Consejo

Para un refresco perfecto después del entrenamiento, este batido combina tres súper alimentos de entrenamiento: kiwi, Yogur griego y dulce sandía.

Utiliza un wok para batir rápidamente este saludable desayuno lleno de vegetales .

Una opción saludable sin gluten para el clásico sándwich de desayuno.

Querrás echar esta cubierta celestial en postres veganos y no lácteos, o cualquier postre para ese importar. Nuestra versión de crema de coco batida no solo tiene cero azúcar agregado, sino que también es vegana y sin lácteos.

Frijoles blancos dan esta proteína de ensalada y las galletas y vegetales le dan mucha fibra.

¡Pizza sin la culpa! Esta versión tiene muchos aderezos sabrosos.

Para un almuerzo o refrigerio fácil, intente hacer esta ensalada (¡solo toma cinco minutos prepararla! ) Todo lo que necesitas son perejil, rúcula, judías blancas y, por supuesto, atún. Arugula estalla con vitaminas A, K y C, mientras que los frijoles blancos son ricos en fibra, proteínas y antioxidantes.

Una sopa deliciosa y llena de nutrientes. Los frijoles agregan fibra y proteína.

Sopa deliciosa y abundante con muchos nutrientes. Los frijoles agregan proteína.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Intente cocinar los waffles con mantequilla de nueces o semillas y fruta fresca en rodajas. O aumente la proteína agregando yogur griego con conservas de frutas.

Receta cortesía de Jen DeCurtins, entrenadora personal certificada y creadora del blog de vida saludable Peanut Butter Runner.

Un espagueti carbonara rápido y fácil, saludable con leche descremada y espagueti de trigo integral.

Receta sabrosa y saludable cortesía de Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Este plato de pasta lleno de vegetales verdes como el brócoli y las espinacas se convertirá en un nuevo favorito.

En esta receta, una cabeza entera de coliflor se marina en una deliciosa salsa de yogurt y luego se tuesta a fuego alto temperatura para crear un acompañamiento rápido y deliciosamente saludable.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN, CDN.

La receta de este amante de las verduras es simple, ya que todo está salteado en una sartén.

Esta receta ligera combina bien con cualquier carne de barbacoa o marisco y puede se convierte en una comida copiosa al agregar pollo, camarón, tofu u otra fuente de proteína magra, dice Lauren Harris-Pincus, RD, cofundadora de NutritionBabes. com. y ldquo; También es una gran fuente de fibra y un grano integral de bienvenida en las barbacoas de verano, que generalmente están llenas de carbohidratos refinados. & rdquo;

Se riega suavemente la col rizada con una combinación de abundante calabaza de invierno, semillas de granada dulce y brillante, pepitas crujientes y rociado con aderezo dijon de arce. Disfrute de esta ensalada o reduzca la cantidad de porciones a dos por receta y disfrute como una comida. Receta e imagen cortesía de Sherrie Castellano.

Receta cortesía del dietista consciente http: // www. theconsciousdietitian. com /

Las ensaladas panzanella son bastante populares en este momento y por una buena razón. Porque, ¿qué es mejor que las hermosas verduras arrojadas con la cantidad correcta de aderezo y verduras y pan tostado? Receta e imagen cortesía de Sherrie Castellano.

Receta cortesía de Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Esta salsa sin gluten / sin granos es cortesía de Real Sustenance de Brittany Angell.

Creada por Adam George Fournier, restaurante Areal, Santa Monica, California. Esta bebida se prepara mejor con muy poco malta Whisky y pocas American Gin.

Guarde los guisantes sobrantes de la cena y agréguelos a su batido para el desayuno.

La clave para adaptar una versión saludable de este plato tradicional es encontrar la que más le atraiga a su paladar. No cavar calor? Omita la cayena y la salsa picante. ¿Prefiere una extensión gruesa? Pase el jugo de pepinillo. Solo recuerde que los ingredientes clave son cheddar, mayonesa y pimientos.

Receta cortesía de Jenn Cassetta.

Esta receta es cortesía de Appetite for Health.

La combinación de limones, arándanos y albahaca es brillante y agradablemente dulce sin ser demasiado azucarada.

La combinación de limones, arándanos y albahaca es brillante y agradablemente dulce sin ser demasiado azucarada.

Esta ensalada de frijoles tibia se sazona con muchos cítricos y termina con un toque de pimienta fresca mordedura de rúcula. Disfrute de esto como una ensalada o conviértalo en una comida haciendo que esta receta sirva para dos personas. Imagen y receta cortesía de Sherrie Castellano.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Alto en contenido de agua y ricos en fibra, los calabacines pueden ayudar con el peso gestión haciendo que se sienta lleno por más tiempo. Estamos rematando cada chip de zucchini en rodajas finas con feta cremoso y tomates agrios, asados ​​a fuego lento. Realmente son difíciles de dejar de comer, lo cual está totalmente bien; toda la receta equivale a menos de 400 calorías.

Sommer Collier of ASpicyPerspective. com dice, & ldquo; Zucchini es una excelente base para ensaladas porque tiene un sabor suave y refrescante. & rdquo; Además, la lenteja en puré dal le da a la chutney un poco de peso. http: // www. aspicyperspective. com