Consejo

Semillas pequeñas pero poderosas de granada ayudan a combatir el cáncer presión arterial alta, colesterol alto e inflamación. Las semillas brindan un bello contraste junto con verduras crujientes para bebés cubiertas con una ligera llovizna de vinagreta de naranja y jengibre. Y si extrae semillas de granada de la fruta, recuerde usar un delantal para evitar manchar su ropa.

Este plato de curry puede sonarle extraño, pero es increíblemente fácil de preparar. Usted acaba de crear un & ldquo; berbere y rdquo; (una mezcla de especias hecha con cardamomo, chile pimiento, ajo, jengibre y alholva), cocine las cebollas, agregue la carne y un poco de líquido y déjelo reposar durante varias horas.

Esta cena de nuez, edamame asado bowl de Elisabeth Poirier de HomemadeHearts. ca puede convertirse en su nueva comida ir.

Las remolachas proporcionan minerales esenciales como potasio, que promueve la función nerviosa y muscular saludable. Acompáñalo con hinojo crudo para una ensalada festivamente verde y roja que estalla con antioxidantes. Para hacer el aderezo, combine el jarabe de arce con mostaza, vinagre de sidra de manzana y tamari.

Chips vegetales son una forma sencilla de hacer que los vegetales sean divertidos y fáciles de comer. Las remolachas están naturalmente repletas de nitratos, que el cuerpo convierte en óxido nítrico, que ayuda con el flujo sanguíneo y la presión arterial. Es mejor utilizar remolachas medianas a grandes porque las virutas se contraen durante la cocción.

La remolacha y el queso de cabra son un clásico dúo culinario, especialmente cuando se sirve como ensalada. ¿Pero alguna vez has tenido esta combinación en avena? Bueno, omita el tenedor y saque una cuchara grande. Será el cuenco de avena más colorido que haya tenido. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

No es necesario tener un inspirador para disfrute los sabores brillantes de esta receta de ensalada de Inspiralized. com Ali Maffucci. y ldquo; Combínalo con un vino blanco claro y tómalo como un refrigerio antes de la cena, & rdquo; ella dice. http: // www. inspiralizado com

Es un plato simple y picante para los amantes de los pimientos.

Remolachas, frambuesas y fresas hacen de este un batido lleno de antioxidantes. Cortesía de la dietista de Washington, DC Charmaine Jones, MS, RDN, LDN.

La combinación de bayas y nata es un postre simple y satisfactorio.

Bolas caseras de queso de cabra frito aseguran que este plato sea y ldquo; no su ensalada de hojas verdes tradicional, y rdquo; dice FoodieCrush. Heidi Larsen de com. Ella usa una mezcla de remolachas rojas, amarillas y chiogga, pero puedes usar cualquier remolacha que puedas tener a mano. http: // www. foodiecrush. com

Comience bien el día o enfrente la depresión de la tarde con este hermoso tazón de bayas, antioxidantes y combustible cerebral. Está cargado con grasas saludables y fuentes de proteínas a base de plantas para mantenerte lleno durante más tiempo. Receta + Imagen cortesía de Sherrie Castellano de With Food + Love

Pruebe este sabroso cóctel de tequila saludable con el sabor dulce de las moras.

Tendrá una explosión mezclando este batido de bayas, con frijoles añadidos y té verde frío para agregar valor nutricional. Hay un toque de mango y lima, pero las bayas resaltarán el sabor. (Foto: Jackie Newgent)

Receta cortesía del chef de Food Network Aaron McCargo, Jr. que actualmente trabaja en Fresenius Medical Care.

Este es mi batido de frutas. He estado haciendo variaciones de esto por años. Esta es mi iteración más reciente.

Una banana split clásica puede proporcionar más de 500 calorías en un pop tienda de postres. Afortunadamente, puede participar en el postre icónico con esta receta inspirada en un estilo más amigable con las calorías. Receta + Imagen: Jackie Newgent, RDN.

Los tacos para el desayuno pueden sonar como un derroche, pero esta versión es una forma saludable de comenzar la mañana . Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Esta ensalada tiene muchos ingredientes abundantes que proporcionan fibra y proteínas para satisfacer durante horas . Puede usar yogur natural o yogur griego en lugar del yogur de soja, según sus preferencias dietéticas.

La cocina mexicana puede ser un comienzo revelador para su día.

Esta versión oscurecida es ideal para ensaladas o para untar por su cremosidad y sabor añadido. O bien, mézclelo como base de tacos o burritos vegetarianos para obtener más proteína y fibra.

Este sándwich de frijoles negros combina caramelos dulces, miel de abejas y arándanos.

Este emparedado de boca abierta contiene abundante proteína y fibra, y antioxidantes de los arándanos.

Cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Esta receta vegana contiene dos nutrientes saciantes: proteína y fibra.

Aquí hay mordeduras que proporcionan esa combinación satisfactoria de fibra dietética y proteína.

¿Alguna vez quisiste comer una cucharada después de una cucharada de salsa de mango? Esa es la inspiración para esta ensalada llena de proteínas y fibra de TheHungryHedgehog. com Jessica Moore. http: // www. thehungryhedgehog com

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

¡No hay excusa para no comer saludablemente! Puedes preparar esta ensalada en 3 minutos (o menos), dice Jennifer K. Reilly, RD, quien creó esta receta para cocinar con el libro de cocina Trader Joe's - Skinny Dish. Aunque es rápido, sigue lleno de nutrientes, empacando el 75 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina A.

Receta cortesía de Morena Escardo.

Arregla tu brunch de primavera con opciones saludables y sabrosas. Un Bloody Mary, virgen o con alcohol, ofrece una variedad de beneficios para la salud.

Este Bloody Mary Kava no alcohólico rebosa de ingredientes saludables: jugo de tomate, rábano picante fresco y aminoácidos de coco.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN, CDN.

La combinación de arándanos y plátanos no solo sabe muy bien, sino que también tiene un sabor nutrientes y electrolitos naturales. Receta cortesía de McKel Hill, MS, RD, LDN, Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Estas magdalenas matinales a base de frutas están repletas de proteína y fibra, lo que les da más poder de permanencia.