Consejo

Olvida el puré de papas. Creamy Parmesan Cauliflower Puree es igual de rico y satisfactorio sin todo el exceso de grasa y carbohidratos del puré tradicional. Un procesador de alimentos lo ayudará a lograr un puré perfectamente cremoso. Sirva esta verdura de alta calidad con una proteína como pollo asado o incluso filet mignon para una comida balanceada.

El color vivo de la calabaza ilumina cualquier mesa de la cena. Puede robar el show en la comida de Acción de Gracias. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

La comodidad y la salud se combinan mágicamente en este plato de espinacas con estilo. Hay cremosidad, pero absolutamente cero crema. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Cortesía de Tina Marinaccio, dietista registrada y entrenadora personal en Morristown, Nueva Jersey: http: //www. tinamarinaccio. com /.

Estos chips crujientes de remolacha son más que una tendencia: son una satisfacción fuente de vitamina C, fibra y minerales esenciales como el potasio, que ayudan a que los músculos funcionen correctamente. El sabor de la sal marina y el vinagre es perfecto para esos momentos en los que anhelas los chips comprados en la tienda, pero no quieres comprometerte con las altas calorías y la hinchazón.

Estas barras de chocolate incluyen tres capas: una galleta crujiente, caramelo cremoso y chocolate celestial. Puede sonar complicado de hacer, pero en realidad toman menos de 30 minutos. ¿No eres fanático del caramelo? Siéntase libre de cambiarlo por su mantequilla de nueces favorita.

¡Un gran bocadillo crujiente que anhelarás!

Estas delicias de arroz no son del tipo de su infancia. Elimine el malvavisco y opte por el acogedor jarabe de arce y la mantequilla de almendras saludable para el corazón. La mantequilla de almendras está llena de grasas saludables, proteínas y fibra, pero ten cuidado con las versiones compradas en la tienda con sal y azúcar.

Garbanzos ricos en proteínas estallados con manganeso, que ayuda a mantener el desarrollo óseo, y folato, que ayuda a las células nuevas crecimiento. Y cuando se tuesta, los garbanzos se convierten en un bocadillo adictivamente crujiente y de nuez. Estamos asando el nuestro con pimentón ahumado, pero si te apetece ser aventurero, intenta agregar tus condimentos favoritos.

Verduras picadas y un aderezo para aderezo hacen que este bocadillo sea rápido y nutritivo.

Mangos de ternera son un corte barato de carne que se vuelven increíblemente tiernos cuando está cocinado en líquido Esto le proporciona los beneficios para la salud de los huesos, como la gelatina y el colágeno, sin tener que preparar caldo de huesos por separado, y también proporciona suficiente sabor que puede cocinar en agua en lugar de caldo. El aceite de algas agrega riqueza, lo cual es necesario ya que las espigas tienen menos grasa que otras partes de la vaca.

Hay tantas cosas para amar esta ensalada de Zella Sage: un aderezo dulce y cremoso; repollo crujiente, manzana y cebolla; sabrosas grosellas y nueces. Sus vibrantes tonos hacen de esta ensalada una hermosa pieza central de una comida saludable. http: // pureandsimple. typepad. com

Esta receta es cortesía de Rene Clerkin

Las porciones de apio ofrecen una opción sin grasas y baja en calorías, si usted? estoy mirando la balanza esta temporada.

Esta tostada de aguacate contiene granos integrales, legumbres y verduras de hoja verde. Los garbanzos especiados asados ​​estallan con proteína vegana para ayudar a nutrir tus músculos. También suministran toneladas de fibra dietética para promover la digestión y la salud del corazón. Las especias que se calientan como la cayena, la canela y el jengibre agregan antioxidantes, que ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres. (Foto: Jenna Butler)

Esta ensalada de atún está llena de verduras nutritivas y los sabores del Mediterráneo.

Sarah Cook, la bloguera detrás de MakingThymeForHealth. com, dice que el vendaje es muy adictivo, y ldquo; Tendrás que resistirte a lamerlo del cuenco. & rdquo; Desafío aceptado.

Soy purista de calabaza, lo que significa que no me importa la corteza en pastel de calabaza. Esto hace que sea más fácil hacer un pastel de calabaza sin costras paleo-amigable.

Esta ensalada hidratante es una combinación sabrosa que obtiene proteínas del queso feta.

Un refrigerio fresco, crujiente y saludable.

Deliciosa y abundante, este refrigerio crujiente te dejará satisfecho.

Receta cortesía de Caroline Johnson, instructora de cocina y experta en cocina india en Minnesota.

¿Día frío? Calienta con un abundante plato de curry. La nuestra está llena de calabaza, pollo, col china y zanahorias. Bok choy ofrece beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, mientras que las zanahorias proporcionan betacaroteno y fibra. Para la crisis, cubra el plato con semillas de calabaza crudas, que aumentan la inmunidad y la salud del corazón.

Esto lo tiene todo: bondad natural, interés textural , equilibrio nutricional y sabores distintivos. Tu paladar quedará impresionado. ¡De hecho, querrás prácticamente lamer el plato!

En esta sabrosa receta, cocine a fuego lento la avena en un caldo de curry y coco durante cinco minutos, luego simplemente agregue el pollo y cocine a fuego lento hasta que se caliente. Los toques finales de cilantro fresco y almendras tostadas en rodajas hacen que este sea muy especial. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Este plato divino es rico en sabor y ofrece satisfacción con la leche de coco, el curry en polvo y los muslos de pollo.

Llena de especias aromáticas, el curry en polvo agrega profundidad instantánea de sabor y un hermoso color al hummus.

En este colorido slaw, los sabores del crujiente daikon se combinan perfectamente con el perejil , salmón y zanahorias.

¿Quién no ama el queso con tortillas en el día del juego? Alguien que ha renunciado a los lácteos, al menos. Tenemos el remedio: una salsa de queso y queso hecha con vegetales. Además, no incluye soja ni queso falso. Esta receta fue inspirada por TheMinimalistBaker. com.

Si prefiere los carbohidratos por la mañana, este es un plato de delicia . En serio sabe a postre, pero es mucho mejor para ti, gracias en parte a la avena cortada con acero.

Esta deliciosa corteza destaca la baya de Goji, que está repleta de antioxidantes y betacaroteno para salud de la piel. También son conocidos por estimular el sistema inmune y están llenos de fibra.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN, CDN.

La aterciopelada textura proviene del aguacate, dando a este postre grasas saludables monoinsaturadas, que pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre y niveles de insulina. (Foto: Jackie Newgent)

Chocolate oscuro proporciona un toque de teobromina, la sustancia química que se siente bien contenida en el cacao y las fresas fibra y antioxidantes.

Rico en proteínas del yogur griego, Yogur de fecha y coco con pistachos ayudará para impulsar su metabolismo y mantenerlo energizado al estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre. Encuentre pistachos sin cáscara a granel en su supermercado local.