Consejo

Si te gustan los huevos rellenos pero necesitas un aperitivo o una aplicación más rápidos, esta receta está hecha solo para ti.

Creado por Joseph Kwiatkowski y Heather Huettl, The Purple Room, Palm Springs, CA. La bebida se hace mejor con ginebra seca y Chandon Rose '.

Esta receta se inspiró en una receta creada por el chef y propietario de Sweet Spils , Heather Spilsbury. La receta de Heather contiene canela y pimienta de cayena para dar al sabor un toque adicional. Para que las galletas no contengan gluten, tomé algunos consejos de Monique en Ambitious Kitchen. Ella usó harina de quinoa (en lugar de harina) y aceite de coco (en lugar de mantequilla).

Sus huevos estándar rellenos tienen un toque serio con semillas de sésamo negro que combaten el colesterol, yogur griego saludable , mostaza antiinflamatoria y kimchi rico en probióticos. Sirva este aperitivo único y sabroso en su próxima gran reunión.

Receta cortesía de Morena Escardo.

La lechuga como envoltura reduce las calorías en este plato.

Estas sabrosas picaduras de atún de Dijon saben muy bien cuando se sirven en una cama de verduras. Esta receta utiliza rúcula, pero puede cambiar cualquier hoja verde de su elección.

Receta cortesía de la dietista registrada, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

¿Quién dijo que una ensalada no puede ser deliciosa y repleta de proteínas? Esta es una gran comida, incluso para los vegetarianos y aquellos que siguen una dieta libre de gluten.

El bistec magro es una sabrosa fuente de proteínas en esta ensalada llena de vitaminas.

Nuestros muffins de calabacín combinan las virutas de chocolate y cacao para obtener una dosis doble de bondad de chocolate. Para dulzura, una cantidad justa de azúcar se combina con plátano, extractos puros de vainilla y almendra y canela.

Cebollas dulces a la parrilla y rúcula microperforada picante hacen que esta hamburguesa sea extra para chuparse los dedos.

Este cuenco de maravilla de color rosa brillante hará que cualquier día comience bien. Receta cortesía de McKel Hill of Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Dragon Fruit, también conocido como pitaya, tiene una gran cantidad de vitaminas B que se encontrarán completamente retenido sin cocinar. Si bien este postre delicioso parece complejo, solo toma unos minutos para hacer y solo tiene cinco ingredientes, incluido el agua de rosas opcional. (Paleo, vegano, sin gluten)

Esta receta de batido fácil de preparar tiene un ingrediente principal único: la hermosa fruta de dragón. Tiene un alto contenido de antioxidantes, que puede proteger contra el daño de los radicales libres. La fruta dulce moderada también es rica en fibra que ayuda a la digestión. Disfruta el tazón como un desayuno que aumenta la energía.

Restos de carnes oscuras, como pato, ganso o pavo, se casan bien con salsa picante de chile y ajo y mucha jengibre fresco. Sirva este sabroso salteado con arroz al vapor o fideos asiáticos.

Cortesía de la dietista registrada Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Arroz sobrante de la cena la noche anterior? Mezcle algunos ingredientes y tenga un delicioso plato de huevo con alto contenido de proteínas.

Para un desayuno dulce al que despertarse, prepare un lote de estos panqueques de avena de banana . Toman menos de 10 minutos para hacer e incluyen solo cuatro ingredientes: plátano, huevos, polvo de hornear y avena instantánea. ¡Muy facil!

Cuando los espárragos están cocidos, sus antioxidantes están activados, por lo que esta es una buena opción para comer cocinado en lugar de crudo Saltearlo con cítricos trae un brillo inesperado a los espárragos.

Para hacer una frittata rápida, el truco es hacerla grande y delgada para que quede casi como una crepé . ¡Llevará solo dos minutos de cocción!

Llena de sabor y omega-3. Puedes usar salsa de soja en lugar de tamari si lo deseas.

Esta receta lleva el arroz integral a otro nivel con floretes de brócoli, sopa cremosa orgánica de brócoli, queso cheddar afilado y cebollín fresco. Es un giro moderno en una cazuela antigua.

Y envoltura fácil para llevar. Cortesía de Jackie Newgent.

El pescado se cocina más rápido que la carne de res o pollo y es una fuente de proteína igualmente buena, considera los peces cuando tengas prisa. Receta cortesía de dietista Cassie Bjork: http: // www. dietitiancassie. com /

Un desayuno muy popular e Insta-worthy, tostada de aguacate sin duda merece su reconocimiento. Con sus casi 20 vitaminas y minerales, el aguacate se califica como un súper alimento, y agregar un huevo escalfado no solo mejora su sabor, sino que también proporciona 6 gramos de proteína y 4,7 gramos de grasas insaturadas. ¡Es el desayuno perfecto y abundante que te ayudará a pasar la mañana!

Esta oscuridad el pudín vegano de chocolate no requiere COCCIÓN, y está hecho con un ingrediente sorpresa que no vas a creer que esté allí: ¡aguacate! Es delicioso y toma solo 5 minutos para hacer. Fue inspirado por una receta del chef Matthew Kenny, pero reduje masivamente el edulcorante.

Esta es una deliciosa y rápida adición a cualquier comida. Diablos es una comida en sí misma.

Este sencillo taco vegetariano tailandés cuenta con fideos shirataki deliciosamente masticables, que pueden ayudar a promover la pérdida de peso y reducir el colesterol .

Receta cortesía de Joanne Mumola Williams, autora de "La salud comienza en el Cocina: deliciosas y fáciles recetas veganas y plan de alimentos de temporada.

Esta receta de ensalada de taco contiene el sabor sin las libras. Ground Turkey es una opción de proteína inteligente y pobre.

Puede dar un giro a esta comida tradicionalmente desafiante en tan solo tres sencillos pasos: Saltee o tueste sus ingredientes, mezcle y cocine a fuego lento durante todo el tiempo que tenga disponible. ¡Entonces solo asa tu proteína! Esta mole casera tiene solo 250 calorías y 15 gramos de grasa por porción. Recuerde, si no tiene todas las especias, use lo que tiene con estos elementos esenciales: chiles, cebollas, chocolate, mantequilla de maní y caldo.

Esta es una opción de desayuno simple y vegana que proporciona proteína saciante.

Edamame, otro nombre para la soja verde hervida, es rico en fibra y proteína, simple prepara y súper fácil de comer. La llovizna de aceite de sésamo y las semillas agregan un sabor crujiente y de nuez a los frijoles cocidos. (Crédito de la foto: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)

Un toque divertido y saludable en la mezcla de trail tradicional. Crédito de la receta: Alissa Rumsey, RD, CSCS, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética - AlissaRumsey. com