijoles blancos abundantes un guiso ligero y una sopa sabrosa y perfecto para empacar en un tarro de masón.

Una sabrosa versión de avena para el desayuno. Cortesía de Jackie Newgent.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN

Rábanos asados ​​son su mejor amigo con bajo contenido de carbohidratos. Receta + Imagen cortesía de Sherrie Castellano, con Food + Love.

En esta receta utilizará tostadas integrales con un huevo revuelto mezclado con abundante hierbas fragantes - ¡es bueno para ti!

Una paleta de dulce y salada que es perfecta para los calurosos días de verano.

Esta ensalada de zanahoria tibia es rica en betacaroteno, fibra y vitaminas A, C y K. Receta e imagen cortesía de Sherri Castellano.

Espinaca es un favorito para los batidos porque su textura y sabor son mucho más fáciles de ocultar que la col rizada, y permite que los brillantes sabores de tus frutas crudas brillen.

A todos les encantan las masas para pastel: las personas que hacen dieta codician la deliciosa cremosa y rica consistencia.

Receta cortesía de '& ldquo; Dieta de la libra por día: pierda hasta 5 libras en 5 días comiendo los alimentos que le gustan. & rdquo;

Estas donas ricas en proteínas se cargan con frijoles negros rellenos de fibra, proteína en polvo y casi media docena de huevos Elija cualquier polvo de proteína estable al calor que prefiera (chocolate, liso o vainilla) y no dude en omitir el glaseado de mantequilla de maní si siente algo más simple.

No solo tiene un gran impacto de proteína requesón y suero de leche, también tiene dos tazas de verduras y no trigo. El resultado final es increíblemente húmedo y alto en proteínas, y la harina de coco con alto contenido de fibra reemplaza la naturaleza vinculante del gluten. Me gusta hornearlo en un molde para que pueda usarlo para sándwiches. El aceite de aguacate agrega humedad y no dominará el delicioso sabor del maíz. Utilizo harina de maíz germinada porque es más nutritiva, pero no deshila

Ilumina un día de invierno monótono con este delicioso ensalada de súper alimentos grasos. La col rizada es baja en calorías e increíblemente rica en nutrientes. Está cargado de propiedades saludables antioxidantes y antiinflamatorias y también puede ayudar a la digestión. Rico en vitamina C, las remolachas proporcionan un refuerzo del sistema inmunitario y también pueden ayudar a disminuir la presión arterial.

Traiga un poco de Nueva Orleans a su fiesta con esta receta descarada y baja en calorías sazerac de Food . com.

Puedes comprar fácilmente leche de almendras en la tienda, pero ¿por qué no hacer la tuya propia? Con menos aditivos, la leche de almendras casera es más saludable que la que se puede comprar. La leche de almendras es ideal para quienes siguen una dieta basada en plantas y es rica en vitamina E, que es un antioxidante que puede ayudar a prevenir el cáncer.

Salsa de arándanos y naranjas casera combina muy bien con sus platos favoritos de carne de ave y cerdo y cuando se usa como condimento, se despierta todos los días sándwiches. El jugo de naranja fresco proporciona sabor y dulzura; dos naranjas producirán aproximadamente media taza de jugo. Una pizca de su vino tinto dulce favorito agrega un rico sabor también.

Esta receta es cortesía de appforhealth. com.

Olvida el aceite de palma hidrogenado y un montón de azúcar refinada; esta versión usa jarabe de arce rico en vitaminas y aceite vegetal simple .

Disfruta de esta tostada dulce y llena de antioxidantes.

Zanahorias tostadas se combinan bien con las aves de corral o la carne de res. Cuando tueste zanahorias enteras, busque zanahorias que sean más delgadas y uniformes en tamaño. Una pizca de queso de cabra es opcional y agrega un toque cremoso y dulce a las zanahorias asadas tradicionales.