Consejo

Tostadas integrales cubiertas con aguacate, huevo y una patada picante.

Pan tostado lleno de proteínas para cualquier momento del día.

Dulce y sabrosa manera de comenzar el día.

Crema encima de una tostada con salmón ahumado relleno con omega-3.

Esta barra de energía amigable con el medio ambiente no contiene azúcar agregado y libre de granos y lácteos. Esta receta es cortesía de Primal Palate, un sitio dedicado a recetas y menús que se ajustan al estilo de vida Paleo.

Tostadas cubiertas con mariscos frescos con cilantro y aguacate.

Tostadas con mango, albahaca y yogur griego.

La receta es rápida y fácil de preparar, ¿y allí? No se necesita cocinar si usa frijoles enlatados. Receta cortesía de Mother Nature Network.

Superfoods son alimentos ricos en nutrientes que se consideran especialmente beneficiosos para la salud, el bienestar y la prevención de la enfermedad Receta cortesía de Andrea Kapner, una educadora de salud certificada que imparte clases de nutrición y cocina a niños y adultos en la ciudad de Nueva York.

Todo lo que tiene que hacer es mezclar un plátano triturado con un par de huevos y una pizca de sal para equilibrar el sabor.

Como todos los demás que están tan apurados por el tiempo en la mañana, yo había estado preocupado por el hecho de que cocinar huevos para el desayuno tomaría demasiado tiempo (y me obligaría a lavar platos y sartenes, lo cual desprecio). Luego descubrí dos maneras en las que podía disfrutar de un delicioso desayuno relleno de huevos en menos de tres minutos sin ensuciar siquiera una sartén.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN, CDN.

Una mezcla de leche no láctea, mantequilla de almendras, plátanos y nueces de tigre, este batido es deliciosamente cremoso y satisface a su goloso De alta energía y lleno de proteínas con una cucharada extra de proteína de vainilla en polvo, esta bebida es un tratamiento perfecto antes o después del entrenamiento.

Ligeramente endulzado con plátano y coco, este batido parece más un postre que una bebida saludable.

La mantequilla de maní y la salsa tamari juntan las verduras y el tofu para crear un plato delicioso

Para esta ensalada, casi cualquier grano sabe bien. Usamos una combinación de arroz negro y arroz integral de grano corto para crear un maridaje único y delicioso.

Delicioso y abundante, este plato está cargado de verduras y sabor.

Una excelente versión de un plato clásico, esta ensalada vegetariana tiene proteínas y fibra.

Agregue proteína y nutrición a la sopa de frijoles negros al cubrirla con tofu y vegetales frescos picados.

Picante y sabroso vegano, vegetariano y sin gluten stir-fry.

Deliciosos y abundantes, este plato está lleno de verduras y sabor.

Espaguetis y albóndigas encabezan la lista de muchos la gente come alimentos reconfortantes. ¡Pero ordenar este plato de un restaurante puede costar 1, 000 calorías (o más)! Tu cuerpo se merece algo mejor. ¡Y esta sopa es la mejor apuesta! Tiene todos los deliciosos componentes de spaghetti y albóndigas sin todo el exceso de calorías.

Fruta, nueces y proteínas! El bocadillo perfecto ... ¡o el desayuno!

Galletas con tomates y queso mozzarella rico en proteínas, servidos con judías verdes, es un almuerzo ligero y nutritivo.

Un vegano picante y sabroso, salteado vegetariano y sin gluten.

Estas brochetas sirven como aperitivos antes de una comida navideña. También pueden agregarle a los niños la comida principal. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

¡Un aperitivo súper fácil y portátil que está lleno de proteínas, fibra y antioxidantes! Receta cortesía de McKenzie Hall, RD de NourishRDs: http: // nourishrds. com /

La mitad de un aguacate agrega unas 150 calorías, por lo que conviene tener esto en cuenta al agregar los ingredientes a la licuadora

Esto puede sonar como una combinación poco probable, pero será su nuevo favorito.

Cada tortilla integral de brotes también está rellena con espinaca, frijoles negros, salsa picante, cebollín y cilantro fresco. Receta + foto cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Receta cortesía de Joanne Mumola Williams, autora de "La salud comienza en la cocina: deliciosas y fáciles recetas veganas" Plan de alimentación estacional. Http: // foodsforlonglife. Blogspot. Com /

¡Estas son excelentes opciones de fiestas saludables!

A diferencia de algunos helados en el pasillo de su congelador de supermercado, no están cargados de grasas malas , azúcares procesados ​​y aditivos químicos o colores artificiales. Por el contrario, está lleno de esencia tropical fresca y mucha aterciopelada de los aguacates. Receta + Imagen: Jackie Newgent, RDN.

Para agregar una patada dulce a su ensalada, todo lo que necesita hacer es mezclar un poco de fruta , aceite de oliva extra virgen, jugo de lima, cebolla roja, menta fresca y pizca de sal marina. Casi cualquier fruta servirá. Nuestra receta contiene mango para un toque cremoso, dulce y tropical. Los mangos son una fuente clave de polifenoles potencialmente protectores del cáncer.

Receta cortesía de National Mango Board