Consejo

Ventilador nutella? Nosotros también. El uso de esta variedad deliciosa omite la necesidad de utilizar una sal, azúcar o chocolate añadido ya que el sabor está integrado en la pasta. Cubra este chocolate caliente con sabor a chocolate con avellanas con crema batida y una llovizna de nutella o espolvoree canela molida en la parte superior.

Esta receta dulce, salada y a la nuez contiene manteca de cacahuete y pistachos tostados . Además de proporcionar proteína a base de plantas, los pistachos y los cacahuetes proporcionan cantidades notables de fitoesteroles, que juegan un papel en la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular.

Una paleta única que es dulce y salada.

Este cremoso plato de cereal combina nueces, bayas, yogur de soya y quinoa, por lo que es un alimento lleno desayuno.

Estas bolas de energía son refrigerios rápidos que pueden servir como refrigerios nutritivos para satisfacer a los golosos con semillas de cacao. maní y fechas! (Foto: Jackie Newgent)

El nuevo alimento "it", las semillas de chía le dan a esta quinoa desayuno más crujido y proteína.

Aligera el clásico pastel de pastor al cambiar el puré de papas por nabos cremosos. El vino tinto, la salsa de tomate, las verduras salteadas y las hierbas frescas proporcionan un sabor profundo y rico sin todo el exceso de grasa.

¡Fue el primer bocado de la nutricionista Stephanie Pedersen y esta enérgica ensalada! y ldquo; ¡Primero probé una versión de esto en la casa de mi cuñada y no pude dejar de comerla! Fue mi primera experiencia con la col rizada, y me enganché, y rdquo; ella dice. Una sola porción brinda aproximadamente 8 gramos de proteína, toneladas de fibra que llenan el estómago, 420% de su vitamina A diaria, 275% de su vitamina C diaria y un golpe de poderosos antioxidantes, dice Pedersen. Además, esta ensal

Simplemente recuerde leer la etiqueta y elija una sopa baja en sodio para este refrigerio.

Este dulce desayuno parfait es una comida completa de grasas saludables, proteínas y carbohidratos complejos.

Receta cortesía de Morena Escardo.

Yogur de soja cubierto con nueces y germen de trigo es una opción vegana sin lácteos para este desayuno.

Si no puede decidir si desea los panqueques o los huevos revueltos, haga Oaty-Eggs. Puede usar leche baja en grasa o yogur griego sin grasa como aglutinante en esta receta. ¡La proteína más fibra te dará un comienzo realmente satisfactorio para tu día, almuerzo o cena!

Esta ensalada presenta una buena mezcla de nueces crujientes y ricas en omega, que complementan el mijo suave y calabacín crudo. Si termina con un aderezo de aguacate sobrante, no lo limite a este único plato. Rocíe sobre otras verduras, como espárragos asados!

Pruebe Oaxaca desde su cocina con un poco de pollo a la barbacoa y un puñetazo de pimientos. El queso Oaxaca combina a la perfección con lima, rábanos y cilantro.

Avena saludable para el corazón y arándanos ricos en fibra harán una combinación deliciosamente agria de invierno. Lleno de fibra y antioxidantes, estas galletas son la mezcla perfecta de dulzura suave de la fruta seca y picante del jengibre y la canela. Y dado que la receta no incluye huevos, estas cookies son amigables para los veganos.

La combinación de frijoles penne-coliflor-blanca es dura para vencer e increíblemente fácil de hacer en menos de 15 minutos en solo un bote.

Con un caldo claro hecho de algas y copos de bonito, oden es uno plato de punto que cuenta con daikon, pasteles de pescado, huevos duros y más. Un vegetal de raíz blanco, de sabor suave, daikon está repleto de vitamina C que estimula el sistema inmune y calcio, que es esencial para la salud de los huesos.

Este sándwich de frijol negro de cara abierta combina miel dulce, tarta arándanos y queso suizo salado.

