Consejo

Junto con su sabor tropical, este parfait agradable al paladar le dará un golpe de proteína de alta calidad. Hazlo tuyo superponiéndolo con otras selecciones de temporada favoritas en lugar de los kiwis, como 3/4 de piña fresca en trocitos, mango o melocotón.

Gran parte del sabor de estos aperitivos tropicales cubiertos de coco proviene de la cáscara de naranja y lima, así que no lo haga olvide incluir ambos en la receta. Las bolas consisten en anacardos, almendras y dátiles secos. Y no descontar los beneficios de salud de las fechas; su dulzura excepcional viene con una cantidad significativa de fibra, potasio, magnesio y antioxidantes.

La espirulina es un ingrediente único que muchos de nosotros no usamos, pero es increíblemente rica en proteínas . Receta cortesía de McKel Hill, MS, RD, LDN, Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Este licuado fusiona los poderes para combatir la hinchazón del agua de coco, plátano, papaya, piña y menta para un nutritivo vaso de yumminess tropical. Agregue una cucharada de Philosophie Berry Bliss y Green Dream Superfood y Protein Blends para proteínas a base de plantas, fitonutrientes y antioxidantes que estabilizan y favorecen la digestión.

Esta receta fácil de preparar presenta un refrescante pepino cubierto con atún. Disfrútelo como un refrigerio, o sírvalo como un aperitivo agradable para el público en su próxima reunión.

Esta ensalada de atún está llena de verduras nutritivas y los sabores del Mediterráneo.

Esta versión saludable de una ensalada Waldorf presenta kefir en lugar de mayonesa. Kefir estalla con probióticos, que pueden ayudar a la digestión y promover la salud intestinal. Esta ensalada fácil toma solo 10 minutos para hacerla.

Esta ensalada de pasta de atún utiliza aguacate bueno para usted en lugar de mayonesa. Tráigalo a su próxima reunión para un plato que todos amarán.

Receta cortesía de Giada De Laurentiis.

Este cóctel de ginebra saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Y foto cortesía de Jackie Newgent, RDN

¡Una hamburguesa llena de proteínas, con mostaza para una patada adicional!

Al intercambiar carne de res molida con 93% de pavo molido sin grasa, se ahorran 10 gramos de grasa por porción.

Este chili casero rápido obtiene proteínas de pavo y frijoles, y un crujido único de anacardos picados .

Queso de cabra cremoso en un tallo de apio crujiente, envuelto en pavo proporciona proteína y fibra para un almuerzo ligero.

Proteína, proteína, proteína. Con huevos, queso y pavo, esta receta está llena del nutriente saciante.

Este plato delicioso es abundante y ligero al mismo tiempo. Los hongos son una excelente adición para las comidas de invierno porque proporcionan vitamina D y pueden fortalecer su inmunidad. Muchas tiendas de comestibles ofrecen una amplia selección de setas frescas para elegir, así que siéntase libre de desviarse de la seta botón estándar.

Puede preparar este platillo fácil y rápido para el almuerzo o la cena. Permita que las zanahorias y las cebollas se suavicen y mezcle el arroz y los condimentos. Luego agregue el pavo, los guisantes y el huevo. Esto evita que el pavo y el huevo se sequen y evita que los guisantes se vuelvan blandos.

Queso de cabra cremoso en un tallo de apio crujiente, envuelto en pavo proporciona proteína y fibra para un almuerzo ligero.

Este sándwich salado incluye rebanadas de manzana, queso, pavo y tomillo fresco. en tortillas a la parrilla. No es un gran fan de la tortilla? Usa tu pan de elección en su lugar. Las manzanas verdes estallan con polifenoles y fibra que estimulan la inmunidad, que pueden ayudar con la digestión.

Esta ensalada de chef ofrece proteínas de la carne. Seleccione opciones bajas en sodio de la tienda de delicatessen cuando pueda.

¡Preparar una envoltura en una hoja de lechuga romana en vez de afeitar 212 calorías del plato principal!

A destacar los tres tipos de pimientos utilizados en esta receta: poblano, campana roja y serrano.

Proteína, proteína, proteína. Con huevos, queso y pavo, esta receta está llena de este nutriente satisfactorio.

Rollitos calientes de pavo y queso proporcionan proteína, y una ensalada crujiente contiene fibra y antioxidantes.

La pasta de curry rojo se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles. Incluye refuerzos de inmunidad, incluida Cayena, que ayudarán a combatir los resfriados. Asegúrese de tirar el pavo sobrante hacia el final del proceso de cocción; esto asegurará que la carne no se vuelva dura. Disfrute del curry junto con pan o arroz o fideos.

Esta abundante sopa es tan festiva que mantendrá el estado de ánimo de las fiestas fuerte. Utilizará cilantro aromático y jengibre picante junto con calabaza dulce, zanahorias y cebolla. Cúbralo con nuez moscada para darle un toque de sabor a nuez. Y para que sea una comida completa, sírvela con tu pan favorito.

Rollos calientes de pavo y queso proporcionan proteína y ensalada crujiente paquetes de fibra y antioxidantes.

Estos sabrosos tacos de pavo tienen un sorprendente ingrediente: el yogur, una alternativa baja en grasa a la crema agria. Simplemente mezcle el comino, las zanahorias ralladas y el cilantro picado con la carne de pavo en rodajas. Agregue esta mezcla a las tortillas de maíz y complete con repollo rallado, rebanadas de aguacate, salsa y una cucharada de yogur.

Una ensalada deliciosa y sabrosa con un golpe de proteína.

Receta cortesía de Appetite for Health.

Enriquecida con vitamina C para mantener el cuerpo fuerte y una dosis saludable de cúrcuma para lucha contra la inflamación

Estas papas fritas son ricas en potasio saludable para el corazón, lleno de vitamina C para nutrir un sistema inmune fuerte, y también tienen pocas calorías (¡así que puedes volver por unos segundos si quieres!). El romero, la pimienta negra y el aceite de oliva agregan aún más sabor, junto con muchos antioxidantes.

Estas batatas rellenas al horno son tan fáciles, saludables, satisfactorias y sabrosas .

Como todos los demás que tiene tanta prisa por la mañana, me preocupaba que cocinar huevos para el desayuno fuera demasiado largo (y exigir que lave platos y sartenes, lo cual desprecio). Luego descubrí dos formas en las que podía disfrutar de un sabroso desayuno relleno de huevos en menos de dos minutos sin ensuciar siquiera una sartén. CONSEJO FRESCO: si eres como yo y no te gusta lavar los platos (ni siquiera una taza de café), puedes ahuecar un pimiento rojo o verde, cocinar los huevos dentr