Consejo

Este recipiente tiene todos los beneficios para la salud del miso, una pasta fermentada y batatas.

Rápido de preparar, es un gran desayuno o merienda eso es más abundante que un tazón de batido estándar.

Este vegano Poke Bowl está lleno de nutrientes: tallarines de algas para el yodo y arco iris de zanahorias para antocianinas .

La mantequilla de maní lleva este yogur natural a un segundo plano. Puede usar cualquier mantequilla de nueces que elija (almendra, anacardo, etc.).

Zanahorias glaseadas son un acompañamiento común que me encanta el jazz con ingredientes menos comunes. Utilizo zanahorias arco iris para los antioxidantes adicionales en comparación con los naranjas regulares, y porque proporcionan un color tan brillante al plato. El aceite MCT agrega riqueza y también ayuda a mantener su cuerpo en un estado cetogénico, a pesar del alto contenido de carbohidratos de las zanahorias.

Okra tiene riboflavina, calcio, zinc, vitamina B-6 y un textura bastante asquerosa, según la mayoría de las personas. Cuando se corta en okra, el corte crea un & ldquo; limo y rdquo; es un espesante útil para guisos como gumbo. Pero dado que esa textura puede ser poco atractiva, tápelos enteros, lo que los mantiene libres de baba.

Esta versión increíble (vegana) de mac & cheese es para niños y adultos por igual. Mientras que la levadura nutricional no se ve increíblemente apetitosa, en realidad es conocida por su sabor ácido y picante. Es una proteína completa y viene con fibra para ayudarte a sentirte lleno. También contiene muchas vitaminas y minerales beneficiosos, que incluyen vitaminas B, hierro, selenio y zinc.

Yogur de mantequilla de maní sin todos los aditivos procesados ​​de fro-yo. Se puede usar yogur de almendras o de soja.

Este pesto exento de parmes cambia los piñones por los pistachos. Los pistachos están llenos de nutrientes y son únicos de otros frutos secos, ya que tienen luteína y zeaxantina, dos nutrientes importantes para mantener saludables a sus ojos. Algunas formas en que puede usarlo son como un baño de pan, aderezo de ensalada o salsa de pasta.

Esta ensalada es fácil de preparar y deliciosa.

No hay lugar para el aburrimiento en el desayuno, no cuando tienes estas tazas de taco en tu ¡plato! Estas tazas de desayuno son como cuencos de tacos pequeños. Puedes rellenarlo con huevos revueltos. O, si eres vegano, sub en tofu en su lugar.

Llena de color y sabor, esta botana agrega proteína del yogur y las semillas de granada son antioxidantes potencias.

Aquí encontrarás ingredientes batidos tradicionalmente populares como raíz de jengibre, jugo de limón y cayena.

Receta cortesía de Appetite for Health.

La quinua es un grano excelente para agregar a las comidas o ensaladas. Es una buena fuente de carbohidratos y proteínas.

Este plato vegetariano ofrece proteínas, fibra y muchos nutrientes. Cualquier color de pimiento se puede utilizar en esta receta.

¡Una taza de frambuesas ofrece hasta 8 gramos de fibra! Combinado con proteína del yogur griego, este refrigerio mantendrá su apetito satisfecho durante horas.

¡Pizza sin la culpa! Esta versión tiene muchos aderezos sabrosos.

Frutas, nueces y proteínas! El bocadillo perfecto ... ¡o el desayuno!

Piense en esta ensalada como un taco vegetariano deconstruido. Todo lo que harás es calentar frijoles negros con pico de gallo en una sartén; mezcle la mezcla de frijoles calientes con lechuga, chips de tortilla de maíz azul y cilantro; y luego espolvorear generosamente con aguacate. Como beneficio adicional, cada ingrediente está repleto de fibra que promueve la digestión.

Esta receta vegana de taco, te dejará satisfecho. El yogur de almendras se puede usar en lugar del yogur de soya simple.

Las nueces son las únicas nueces que ofrecen omega 3. Combinado con la potencia proteínica del yogur griego, este refrigerio está lleno de nutrientes.

Receta y foto cortesía de Jackie Newgent, RDN

Esta bebida simple típicamente incluye una combinación de buen bourbon, jugo de limón, sirope simple y claras de huevo crudas. Este cóctel omite los huevos crudos, sin embargo, y usa aquafaba en su lugar. Receta adaptada de Absolut.

La avena es tan buena cuando es sabrosa como dulce, ¡incluso mejor!

Esta receta es cortesía de Peru Delights.

Receta cortesía de Nourishing Gurus.

Disfrute del crujido satisfactorio de estos tacos vegetarianos de papa y frijoles. Aunque este es un plato "americanizado", no puedes equivocarte con el pico de gallo, el queso mexicano y el rociado de comino molido y sal marina.

Bibimbap es un plato tradicional coreano con un nombre que se traduce simplemente como "arroz mezclado con carne y verduras variadas". Este giro lo mantiene totalmente vegetariano, con hongos shiitake ricos en minerales y antioxidantes y kimchi denso a los probióticos.

El tofu es conocido por ser un alimento refrescante en muchas culturas tradicionales, por lo que es una gran manera de comenzar un desayuno caliente Mañana. También puedes usar huevos en esta receta.

Al igual que el clásico sin todas las calorías adicionales.

Esta combinación clásica consigue una nueva vida como bocadillo.

Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Cuando combina el concepto de pizza con los exquisitos ingredientes de un burrito de frijoles, todos ganan. Los beneficios de salud incluyen un montón de fibra, gracias principalmente a los frijoles, así como una buena dosis de verduras frescas, como maíz, tomates cherry y aguacate.

En lugar de untuosidad, este recipiente vegano colorido está repleto de deliciosas plantas. Receta + imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.