Consejo

Tingly con un refrescante sabor a menta, esta es la manera perfecta de usar los restos de bastones de caramelo de su árbol de Navidad o los que te regalaron en esa extraña bolsa de vacaciones. Póngalos en una toalla de cocina y use la parte posterior de una olla para aplastarlos antes de removerlos en el líquido caliente. Agregue la crema batida y el chocolate picado o las virutas de chocolate picadas para hacer una guarnición. Use cualquier tipo de chocolate con leche de alta calidad que prefie

¿Falta de tiempo? Compre pesto hecho previamente y mezcle dos cucharadas en la receta clásica, probando según sea necesario para ajustar la cantidad de limón en la receta o más pesto para un sabor más fuerte.

La coliflor en escabeche está lista después de la refrigeración durante una semana y se puede almacenar hasta 3 semanas. Agréguelos como un lado sabroso y agridulce para sándwiches, ensaladas o platos de comida. Puede encurtir la coliflor con otras verduras de su elección: zanahorias, frijoles, etc.

Coloque en rodajas finas lonchas de melocotón en los vasos, cada una con una cucharada de queso ricotta, y a continuación, rocíe en almíbar de frambuesa caliente para un regalo de martini! (Foto: Jackie Newgent)

La col rizada y la col se encuentran entre los vegetales más ricos en nutrientes, pero pueden ser un dolor para prepararse, dice Theresa Albert, nutricionista registrada y autora de Cook Once a Week, Eat Well Every Day. Pero no con esta receta rápida, fácil y deliciosa: ¡no se requiere cocinar!

Disfruta de este aligeramiento de tu bebida favorita. Receta cortesía de Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

El relleno y las papas pueden ser platos tradicionales de Acción de Gracias, pero está bien romper la tradición. ¡Prueba este vibrante pilaf! Está lleno de una comodidad sorprendente que hace que salir de una zona de confort sea tan atractivo. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Un café con leche puede sonar a bebida de un día de trampa, pero este latte de té rosa bonito presenta Nspire Chocolate Silk de Numi Tea Pu-erh se siente indulgente sin la culpa. La remolacha, el ingrediente secreto de esta bebida Insta-worthy, proporciona propiedades antiinflamatorias y ricas en antioxidantes, y la leche de avena proporciona fibra y hierro naturales y mantiene bajas en calorías y grasas. Receta y fotos de Ana Mariani para el blog de Numi Tea Garden.

Los pistachos tienen un sabor a mantequilla que hace que se extienda un placer culpable sin la culpa.

Esta ensalada tiene pistachos y galletas que añaden proteínas y crujidos adicionales.

Esta ensalada tiene pistachos y galletas que añaden proteínas y crujidos adicionales.

Las fechas y los pistachos añaden notas dulces y a nueces a estos aperitivos de chocolate, mientras las semillas de chia agregan textura y cargas de ácidos grasos omega-3. También estamos lanzando semillas de cacao, que pueden ayudar a combatir las enfermedades cardiovasculares, en la mezcla.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN, CDN.

Una gran ensalada llena de sabor y diferentes texturas. Obtiene proteína de edamame, camarón y yogurt.

Estas galletas shortbread en forma de estrella presentan un ingrediente único: glaseado de tofu. Después de hacer la masa, simplemente estírela y córtela con cortadores de galletas. Hornee las galletas, luego cubra con la mezcla de tofu. Finalmente, espolvorea las galletas con los pistachos triturados para que queden crujientes.

Receta y foto cortesía de Jackie Newgent, RDN

Este postre sencillo es muy fácil de hacer y se cocina en menos de 12 minutos Repleto de vitamina C y fibra, las peras ayudan a la digestión. Siéntase libre de cambiar la canela por nuez moscada si lo prefiere.

Lleno de color y sabor, este aperitivo agrega proteínas del yogur, y las semillas de granada son potencias antioxidantes.

El té helado es un favorito de primavera. Receta cortesía de la dietista registrada Ann Purcell-Murray.

Receta cortesía de Morena Escardo.

Estas palomitas de maíz se vierten en aceite saludable y luego se rocían ligeramente con divertidos trozos de chocolate negro y pistachos ricos en nutrientes.

Aprovecha esta sensacional fruta de temporada mientras puedas ". La temporada de la granada suele durar desde octubre hasta febrero , por lo que las vacaciones son el momento perfecto para exhibir la granada e impresionar a los invitados ", dice la dietista registrada y experta en vida saludable Corinne Dobbas.

. Es una forma súper divertida de agregar verduras a tu comida, y muy rápido. Además, es una dosis doble de superalimentos. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Magro y lomo de cerdo es una base perfecta para una salsa dulce y salada hecha de albaricoques secos y jugo de naranja.

El cerdo se come más que cualquier otra carne en el mundo, según un informe publicado en la revista Nutrients en 2014.

Omita el excesivamente procesado Egg McMuffin y disfrute de este saludable placer inspirado en él. Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Receta cortesía de Vega Protein.

Esta abundante combinación de champiñones, quinoa, alubias blancas y vegetales proporciona proteína completa y mucha fibra

Esta abundante combinación de champiñones, quinoa, judías blancas y vegetales proporciona proteína, vitamina A, licopeno y fibra.

Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN

Un toque más saludable (y aún sabroso) de ensalada de papas.

La base de esta sopa está hecha con anacardos, que proporciona un caldo rico y cremoso sin ningún tipo de lácteos o gluten . También está cargado de hierbas y especias ricas en antioxidantes (cebolla, ajo, tomillo, hojas de laurel) además de maíz, guisantes, champiñones y zanahorias. Receta e imagen: Sherrie Castellano

Sigue el ejemplo del bloguero detrás de PowerHungry. com y par ahumado pimentón y cilantro, pasta de curry rojo y leche de coco con polvo de proteína de guisantes para una comida exótica alta en proteínas cuando se combina con pan verde o integral. Servir con una rodaja de lima fresca y decorar con hojas de cilantro, pepitas, salsa picante o coco tostado.

Ensalada de pasta puede ser un aperitivo delicioso y satisfactorio y proporciona una deliciosa manera de inflar su verdura ingesta también.

Los sabores del jamón serrano y el parmesano hacen de este un plato sabroso y satisfactorio.