La tentadora capa final está inspirada en el huevo ensalada, pero el tofu orgánico firme es la selección rica en proteínas. Para que sea cremoso y parecido a una ensalada, se combina con mayonesa vegana, mostaza Dijon, cebollín, estragón, jícama (para un poco de crujido) y especias. Receta + imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Tener tres empanadas de salchicha no es generalmente una receta para perder peso. ¡Pero ese no es el caso cuando tienes esta receta en la mano!

Esta ensalada bistro de jamón y huevo es una forma deliciosamente nutritiva de comenzar su día. Pero no solo sirva esto por la mañana; disfrútelo en cualquier momento como un plato de desayuno durante todo el día. Obtendrás proteína de alta calidad del huevo y jamón orgánico. Si prefiere no comer carne, cambie el jamón por queso mozzarella ahumado de forma natural.

Nuestra receta presenta jugoso cerdo desmenuzado cocinado en salsa de mostaza picante y servido junto con crujiente pepinillos. En lugar de utilizar el hombro de cerdo tradicional, estamos sustituyendo el solomillo de cerdo para reducir parte de la grasa y calorías.

Manzanas contienen ácidos málico y tartárico, que pueden ayudar con la digestión. Alto en fibra y bajo en azúcar, este parfait obtiene la mayor parte de su dulzura del jugo de manzana. El jengibre y la canela le dan a esta receta notas cálidas de tarta de manzana. Cubra con una cucharada de yogur de vainilla para un efecto a la mode.

Estos tacos crujientes de aguacate son un opción baja en calorías y sin carne. Una guarnición de queso de cabra desmenuzado y pico de gallo picante con limón añaden la patada perfecta.

Avena de noche son muy de moda en este momento, principalmente porque son fáciles de hacer, nutritivos y ¡absolutamente delicioso! Esta versión tiene un impulso adicional de proteína en polvo para darle el combustible para poder durante todo el día. Use avena sin gluten o regular.

El pudín en sí hecho de una mezcla de banana, bebida de leche de coco, semillas de chia (que proporcionan aún más proteína), néctar de coco, extracto puro de vainilla y una pizca de sal marina.

Plátano congelado se convierte en cremoso suave cuando se mezcla, que es lo que le da a este parfait una textura suave, sin la adición de yogur. El jugo de naranja fresco y los arándanos agregan brillo y vitamina C que aumenta la inmunidad. Este parfait se está llenando lo suficiente para dejarlo satisfecho hasta la hora del almuerzo.

La combinación de cacao de alto contenido antioxidante y plátano rico en potasio hace que este dulce desayuno que te mantendrá con energía. También es una manera deliciosa de hacer que los comensales quisquillosos comiencen la mañana con algo nutritivo.

La ensalada de huevo puede parecer un verano, un alimento básico para picnic pero este sándwich de comodidad también se puede tomar en el desayuno . Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Este desayuno fácil de preparar es increíblemente fácil de unir: solo remoje una parte de avena en dos partes líquidas durante la noche . A la mañana siguiente, cuando esté listo para comer, puede agregar una variedad de ingredientes: fruta fresca o congelada, yogur, nueces o mantequilla de nueces, semillas, lo que sea que le apetezca. La avena se conserva bien en el refrigerador durante varios días, por lo que puedes preparar varios lotes los domingos para disfrutar de una semana de saludables

Hacen de este postre tradicional un desayuno saludable y delicioso. Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Receta cortesía de un dietista registrado, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Este parfait de desayuno estalla con fresas y melocotones vibrantes, que son ricos en vitaminas C y A. La miel dulcemente dulce combina maravillosamente con la leche cremosa.

Utiliza fruta congelada precortada para un parfait fácil de preparar que estalla con sabor . La quinua es una proteína completa, y combinarla con su leche favorita lo convierte en un cereal frío muy satisfactorio. Tanto la piña como la papaya ayudan a la digestión, y sus enzimas ayudan a crear la textura cremosa y dulce de este parfait.