Consejo

¡Haz este sabroso y completo batido en solo 10 minutos!

Prueba este nuevo y más saludable giro en este viejo favorito.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

¿Tienen una comida para asistir? Batir este cursi arroz pilaf marrón. Se sirve directamente en tazas de calabaza de bellota asadas que seguramente serán un placer para el público. Si sabes que vas a tener poco tiempo, no te preocupes. Puedes hornear la calabaza por adelantado y simplemente recalentarla con el relleno.

Las manzanas y la avena rebosan de fibra, que puede ayudar a regular la digestión, mientras que las pacanas proporcionan grasas insaturadas saludables. Hornee un doble (o triple) lote el fin de semana para recalentarlo durante el desayuno durante toda la semana, o agréguelos para agregarlos en su próximo brunch.

Esta avena infundida de plátano usa dos tipos de plátanos: puré de plátanos para obtener dulzura y plátano caramelizado con especias rebanadas para estallidos de sabor. Las nueces picadas proporcionan crujido, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Obtendrá una comida cargada con potasio beneficioso, un mineral que nutre los músculos y favorece la salud cardiovascular.

Estas tazas de pimienta bonitas proporcionan una forma encantadora de disfrutar los huevos. Combínalo con una naranja - seccionada o exprimida - y esta comida proporciona más de un día de vitamina C.

Los nuggets de pollo son típicamente empanizados, maltratados y fritos, lo que los hace poco saludables e incompatibles con la dieta Paleo . Pero ese no es el caso con nuestra versión. Estamos preparando nuestra receta con pechuga de pollo espolvoreada con polvo de tapioca y bañada en un batido a base de huevo. Simplemente páselos crujientes en el horno durante aproximadamente 14 minutos, y listo - ¡pepitas de pollo que en realidad puede comer!

Cambiando los cortes de carne que son más altos en grasa para los peces puede aligerar su carga de grasa saturada y hacer maravillas para su corazón.

Para esta receta, experimentamos con dos métodos: aplicar vinagre en polvo y remojando las virutas en vinagre antes de hornearlas. Mientras que el polvo hace que el proceso sea más rápido, descubrimos que remojar las virutas en vinagre primero daba como resultado un sabor más intenso. Cualquiera de los dos métodos funciona, así que elija lo que funcione mejor para su horario.

Este almuerzo lleno de sabor lleno de proteínas está lleno de proteínas, por lo que es increíblemente abundante. Para personalizar esta receta a su gusto, cambie el salmón por otra proteína o los espárragos por un vegetal diferente. Mezcle esto un domingo y prepárelo en pequeños contenedores para una semana de almuerzos rápidos.

Esta receta es cortesía del restaurante Paul de Sante Fe a través de georgiapecans. org.

Esta sabrosa y dulce receta es cortesía de Andrea Beaman.

Prueba este lado simple para darle un giro saludable papa al horno tradicional con crema agria. La lima y el cilantro alegran la cubierta de yogur y complementan perfectamente la delicia terrenal de la batata.

¿Antojo de comida mexicana? El guacamole se combina muy bien con la batata en esta receta fácil de preparar. Presenta solo seis ingredientes.

Tener un sofrito para el desayuno hace un gran uso de las sobras que puede tener de la cena, y es un comienzo rápido y lleno de proteínas para el día. Puedes hacer variaciones de esta receta fácilmente con cualquier verdura que disfrutes.

Estos fideos están mezclados con ricotta de hierbas y espinaca hecha de tofu sazonado, horneado a la perfección crujiente y burbujeante. Receta e Imagen: Sherrie Castellano.

Estas coles de Bruselas se tuestan hasta que se doren y se cocinen. Con qué se tuestan: ajo, aceite de oliva, vinagre balsámico, sal marina y pimienta negra recién molida, lleva el sabor al siguiente nivel. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Par de pinchos de uva roja a la parrilla con vinagre balsámico envejecido y queso de cabra desmenuzado un postre que es tan sabroso como elegante. (Foto: Jackie Newgent)

Este dulce regalo está lleno de proteínas y sabores al igual que el yogurt congelado regular, menos el agregado azúcar.

Plátanos congelados son la base de este postre saludable. Corta y congela los plátanos y congela las frambuesas la noche antes de hacer el helado.

Plátano + mantequilla de maní = refrigerio energético. Siéntase libre de sustituir la mantequilla de maní con una mantequilla de nuez de elección (almendras, anacardos, etc.).

Este helado sencillo, sin lácteos, está cargado de fibra y potasio. Cortar los plátanos el día anterior y guardar durante la noche en el congelador en un recipiente hermético para hacer este nutritivo helado al día siguiente.

¿Cree que no tiene tiempo en la mañana para desayunar? Estos sabrosos panqueques solo requieren tres ingredientes y se pueden preparar en cinco minutos.

Este batido cremoso y especiado tiene un sabor complejo que es seguro por favor. Rico en almidón resistente, las bananas proporcionan un impulso a su metabolismo al alentar a su hígado a cambiar al modo de quema de grasa. Además, el potasio en los plátanos puede reducir la hinchazón del vientre mediante la regulación de los niveles de sodio.

Un cóctel sin complicaciones es ideal para esas noches sensatas de otoño. Ingredientes: Una lata de O'Fallon's Pumpkin Ale, una toma de Old Overholt Rye Whiskey.

Prueba este delicioso aperitivo para un plato de fiesta saludable.

Mira la lista de "mejores tentempiés" y es probable que te encuentres con palomitas de maíz como fan favorito. Esta variedad simple y recién hecha te ofrece un crujido bajo en calorías lleno de fibra y antioxidantes, y el aceite de semilla de uva es una buena fuente de vitamina E y ácidos grasos omega-6. Disfrute de este refrigerio rápido tal como está o agregue los ingredientes de su elección. Las palomitas de maíz se combinan increíblemente con condimentos como sal marina y srirarcha.

Esta salsa rica y cremosa mezclada con anacardos y albahaca es perfecta para rociar sobre cualquier plato de pasta o vegetal como un gluten- alternativa libre, vegana.

El kimchi es una comida coreana común; es solo repollo fermentado y otras verduras variadas.

Esta es una mejor versión de azúcar sin adición que contiene aminoácidos de cadena ramificada (BCAA).

Puede tener la tentación de voltearse la nariz al agregar frijoles en su batido de desayuno, pero añaden una deliciosa cremosidad y casi desaparecen cuando se combina con piña ácida y leche de coco cremosa.

Deliciosas satays de jengibre con deliciosa salsa.

No te perderás la carne con la textura de estos frijoles y tacos de verduras. Receta e Imagen: Sherrie Castellano.

Esta receta de ensalada de chef utiliza otras fuentes de proteínas como frijoles y huevo en lugar de carne.