Consejo

Receta cortesía de la dietista registrada, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Es una situación en la que todos pueden servir algo tan saludable de forma tan deliciosa . Y de eso es exactamente de lo que se trata esta ensalada vegana.

Omita la comida para llevar y, en su lugar, hágalo girar sobre la almohadilla tailandesa. Mientras que a todos nos gusta la pasta, dos tazas de las cosas vienen en 480 calorías, 90 gramos de carbohidratos y dos gramos de fibra. Compare eso con dos tazas de zoodles de calabacín, que tiene 66 calorías, 12 gramos de carbohidratos y cuatro gramos de fibra. Aquí también estamos mezclando algunas rodajas finas de calabaza y zanahorias para darle un toque emocionante de textura y color.

Poke suele ser un plato ligero, pero parece justo satisfacer todos los gustos, de ahí esta abundante y abundante carne asada con nueces de macadamia.

Como la coliflor, los garbanzos también proporcionan cantidades valiosas de los minerales esenciales de calcio y potasio.

Hecha con ingredientes simples de la despensa como frijoles cocidos y chile en polvo, siempre y cuando tome una o dos copas, tiene una deliciosa salsa inspirada en el sudoeste.

Estos tacos toreados aprovechan al máximo los ingredientes vegetarianos con pimientos serranos picantes, frijoles y pico de gallo. Cubra con un toque de guacamole y cebollines para una explosión de sabor.

Prueba este saludable aderezo para la multitud en una fiesta.

Es como un sándwich de queso chesesteak de Filadelfia, ¡pero sin la cocina!

Los frijoles y la quinoa ofrecen un toque único al plato tradicional de arroz y frijoles. Esta combinación es una poderosa fuente nutricional que ofrece innumerables beneficios, desde proteínas y fibra hasta vitaminas y minerales como folato y potasio.

Esta receta es perfecta para las sobras de chili. Usé las sobras de mi receta de Chipotle Chorizo ​​White Bean Chili: es rico y abundante, con una gran cantidad de calor que las batatas fritas ayudarán a suavizar.

Esta batata incluye todos los sabores del sabor tradicional del chile sin todo el alboroto. Se llena de una nutrición seria gracias a las generosas porciones de verduras, además de la proteína vegetariana gracias a los frijoles negros.

Chorizo ​​es típicamente una salchicha pesada y grasosa, así que disminuí el contenido de aceite de este chile para compensar El calor del chipotle o jalapeno ahumado es bastante intenso. Si media cucharadita parece demasiado, reduzca a su gusto; He agregado un poco porque la picante ayuda a acelerar tu metabolismo para contrarrestar la grasa en el chorizo. Por el contrario, si el polvo de chipotle no parece tener suficiente calor, puede usar un pimiento entero chipotle en salsa de adobo.

Amantes del calor, esta es la receta para ti. Agregar uno de estos pimientos secos y un toque de la salsa dulce y roja en la que se bañan es la mejor manera de agregar calor y un sabor sutil y ahumado a su hummus.

Esta margarita está enriquecida con jengibre fresco y chile chipotle en polvo. Obtiene su sabor agrio a partir del zumo de lima fresco en lugar de la mezcla ácida cargada de azúcar, lo que significa que es más baja en azúcar y calorías que su marg corriente. El jengibre rallado en el cóctel es un antiinflamatorio y ayuda a prevenir las náuseas, mientras que el chipotle agrega una patada agradable y es bueno para el metabolismo. Para una presentación divertida, enrolle el borde del vaso en chipot

Chocolate Proteína de almendra El cacao es rico en chocolate y está cargado de proteínas para que pueda mantenerse delgado y aumentar su metabolismo mientras se complace! Un polvo de proteína de alta calidad puede ayudar a construir y reparar el tejido muscular y estabilizar su nivel de azúcar en la sangre para evitar picos y caídas de energía.

Estos tacos de coliflor frescos están cubiertos con aromáticos muelles de cilantro y una salsa cremosa que combina yogur griego, hojas de mayonesa, lima y cilantro.

