Consejo

Crea este batido de superalimento verde con una variedad de frutas y verduras congeladas, desde cubos de mango hasta brócoli, espinaca, pepino y más! Agregue un toque de jugo de limón, raíz de jengibre y cúrcuma para agregar nutrientes. (Foto: Jackie Newgent)

La receta comienza como tostadas integrales de grano entero o germinadas con aguacate. Luego, lo esperas para hacerlo súper satisfactorio. Cúbralo con selecciones a base de plantas repletas de proteínas. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Receta cortesía de Beef, It's What's For Dinner

Se considera una comida para el almuerzo o la cena, este sándwich de queso y tomate a la parrilla es un consuelo forma de comenzar la mañana.

Es como tomar un postre para el desayuno. Cortesía de Jackie Newgent.

Suele considerarse como una comida para el almuerzo o la cena, este desayuno de queso y tomate a la parrilla el sándwich es una manera reconfortante de comenzar la mañana.

Verduras crujientes y pechuga de pollo magra hacen de esta ensalada una opción saludable para el almuerzo.

Receta cortesía de Maggie Moon de su libro, The Elimination Diet Workbook ( Ulysses Press, 2014).

Este es el taco perfecto para hacer después de una excursión de mercado de granjeros. Con calabacín, calabaza de verano (amarillo) y tazas de hongo Portabella, este taco es fresco y saludable. Agregue micro greens y queso mexicano - queso fresco - para adornar este plato.

Para preparar esta receta, encienda la parrilla y cubra las ostras con tomates picados, chalotes y ajo. Las ostras te darán un impulso en proteínas reparadoras de tejidos y zinc que combaten enfermedades. También estamos agregando un toque de miel y sriracha para subir el fuego. Parrilla por unos minutos y ¡disfruta!

Hay algo extra especial en un PB a la parrilla y pegajoso J. Es una especie de siguiente nivel. Receta e Imagen: Sherrie Castellano.

Receta y foto cortesía de Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Esto se puede hacer en el horno, a la parrilla oa la parrilla. Necesitará un pincho de kebab de madera o metal.

REPLACEa un pincho en champiñones portobello a la parrilla y pimientos rojos junto con rollos de control deslizante de granos extendidos con guacamole. Los hongos naturalmente contienen vitamina D, que puede ayudar a promover la salud de los huesos.

Este postre que se debe probar tiene pastel de libra a la parrilla adornado con un relleno de fresa caliente. Las fresas proporcionan fibra, un antiinflamatorio llamado quercetina y mucha dulzura afrutada. Para hacer el relleno, en una olla caliente revuelva las fresas con un poco de néctar de coco crudo y un chorrito de vinagre balsámico.

Esto se puede preparar en el horno, a la parrilla oa la parrilla. Necesitará un pincho de kebab de madera o metal.

El salmón silvestre de Alaska es un pez ecológico que rico en omega-3 amigables con el corazón. ¡Combina eso con la siguiente receta y obtendrás un ganar-ganar!

Los tacos de pescado son mucho más interesantes que la versión tradicional de carne desmenuzada. Aquí marinarás los filetes de tilapia con una simple vinagreta de chile y lima.

Disfrute de esta sabrosa versión de yogurt. Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Receta cortesía de Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Receta y foto cortesía de Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Puede preparar esta ensalada con anticipación, enfriarla y llevarla a un picnic.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN, CDN.

Crecido Queso a la plancha con albahaca Alioli está lleno de sabor y buena nutrición . Fortalezca su queso asado con sustitutos saludables, como el queso fundido semidescremado, queso mozzarella natural y mayonesa alta en grasa para yogur griego. Un puñado de espinacas agrega fibra y vitaminas y minerales beneficiosos. E intercambiar pan blanco por una tortilla baja en carbohidratos y alta en fibra ayuda a evitar que el azúcar en la sangre se dispare.

Para hacer que esta raíz llena de potasio le parezca familiar, aquí está preparada como puré de papas, pero hecha en puré para una buena textura Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Acaba de preparar galletas pequeñas, finas y delgadas con tu guacamole favorito y una rodaja de huevo .

Su corazón y paladar adorarán este refrigerio. Top tortillas de maíz orgánico con guacamole fresco, cuñas de huevo hervidas y hojas frescas de cilantro.

Los anacardos superan esta opción vegetariana / vegana de chile y añaden más crujiente.

Las batatas son carbohidratos complejos que contienen una tonelada de vitaminas y minerales, incluido el betacaroteno , vitamina C y potasio. Yovana Mendoza, más conocida como Rawvana, compartió una forma de utilizar estos tubérculos nutritivos como una base increíblemente abundante para ingredientes saludables en esta batata cargada de guacamole.

Puede mejorar fácilmente su guacamole "escondiendo" un vegetal nutritivo en su interior. Agregar 2 tazas de espárragos al vapor a su guacamole agregará vitamina A, hierro y vitamina C, mientras que corta la grasa y mantiene la textura cremosa y el delicioso sabor. Nadie sabrá la diferencia, ¡a menos que usted les diga!

Esta ensalada de chef contiene fibra y proteína para que te sientas satisfecho por más tiempo.

Buscando un dulce de chocolate que sea fácil de preparar, delicioso y delicioso. Lo has encontrado Como beneficio adicional, esta receta proporciona un golpe nutritivo de vitamina C de las bayas.

Uno de los refrigerios más fáciles de llevar contigo todo el tiempo. Cocine un lote de una vez y disfrute durante toda la semana.

Harley creó por primera vez esta receta en el set de Revolution, un programa de TV para ponerse en forma. copatrocinado la primavera pasada en ABC. Él estaba probando recetas, asegurando que cada batido tuviera los macro-nutrientes y sabor óptimos. El nativo canadiense dice que la receta realmente le recuerda su hogar. ** Esta receta incluye banana congelada - asegúrese de tener en cuenta el tiempo de congelación en su preparación.

Estas copas de aperitivo fáciles se pueden preparar fácilmente en aproximadamente una hora. La clásica combinación matutina de jamón y huevos funciona tan bien como un bocadillo Paleo para colocar en la mesa junto al televisor para aquellos que no quieren perderse un solo momento de la acción, ya sea que eso signifique cuarto y pulgadas o un comercial clásico. en proceso. Cada una de estas tazas puede ser condimentada con verduras adicionales para variar.