Consejo

Este es el plato perfecto para cuando tienes amigos o familiares a pasar un fin de semana desayuno tardío. Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

No es invierno sin calabaza, y estas papas fritas hacen que nuestro favorito vegetariano de clima frío sea aún más consolador. Repleto de vitamina A, el sabor naturalmente dulce de la calabaza los convierte en un gran sustituto de las batatas fritas en solo una fracción de las calorías

Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN

Un plato de fideos saludable lleno de betacaroteno.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Chili vegetariano en su máxima expresión. Cortesía de Jackie Newgent.

Pizza increíble sin gluten con mercado de agricultores frescos vegetales. Ligeramente cubierto con queso parmesano, agregue una patada de salsa de chile picante Sriracha y esta será una necesidad semanal. El truco de la corteza libre de gluten es asegurarse de que quede crujiente, vigílelo en el horno para que no se cocine demasiado.

Es una receta de comida casera, reinventada. Pita representa la corteza tradicional, mientras que el queso con poca grasa reemplaza a la versión entera.

La coliflor puede ser una mala reputación por ser la adición aburrida y blanca del & ldquo; saludable y rdquo; bandeja de vegetales frescos que figuran en los menús de aperitivos en todo el país - a menudo se enumeran junto a los elementos más emocionantes y menos saludables, como nachos y alitas de pollo. ¡Aquí hay una manera emocionante de disfrutarlo!

Si el cangrejo fresco está fuera de su presupuesto, elija un cangrejo artificial enlatado. Los pepinos Sunomono enfrían el calor de la pasta de chile, así que hay especias pero no demasiado.

¡Prácticamente todos los ingredientes de este batido pueden desempeñar un papel en el control del peso!

Solo tuvimos que sazonar nuestras zanahorias zanahorias caseras con jengibre fresco, con un poco de cayena y cúrcuma para un poco de sabor extra Esos deliciosos condimentos también tienen muchos beneficios para la salud. Todos están llenos de antioxidantes para promover el crecimiento celular saludable, mientras que las zanahorias suministran gran cantidad de vitamina A.

Chips de pan de pita integrales se rellenan con hummus y una rodaja de pimiento jalapeño en escabeche.

Las cabezas calientes a las que les encanta la combinación de chocolate y cayena disfrutarán este chocolate caliente con especias. Tenga en cuenta que la pimienta de Cayena se encuentra en el lado inferior del picante, así que definitivamente aumente la cantidad si está buscando un poco más de una patada. Use cualquier tipo de chocolate con leche de alta calidad que prefiera. Adorne con un pimiento jalapeño cortado ¡y listo!

¿Anhela alas calientes? Aquí hay un giro creativo y saludable en el clásico ala de pollo: alas de coliflor de miel y lima picantes. Incluye una salsa dulce, picante y salada hecha de sriracha, miel y aceite de sésamo.

Este plato sabe un poco picante de chile al rojo vivo, un poco dulce de pimiento rojo dulce y muy sabroso de salchicha de pollo orgánica (o, si lo prefiere, elija la salchicha vegana) y papas baby (elija tricolor para el atractivo visual).

La ensalada de papa parece bastante decadente. Pero puedes tener toda su exquisitez de una mejor manera para ti.

Cocina de Quinoa. Wendy Polisi de Net confía en una simple mezcla de aderezo de adobo, ajo y Sriracha para darle algo de calor a la mezcla de quinua y verduras.

Mientras que a menudo nos decantamos por las tostadas de aguacate o guacamole, nos encantan estas papas crujientes y cremosas como un cambio de ritmo. La cocción suaviza aún más el aguacate y profundiza su sabor, mientras que el pan agrega una crujiente satisfacción.

Las batatas se saltean de una manera perfecta cantidad de aceite de oliva junto con pimiento rojo, jalapeño, cebollín, ajo y romero. Tempeh es la proteína de elección basada en plantas que lo convierte en un plato principal. Receta + imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Esta sopa reconfortante es perfecta para hacer a granel para las comidas de la noche o como aperitivo en tu próximo encuentro. La leche de coco, la pasta de curry rojo y el cilantro fresco agregan toneladas de sabor. El cilantro fresco se deja entero (tallos y todo) y se sumerge en la sopa y luego se retira para extraer el sabor. Pique sus batatas pequeñas para que se cocinen rápidamente. Mezcle la sopa con una licuadora (en tandas), una licuadora de inmersión o un procesador de alimentos. Adorn

El sabor de la cúrcuma, en algún lugar entre el jengibre y la pimienta, le da un final ácido a cualquier adobo. Cuando compre cúrcuma en el pasillo de especias, busque un color de caléndula brillante y mucha fragancia. Mantenga la botella bien sellada y guardada en una despensa fría, seca y oscura. Receta cortesía del New York Times.

Es tan atractivo como un abundante plato de chile, pero lo disfrutarás en un baja en calorías porque, taza por taza, tendrás caldo extra.

Esto es lo que vas a poner: tortillas de maíz, frijoles negros, pico de gallo, maíz, salsa verde y queso pepper jack. Luego, derrita todo y adorne con cilantro.

Nuestra cremosa salsa de espinacas y alcachofas tiene una base de labneh en lugar de crema agria, queso crema y mayonesa. Labneh está lleno de calcio y proteínas y tiene poco carbohidratos y grasas. También agrega una riqueza que no se obtiene con su yogur griego típico de supermercado.

Este plato de pasta lleno de vegetales verdes, brócoli y espinaca se convertirá en un nuevo favorito .

Una ensalada picante y rica en nutrientes.

Una pizza nutritiva y sin culpa, que es rápida y fácil de preparar.

Una pizza nutritiva y libre de culpa, que es rápida y fácil de preparar.

Receta cortesía de la dietista registrada Heather Mangieri.

Hamburguesas de pavo rellenas de espinacas y bondad añadida.

Los aderezos son típicamente aceitosos o cremosos, pero puede aumentar la nutrición perfil de sus aderezos al macerar un aguacate con verduras y hierbas finamente picadas, por lo que es más como una salsa que una salsa líquida suave.

Receta e imagen cortesía de Sherrie Castellano de With Food + Love

Esta sabrosa avena incorpora calabacín, chalotes, arvejas y frescas menta, que proporciona una atractiva atracción de primavera a cualquier plato.

Usando algunos ingredientes frescos, puedes transformar tu ensalada básica en una bomba de sabor brillante. Receta + Imagen cortesía de Sherrie Castellano, con Food + Love.