Consejo

Receta cortesía de Morena Escardo.

Esta sabrosa receta de estilo italiano utiliza lentejas rojas rotini. De esta forma, puedes disfrutar de la ensalada de pasta mientras aumentas la ingesta de legumbres.

Hummus, la adorable variedad de garbanzo de Oriente Medio, ya no es solo un chapuzón: puede ser usado como & ldquo; salsa y rdquo; para tu pizza también No cocinarás el hummus (yuck), simplemente hornearás la masa de pizza moteada con semillas de sésamo antes de agregar los ingredientes.

Este postre rico en proteínas y sin lácteos de RealHealthyRecipes. com se puede hacer con una taza de cualquier variedad de fruta fresca si la pasión no es lo tuyo. Además, sin azúcar agregado, es un artículo saludable para el desayuno, un refrigerio o un postre: solo asegúrate de estar usando proteína en polvo sin mucha azúcar o hecha con stevia. Haga un puñado y guárdelo en frascos de vidrio en la nevera para obtener una dulce solución mientras viaja.

Pasta integral de penne convierte esta ensalada caprese en una comida completa. Agregue la rúcula para obtener una buena dosis de calcio y vitaminas A y C. Disfrute de la ensalada para el almuerzo o sírvala como un aperitivo saludable.

La suavidad de los aguacates maduros es una maravillosa alternativa a las salsas más tradicionales hechas con crema.

Receta cortesía de Serena Wolf, autora del blog Domesticate ME! http: // www. domesticarme. com /

Este desayuno es una comida completa con fuentes saludables de proteínas, carbohidratos y grasas.

Agregando mantequilla de cacahuate a este alimento básico le da poder de permanencia con las grasas y proteinas saludables agregadas .

Una opción de desayuno rápida y fácil, esta comida completa de gofres es perfecta para estilos de vida ocupados.

Varios estudios encuentran que comer manzanas puede reducir la grasa corporal y reducir el peso corporal en general.

Puede disfrutar de su dosis diaria de lácteos lenta y deliciosamente por cucharadas , gracias al yogurt griego

Este método de adelanto le permite preparar la avena la noche anterior, limitando el trabajo práctico a solo unos minutos por la mañana.

Esta avena inspirada en un zapatero de melocotón incluye un saludable crumble cubierto de aceite de coco, avena, almendras y azúcar de coco . Los melocotones frescos agregan dulzura y sabor natural a la avena que se encuentra debajo. Esto se hace mejor con melocotones frescos, pero puede usar melocotones congelados si los frescos no están en temporada.

Receta cortesía de Vega Protein: http: // myvega. com /.

Esta maravillosa y reconfortante avena está hecha con avena y quinoa para intrigar textura y mayor variedad de nutrientes. El coco se incluye de cuatro formas diferentes, como azúcar de coco, aceite, leche y papas fritas, para una verdadera celebración de este alimento vegetal único. Receta + imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Puede que esté acostumbrado a agregar jengibre fresco a la salteada de la noche, pero incorporándolo en su comida de la mañana puede ser una excelente manera de despertar su paladar por el día.

Esta delicia afrutada está llena de sabor a duraznos, frambuesas y extractos de vainilla y almendras. (Foto: Jackie Newgent)

Mantequilla de maní, plátano y cacao; ¿Necesitamos decir más? Adiós, chocolate caliente. ¡Hola, rico batido de chocolate! Esto está repleto de nutrientes geniales para ti que pasarán la prueba de sabor familiar.

El helado es dulce, rico y cremoso, es este batido, excepto que es totalmente lácteo. gratis. Así es: no hubo helado involucrado en hacer este batido, pero no lo sabrías. Receta e Imagen: Sherrie Castellano.

Cuando los duraznos son de temporada, querrás hacer este postre. Mantenga la cáscara en esta fruta de hueso difusa y fragante: hay una variedad de nutrientes beneficiosos y fibra en la piel. Recetas + Imágenes: Jackie Newgent, RDN.

Sobre un sándwich de mantequilla de maní tostada en pan Usted rociará la extensión de fruta caliente que se convierte en almíbar cuando se calienta. Solo asegúrate de comprar mantequilla de maní natural y fruta untada sin azúcares añadidos para la mejor apuesta de salud. Receta + imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Consiga su sándwich PB & J en un muffin y disfrútelo en cualquier momento, incluso en el desayuno con esta receta Estas magdalenas tienen básicamente una base de avena, avena y leche, que proporciona un atractivo matutino y un toque de fibra soluble de la avena.

Este alimento básico para el desayuno está lleno de proteínas y fibra. Puede intentar agregar la fruta seca de su elección y agregar semillas de lino o semillas de chia.

Alimentado principalmente por avena, lino y mantequilla de nuez, estas bolas están llenas de proteína, fibra y grasa saludable Receta + Imagen cortesía de Sherrie Castellano de With Food + Love.

"Olvídate de la fogata, estas Barras de Sésamo de Mantequilla de Maní son decadentes, La harina de trigo integral y la avena se utilizan para reemplazar la harina blanca menos densa en nutrientes y el yogur griego mantiene las barras húmedas y agrega un impulso de proteína. La mantequilla de maní da a las barras poder de permanencia a través de ambas proteínas. y grasas saludables ". - Jenny Shea Rawn

Yogur de mantequilla de maní sin todos los aditivos procesados ​​de fro-yo.

Una opción de desayuno rápida y fácil, esta comida completa de waffles es perfecta para los estilos de vida ocupados.

Este fideo vegano se cubre con salsa de maní y se arroja con una campana dulce en miniatura en rodajas pimientos y cilantro fresco. Obtendrá mucha vitamina C de los pimientos crujientes.

La calabaza no solo está reservada para el otoño. Disfruta de este ingrediente dulce y salado en cualquier época del año.

Hay algo festivamente reconfortante al emparejar peras con arándanos y nueces.

¿Quiere proteger su sistema nervioso? La investigación sugiere que tener alrededor de un puñado de nueces todos los días podría ayudar. Estas bolas son una forma sabrosa y saludable de disfrutar pacanas y mucho más, incluidos granos enteros y semillas.

Esta receta rápida y fácil es mejor para usted que su brownie promedio. Mezcle la mezcla en una taza de café, cocínela en el microondas durante aproximadamente 90 segundos, y listo, ¡disfrute un brownie caliente directamente de la taza! Para aumentar la nutrición, la mezcla está hecha con azúcar de coco y harina de hojaldre de trigo integral en lugar de azúcar blanco altamente procesado y harina blanca.

Esta combinación proporciona un perfil nutricional general más equilibrado que el emparejamiento de guacamole y papas fritas.