Consejo

No es mucho más sureño que el camarón y la sémola y, entre la baja cantidad de calorías del camarón, el quimbombó y el tomate, técnicamente podría incluso permitirse duplicar el factor Cheddar.

Camarón es una proteína magra de alta calidad que es baja en calorías. Una porción de cuatro onzas de aproximadamente seis a nueve camarones contiene solo alrededor de 112 calorías. ¡Además, es fácil! Solo necesita un caldo de corte (ese es un término elegante para un líquido para dar sabor a su camarones) y una salsa de cóctel casera que es increíblemente fácil de hacer.

Oriundo de Tailandia, panang es un curry a base de coco y maní que es típicamente salado, dulce y de nuez. Para disminuir las calorías, opta por el camarón en lugar de carne de res o pollo. También puede usar leche de coco ligera y agregar muchas verduras de relleno y tofu.

Capas de verduras ricas en antioxidantes y proteínas magras en una jar es una forma emocionante y nutritiva de disfrutar una ensalada.

Para un plato que puede mantener el sabor de los invitados a la cena, pruebe una comida a base de camarones. Puede que ya encuentre la mayoría de los ingredientes en su despensa; solo envíe a su compañero o amigo en una carrera de camarones.

Este batido de menta refrescante y chocolate es perfecto para cualquier día de la semana. ¡Agregar tofu a tu batido crea una textura natural y esponjosa para tu bebida! (Foto: Jackie Newgent)

Este batido de menta refrescante y chocolate es perfecto para cualquier día de la semana. ¡Agregar tofu a tu batido crea una textura natural y esponjosa para tu bebida!

Esta ensalada de tofu está cargada de fibra y los anacardos añaden crujido.

La espinaca agrega fibra a cualquier comida.

Plato de pescado súper simple que es delicioso y lleno de proteínas.

Además de ser cremosos y deliciosos, los mangos están llenos de fibra, promover la digestión y ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. También son ricos en vitamina A, que es esencial para la salud de los ojos y el crecimiento óseo adecuado, así como el ácido fólico, una vitamina B esencial.

La coliflor es el pollo del reino vegetal: adquiere el maravilloso sabor que desees, & rdquo; dice Maggie Moon, MS, RD, autora de The Elimination Diet Workbook. Receta cortesía de Maggie Moon, MS, RD.

Ceviche utiliza jugos cítricos (ácidos) para & ldquo; cocinar y rdquo; los mariscos y lo hacen increíblemente delicioso con una mezcla de sabores que pisotearán tu lengua y exigirán tu atención. Está lleno de proteínas y se come bien en frío, por lo que es una comida perfecta al mediodía. Sirva con chips de plátano o jícama en rodajas para agregar crujiente, y una ensalada básica para completar la comida.

Este plato de sopa satisface el hambre con proteínas del pollo. Una comida de relleno, llena de nutrientes.

A pesar de la consistencia cremosa de este postre, aquí no hay leche ni azúcar agregado. Esta receta utiliza plátanos congelados y completamente maduros, que están llenos de potasio. Azotarás las bananas con cacao en polvo sin azúcar, extracto puro de vainilla y sal marina. La sal ayuda a equilibrar el amargor natural del cacao.

En lugar de un tradicional salteado, estarás usando una técnica aquí que se parece más a la agitación al vapor, manteniendo las calorías bajo control. El foco está en la berenjena. Las semillas de cáñamo lo completan, agregando proteína e intriga.

Una deliciosa versión de pollo parmesano, esta receta está llena de sabor sin culpa.

Un batido de semillas de linaza y bayas lleno de proteínas

Para un final amigable para niños y adultos, cubra el chocolate caliente con malvaviscos tostados grandes que usted puede (marrón) con cuidado sobre un quemador de gas hasta un color marrón dorado en el exterior o debajo del asador por menos de un minuto. El cacao agrega un sabor de chocolate más profundo, pero siempre se puede omitir si no tienes ninguno a mano. Puede usar cualquier tipo de barras de chocolate con leche de alta calidad que prefiera.

Una mezcla vegana con tofu, tomate y espinacas.

Los cereales no siempre tienen que ser dulces. Esta receta de desayuno combina quinua crujiente con un toque de pimienta.

Orégano viste huevos simples para un desayuno rico en proteínas.

Esta sencilla ensalada de tres ingredientes de AlexandraCooks. Alexandra Stafford de com hace uso creativo de una de las verduras más abundantes de la primavera, el rábano. Ella nota que tirar la ensalada en el último minuto ayuda a preservar el color de la edamame y evita que los rábanos se marchiten. http: // www. alexandracooks. com

Fuente de proteína simple y satisfactoria, sirva con verduras o una ensalada.

Una ensalada simple para agregar frescura y fibra a cualquier comida.

Cambie la pasta regular por espagueti cuadrado y reducirá calorías en este plato típicamente decadente .

Este chili casero rápido obtiene proteína de pavo y frijoles, y un crujido único de anacardos picados.

Esta es una opción simple y vegana de desayuno que proporciona proteína saciante.

Una vegana en esta ensalada de tacos, yogur de almendras o yogur de soja se puede utilizar.

Receta de ensalada de este chef utiliza otras fuentes de proteínas como frijoles y huevo en lugar de carne.

Esta sopa vegetariana casera rápida tiene fibra y vitamina A, y está lista en menos de 20 minutos.

Esta sopa vegetariana casera rápida tiene fibra y vitamina A, y está lista en menos de 20 minutos .

Yogur de soja cubierto con nueces y germen de trigo es una opción vegana sin lácteos para este desayuno.

Comience cortando y salteando una manzana Gala con canela y una pizca de sal marina. A continuación, agregue las rebanadas de manzana a un plato. Espolvoree su cereal de granola favorito y una llovizna de jarabe de arce puro en la parte superior. ¡Y eso es! Se sorprenderá de cómo puede obtener el sabor recién horneado de las manzanas en dos minutos.

Para hacer que esta saludable ensalada sea aún mejor, ve con carne de res alimentada con pasto. Tendrá omega-3 y vitamina E más amigables para el corazón que su contraparte tradicionalmente elevada. ¡Y en comparación con las operaciones convencionales, la producción de carne alimentada con pasto es mucho mejor para el medioambiente!