Estas mordeduras pueden tener sabor a masa para galletas, pero ahí es donde se detienen las similitudes. ¡son realmente buenos para ti! Obtendrás muchas proteínas de una combinación de garbanzos, linaza molida, mantequilla de maní y polvo de maní. Consistente en cacahuetes tostados finamente triturados, el polvo de maní es una fuente de proteína de alimentos integrales.

Esto y ldquo; masa y rdquo; obtiene su cremosidad de una mezcla de avena, mantequilla de almendras y leche de almendras y vainilla, y se las arregla para empacar un montón de proteína y fibra en un tazón seriamente delicioso. Las pepitas de chocolate negro (o las semillas de cacao, si quieres más sabor a chocolate) agregan minerales esenciales a tu avena, incluido el manganeso, un mineral importante para la salud de las articulaciones, y el zinc para una inmunidad fuerte.

Esta es una alternativa de masa de galletas fácil y saludable para cuando quiera consentir sin ningún sentimiento de culpabilidad . El yogur griego está lleno de proteínas, el doble que el yogur normal. También tiene un 50 por ciento menos de sodio. Adornar con aderezos de su elección! Para esta receta, usamos chips de chocolate y una fresa.

Este batido sabe a indulgencia tropical, pero está repleto de ingredientes buenos para usted. Mi desayuno ir. Me gusta usar un plátano congelado y luego reducir la cantidad de hielo: hace que el licuado crezca.

Estas fresas cubiertas de chocolate oscuro son un refrigerio rápido y fácil para aumentar su energía en cualquier momento de día. El chocolate negro agrega un sabor agridulce que se combina perfectamente con la dulzura de los Strwberry y es rico en antioxidantes.

Estas barras de chocolate fáciles de hornear están cargadas con cereal de arroz integral inflado 100% de grano integral .

Para un aperitivo divertido y sabroso, intente hacer estos mini, piña bañada en chocolate aparece. La pimienta en el recubrimiento de chocolate ofrece una patada sorprendentemente deliciosa.

Aquí hay una galleta que es buena para el corazón y el estado de ánimo, gracias al chocolate negro en el que está bañado El chocolate amargo puede elevar el colesterol HDL (& ldquo; bueno & rdquo;) al tiempo que reduce el colesterol LDL (& ldquo; malo & rdquo;), que es importante para la prevención de enfermedades del corazón. Y el chocolate negro también contiene la sustancia química serotonina, que actúa como un antidepresivo.

Tanto la chia como el cacao son súper alimentos funcionales gracias a sus altas concentraciones de ciertos nutrientes beneficiosos.

Estas trufas de menta tienen un relleno cremoso que consiste en cacao en polvo , mantequilla de almendra y frijoles negros. ¡Sip, frijoles negros, esas leguminosas llenas de fibra! Pero el ingrediente principal en estos y ldquo; bolas de energía y rdquo; es semillas de cáñamo sin cáscara, que proporcionan proteínas a base de plantas.

¡Un helado de chocolate más saludable con menta! Cortesía de Jackie Newgent, RD.

Esta receta de 4 ingredientes satisfará sus ansias de azúcar en un instante. Los antioxidantes en el chocolate negro pueden darle a tu piel un brillo radiante. Y los estudios han demostrado que el chocolate negro puede ayudar a reducir la ansiedad.

Este sabroso brebaje no solo ofrece kéfir (un producto lácteo fermentado) para un intestino sano, sino que también combina proteína de suero de leche de alta calidad, cacao, plátanos, pacanas y espinacas para obtener una forma sabrosa y rica en nutrientes para comenzar el día.

Este plato de desayuno de mantequilla de maní chocolate simple y delicioso se hace cremoso adicional con la adición de requesón.

La combinación de chocolate y mantequilla de maní es indiscutiblemente uno de los mejores sabores para existir.

Batido de crema de chocolate, cremoso y decadente a base de plantas que alcanza 15 gramos de proteína servicio.

Una versión más saludable (pero aún sabrosa) de Goobers y palomitas de maíz para cine.

Prueba este refrigerio dulce y sabroso para una opción de fiesta saludable.