Consejo

Receta cortesía de Tina Marinaccio, dietista registrada en Morristown, Nueva Jersey. http: // www. tinamarinaccio. com /

Proteínas y fibra de la quinua hacen de este un excelente relleno y nutritiva comida.

Kelly La receta de LeVegue para una envoltura rápida y fácil de collarín de arcoiris implica un asombroso hack: el uso de ingredientes precortados de el bar de ensaladas local. Las hojas verdes de Collard contienen una tonelada de vitamina A, que desempeña un papel en la salud de los huesos, los ojos, la piel y los dientes.

Este es un sándwich divertido que uno de los miembros de nuestro equipo LIVESTRONG hizo para que su hijo trajera a la escuela para el almuerzo.

¿Qué es mejor que el queso a la parrilla? Un sándwich de queso a la parrilla transformado en un hermoso arcoíris de colores utilizando superalimentos como la cúrcuma, Blue Majik, polvo vegetal y dragonfruit. Este es tan mágico como es delicioso.

El bocadillo portátil perfecto.

Popsicles son un simple aperitivo después de la cena, pero están compuestos básicamente de azúcar y colorante alimentario. Con yogur helado congelado, puede hacer mucho mejor que esto, un tratamiento nutricional con una preparación mínima.

Este cóctel rico en antioxidantes tiene un excelente sabor y está lleno de beneficios para la salud.

¡Este batido lo ayudará a recuperarse de un entrenamiento duro!

La base de esta tarta - pacanas, almendras, semillas de girasol y dátiles - puede combinarse con diferentes rellenos como lima, crema de coco y chocolate. Son muy fáciles de hacer y no requieren ningún tipo de horneado. Las cortezas son tan sabrosas que incluso podría estar tentado de disfrutarlas sin ningún tipo de relleno.

Este pudín simple pero indulgente satisfará sus antojos de chocolate y mantendrá su línea de cintura comprobar. Cubra con bayas frescas y disfrútelo para el desayuno o el postre.

¡Hola, calabacín! Si tiene un pelador de verduras, puede hacer tiras de fetuccini, naturalmente bajas en calorías y sin gluten, pelando continuamente un zucchini grande hasta que tenga dos tazas o más, y ldquo; impostores de pasta. & rdquo;

Aquí hay un giro en las golosinas crujientes de arroz clásico, eliminando los malvaviscos poco saludables y el uso de alta en fibra avena en combinación con el cereal de arroz. Puede usar cualquier sabor de proteína en polvo que desee para esta receta. Nota: ¡Esta receta es nueva y mejorada gracias a los útiles comentarios de los usuarios!

Sandía puede ayudar a reducir el dolor muscular general 24 horas después de un entrenamiento.

Las lentejas rojas son una gran fuente de fibra, potasio y ácido fólico.

Las sopas pueden ser una opción de comida conveniente y saludable, especialmente si están cargadas de vegetales y proteína magra y baja en sodio. Esta receta es cortesía de 101 Cookbooks: http: // www. 101 libros de cocos com / archives / red-lentil-soup-with-lemon-recipe. html

Esta receta es cortesía de bonappetit. com. ¡Disfrutar!

Este parfait fácil (para niños y adultos por igual) combina queso cottage con bayas y Almendras.

Ricotta parcialmente descremada y sin grasa hace una base ligera pero cremosa para este inmersión. Para dar a nuestra receta algo de sabor, le agregamos un toque de aceite de oliva y jugo de limón, que proporciona vitaminas C, B-6, A y E. Las nueces contienen grasas omega-3 y antioxidantes saludables para el corazón, que combaten los radicales libres. dañar.

Aunque esa definición básica se alarga un poco aquí, técnicamente puedes considerar esta pizza.

¡Estos son saludables, fáciles de hacer y los niños también los amarán!

Una opción de bruschetta saludable y delicioso. Cortesía de Jackie Newgent, RD.

Este saludable cóctel de ginebra es dulce con fresas.

Rollos de carne asada con proteína servidos con crudité es un almuerzo nutritivo Sustituye las verduras crudas.

Este hummus presenta todos los ingredientes básicos de la salsa clásica del Medio Oriente con un toque adicional: ¡las remolachas! Este súper alimento secreto es una fuente fantástica de nitritos, que son buenos para la circulación e incluso pueden reducir la presión arterial. También contienen muchas vitaminas B beneficiosas y antioxidantes.

Cuando opta por carne roja, elija un corte magro, como la carne de res ojo de ronda para menos grasas saturadas y menos calorías.

Plato de vacaciones paleo-amigable, seguro que por favor.

Todo lo que tiene que hacer para hacer sopa de calabaza es cortarla por la mitad, cuchara sacar las semillas, asarlas y mezclarlas. No hay necesidad de cubos complejos, y la caramelización de tostado lo convierte en un sabor satisfactorio.

Esta sabrosa entrada calabaza en espiral y ldquo; fideos, y rdquo; que puedes hacer con un espiralizador o un pelador juliano. De cualquier manera que hagas este platillo inspirado en pasta, es un menú divertido y sin gluten que ofrece una explosión de beta caroteno.

Esta ensalada festiva agrega alegría a cualquier día de invierno monótono. Está lleno de colores, texturas y verduras buenas para ti. Y si bien cuenta con sabores complejos, esta receta vegana de ensaladas es realmente muy fácil de preparar.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN, CDN.

El color vibrante proviene de las zanahorias tostadas, que también le agrega una profundidad de sabor. Para obtener aún más sabor, sazone las zanahorias con romero fresco o tomillo o juegue con las especias, dependiendo de con qué lo esté sirviendo.

Las zanahorias baby son populares. Pero las zanahorias enteras jumbo son más festivas en su mesa de vacaciones, especialmente cuando se tuestan hasta que estén bien caramelizadas para que salgan todas sus notas dulces y saladas. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Este tazón de brunch céntrico para primavera está prácticamente listo y olvídalo, solo requiere un tiempo para asar y cortar las verduras. Mantenga algo crudo para la variación de textura si tiene tiempo.

Si estás de humor para algo más exótico, prueba un comino, pimentón y combinación de especias Cayena.