Consejo

Cremoso y ligeramente dulce, este batido de tres ingredientes lo convierte en un dulce realmente simple, súper fácil y dulce cuando quieras consentirte pero también quieres mantenerte en el buen camino.

Esta receta es cortesía de Peru Delights.

Este aperitivo impresionante y fácil seguramente impresionará a sus invitados. Sin mencionar que es mucho más saludable que el camarón empanizado que generalmente se arroja a la freidora. Asegúrese de obtener coco desmenuzado (¡en lugar de endulzado!) Para evitar calorías innecesarias.

DIY Yogur de coco (sin aditivos).

Plato de pescado súper sencillo que es delicioso y está lleno de proteínas.

Casi tan bueno como un helado de café, ¡sin la culpa!

¿Estás obsesionado con el café helado? Te sorprenderá lo fácil que es preparar café helado en casa. El proceso de preparación en frío implica poco más que sumergir granos de café molidos en agua fría o a temperatura ambiente durante al menos 20 horas, luego filtrar la mezcla. Además, el café que se elabora en frío es menos ácido que el café típico elaborado en caliente.

¡Muévase sobre la pasta! Este hermoso, crudo y ldquo; fideos y rdquo; La receta no requiere procesamiento comercial o cocina, solo algunas zanahorias frescas y un pelador de verduras. Vestir la zanahoria y ldquo; fideos y rdquo; con una salsa de maní alegre los hace memorables.

Para hacer este plato rápido de arreglar, simplemente lanzará linguini de huevo fresco con un mezcla ácida de tamari, aceite de sésamo, néctar de coco, vinagre de arroz y hojuelas de pimiento rojo. Para agregar color y nutrición (¡Hola, vitamina C!), A continuación, mezcle los fideos picantes con pimiento rojo y cebollín.

Hay muchas razones para agregar fresas a su dieta. Por ejemplo, ¿sabías que una taza de fresas proporciona más vitamina C que una naranja? ¿Qué? Además, las fresas pueden ayudar a reducir el colesterol y son naturalmente bajas en azúcar.

Receta sabrosa y saludable cortesía de Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Esta ensalada de pasta es un giro saludable en la ensalada generalmente con carbohidratos refinados y aderezo cremoso alto en grasa.

Estos panqueques con proteínas te darán la energía que necesitas para comenzar el día y la proteína para mantener el apetito bajo control. La simple receta de cinco ingredientes viene cortesía de la dietista registrada y blogger, Caroline Kaufman.

Para esta receta, usarás salsa verde (sí, el tipo verde) de tres maneras: como un líquido de saltear para el maíz, un líquido de cocción para el cuscús de trigo integral y una salsa sabrosa para los frijoles negros. ¿Quién sabía que la salsa podía ser tan versátil?

Repleta de proteínas magras, maíz dulce crujiente y tomates jugosos, esta ensalada de verano es una de las favoritas de la dietista registrada con sede en la ciudad de Nueva York, Sharon Richter. y ldquo; Me encanta que pueda usar maíz Jersey fresco del mercado de agricultores y albahaca de mi jardín de hierbas, y rdquo; ella dice. y ldquo; Y los tomates rojos proporcionan licopeno, que ayuda a proteger mi piel del daño solar. & rdquo;

He aquí una ensalada vegana que es bonita a la vista, alegre en el paladar y agradable al corazón. Aunque

Guarde su asignación de grasas saturadas para el día y disfrute de este cursi plato principal. Idealmente, utilice una rueda de brie de 12 onzas y sirva una cuña de 3 onzas en lugar de pavo de vacaciones. Prepararás una versión casera de salsa de arándano: las cosas enlatadas están demasiado cargadas de azúcares añadidos. Las rebanadas de manzana crujientes actúan como mejores galletas para que disfrutes junto con la salsa de arándano.

A veces la ensalada de pollo contiene fruta, incluidas uvas o pasas. Para esta versión, simplemente untarás la salsa de arándanos de bayas enteras en rollos deslizantes de grano entero. Luego, rociarás con pistachos respetuosos con el corazón y cosas con una ensalada de pollo casera hecha con pechuga de pollo rostizada.

Este plato refrescante y vibrante es tan delicioso como nutritivo. Contiene los nueve aminoácidos esenciales, la quinua es sin gluten, rica en proteínas y una excelente fuente de fibra. Dulce y agrio, los arándanos ofrecen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.

Los arándanos ofrecen algunos beneficios para la salud serios, que incluyen vitamina E y toneladas de antioxidantes. Esta receta no contiene azúcar blanco refinado que se encuentra en la mayoría de los dulces de arándano. También es rico en fibra, es una gran fuente de vitamina C y suministra hierro, un mineral que respalda el sistema inmunológico para ayudarlo a pasar la temporada de resfrío y gripe.

Si eres amante del té y estás buscando algo cálido durante los meses fríos , un sprite de té con aroma de arándano y naranja es la solución perfecta.

Dietista registrada y experta en vida saludable Corinne Dobbas recomienda el enfriador de pera Cranberry para una bebida festiva y baja en calorías.

La combinación de sabores dulces y ácidos alegrará cualquier hora de la merienda.

Esta es una de esas recetas que requiere ejercicio bueno juicio. Si bien el queso crema bajo en grasa y el tocino de pavo los hacen mucho más saludables para usted de lo que serían de otra manera, sin duda son ricos. Así que haga lo justo para servir uno o dos pimientos por persona.

Este cremoso parfait para el desayuno con bayas frescas es una manera sana y libre de culpa de comenzar la mañana.

Este licuado verde espeso y cremoso ofrece un sabor ligeramente dulce y terroso. Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, grasas vegetales que mejoran la salud del corazón.

La textura sedosa de este batido que induce energía proviene de su ingrediente secreto: el tofu suave. El tofu suave es un ingrediente sigiloso lleno de proteínas vegetales y proporciona a tu cuerpo un refuerzo de calcio. Saca la rica cremosidad de cualquier licuado de frutas agregando tofu suave a la bebida.

Este licuado magro y verde revitalizará tu cuerpo con su refrescante sabor a menta. El pepino, la manzana, el aguacate, la espinaca y la menta son solo la mitad de los ingredientes que se encuentran en esta bebida estimulante del cuerpo. (Foto: Jackie Newgent)

Está cargada de vegetales sin almidón, principalmente de coliflor. La sensación aterciopelada ganará tus papilas gustativas.

Relleno de apio con un refrigerio de proteína de requesón.

Cremosa y chocolatada, este licuado es tan delicioso que es Es difícil de creer que está lleno de tantos ingredientes de superestrella. El chocolate negro de calidad (cualquier cantidad superior al 65 por ciento de cacao) contiene antioxidantes y ácidos grasos monoinsaturados saludables, que ayudan a acelerar el metabolismo.

Esta sopa Superfood es cortesía de Philosophie.

Casi todos han subido al tren verde batido en algún momento, pero esta versión tiene un sorprendente y delicioso giro.

Puedes usar pepino o apio para este refrigerio.

Las verduras a la plancha son bastante versátiles. Son deliciosos en esta harina de avena herbed rápida y sabrosa. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.