Consejo

Una vez que haya probado la berenjena y ldquo; tocino y rdquo; puede que no haya vuelta atrás a la versión tradicional de cerdo graso. ¡Una especiada llovizna de Sriracha termina esta receta con una elegante patada!

Añade un toque de sabor y sabor a las palomitas tradicionales con algo de Sriracha. La salsa picante dulce y ácida contiene chiles, que pueden estimular tu estado de ánimo y tu metabolismo.

Ranch es el aderezo para ensaladas más popular en los Estados Unidos, según NPD Group, quien lo llama el & ldquo; Navaja suiza de aderezos para ensaladas. & rdquo; Desafortunadamente, con frecuencia está sobrecargado con ingredientes antinaturales. Pero puedes tener tu aderezo de rancho y comértelo también. Cuenta con skyr, un yogur de estilo islandés rico en proteínas y probióticos. O, si lo prefiere, use yogur griego.

Receta de Maggie Moon, MS, RD como se presentó en su libro, The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).

Verdura de raíz, especialmente remolachas son algunas de las mejores del invierno . Tanto la remolacha roja como la dorada están repletas de fitonutrientes y tanta belleza que es difícil no amarlas. Receta e imagen cortesía de Sherrie Castellano.

¡Omita la tortilla y capas de ingredientes frescos para un burrito más saludable!

Esta cocción de avena enriquecida en proteínas IFoodReal. com es una gran comida de brunch, ¡incluso incluye huevos! Pero también puedes prepararte los domingos por la noche y preparar el desayuno todas las mañanas. Simplemente corte una pieza antes de salir por la puerta. Agregar quinoa a la avena le da aún más poder de proteína, se combina con la adición de proteína en polvo. Cubra con un poco de yogur griego sin grasa y más bayas frescas para un desayuno con una explosión.

Esta sabrosa avena está inspirada en frijoles rojos cajún y arroz, pero es más interesante y más fácil de hacer. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Receta y foto cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Primero, use skyr en lugar de yogur griego para reducir la acidez. No te olvides de las pocas gotas de agua de rosas; ¡realmente hará que skyr tenga un sabor floral! A continuación, no seas tímido con las almendras rotas; contienen muchas grasas saludables, fibra y proteína. Para servir, coloque los ingredientes en un vaso pilsner y cubra con una fresa entera.

Esta ensalada es una combinación delicada de hojas verdes y bayas, dos alimentos básicos de una dieta saludable . La rúcula peppery baby combinada con fresas dulces crea un maravilloso equilibrio de sabores.

En esta receta, las fresas congeladas (también se puede usar fresca) se combinan con leche de coco, miel , vainilla y albahaca. Las hojas de albahaca son ricas en vitaminas esenciales, incluidas las vitaminas A y K. Además, añaden un sabor fragante único a su helado.

Receta cortesía de Appetite for Health.

& Ldquo; Esta es una de mis ensaladas favoritas, especialmente en el verano cuando las fresas son jugosas y en temporada, y rdquo; dice Shana Hussin, RD, entrenadora de salud certificada, y creadora de Go Meals Go! y ldquo; Con solo cinco ingredientes, esta ensalada es simple de ensamblar y está repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes. Una porción proporciona el 60 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina A, 70 por ciento de vitamina C, 15 por ciento de calcio y 20 por cient

Creado por Joshua Yerkey, EMC Seafood & Raw Bar, Los Ángeles. Joshua recomienda usar Few American Gin. Rematar con una capa de espuma Bols Amaretto es opcional.

Esta avena tropical combina fragante coco tostado, una gran fuente de fibra y saludable para el corazón grasas - con fresas y leche de coco de vainilla. Es un desayuno que sabe a bizcocho de bayas de coco. Las fresas proporcionan una fuente excelente de vitamina C, que fortalece la piel, el cabello, los tejidos conjuntivos y las articulaciones.

Agregando fruta a la ensalada puede convertir un tazón ordinario (o tarro) !) de verduras en un regalo divertido. Aquí mezclamos fresas en rodajas con pepinos para obtener una ensalada dulce y refrescante.

Arroz en un batido? Puede sonar extraño, pero? s una forma deliciosa de integrar este grano rico en fibra y calcio en su dieta.

¡Este desayuno de panqueques con alto contenido de proteínas lo mantendrá lleno hasta el mediodía!

Estos pimientos cherry dulces y dulces parecen calabazas rojas. Estos muchachos arrojan algo de calor pero también tienen notas dulces subyacentes, lo que las hace complejas y deliciosas. El queso de cabra ayuda a calmar el calor (aunque todavía no son para los débiles del corazón), y los pistachos tostados añaden sal y crujiente.

Romana, perejil, col rizada, apio, manzana, limón, jengibre, son solo algunos de los ingredientes potentes en este cuenco. Receta cortesía de McKel Hill, MS, RD, LDN, Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Cortesía de la dietista registrada, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Este postre proporciona los sabores de la temporada sin todo el azúcar. Ajuste las especias a su gusto. Si necesita un toque dulce, agregue un remolino de agave o miel. Prepárelos en vasos individuales para mantener sus porciones bajo control.

& Ldquo; Me encanta esta ensalada porque es una maravillosa fuente de vitamina C y proteína, y rdquo; dice Tina Ruggiero, RD, consultora nutricional de Driscoll's Berries. y ldquo; ¡También es rápido de preparar y bonito de mirar! & rdquo; Esta receta produce aproximadamente 11/3 tazas del sabroso aderezo de hoisin-sésamo (más de la 1/2 taza que necesitará para la ensalada de pollo), por lo que Ruggerio recomienda refrigerar el resto y usarlo durante la semana para dar sabor a otras ensaladas o

Si no está acostumbrado al tofu, esta es la introducción perfecta. Agrega proteína de soya y fitoquímicos que combaten la enfermedad cardíaca y el cáncer. Combina la textura suave con el crujido saludable del grano de girasol.

Un desayuno sencillo y bajo en carbohidratos que combina huevos y salchichas para el desayuno. Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Cuando tienes un poco de arroz frito vegetal en el refrigerador, todo lo que hay que hacer es recalentar rápidamente una taza y cubrir con un huevo.

Este es un comienzo perfecto para el día; ofrece proteína de alta calidad, kéfir para un intestino sano y nueces para algunas grasas saludables también.

No se preocupe si es demasiado pronto para que su cerebro decida entre huevos o panqueques para el desayuno: ¡puedes tener ambos!

¿Quién no quiere una sorpresa en un tarro? Esta receta de la dietista Jackie Newgent toma una ensalada vieja y sencilla y la convierte en algo mucho más emocionante.

Las semillas de avena y linaza son súper alimentos nutricionales, lo que hace de este desayuno una excelente manera de comenzar el día. Puede usar avena regular o sin gluten dependiendo de su preferencia de dieta de estilo de vida.

La leche de almendra le da a esta avena una textura cremosa, y cubierta con semillas de lino agrega omega-3 y crujiente.

Los panqueques no tienen que ser un derroche poco saludable, esta receta es más baja en grasa y alta en nutrición. Puede usar avena regular o sin gluten dependiendo de su preferencia de dieta de estilo de vida.

Tiene un picnic para ir? Trae esto contigo! Es una versión más saludable y glamorosa de la ensalada de macarrones al estilo sureño.

Un batido limpio y fresco con cremallera extra. Cortesía de Jackie Newgent.