Consejo

Increíblemente refrescante, este licuado púrpura emana aromas ácidos y terrosos de lima fresca jugo y té verde. También incluye los arándanos, que ayudan a desterrar la grasa del vientre. Además, el té verde contiene catequinas, que ayudan a acelerar el metabolismo y a aumentar la liberación de grasa de las células adiposas, particularmente las del vientre.

Estas saludables avenas toman los mejores sabores de un panecillo recién salido del horno sin toneladas de grasa y azúcar añadidos. Las almendras añaden proteínas veganas y grasas saludables para mantenerte lleno, mientras que los arándanos y la ralladura de limón contienen toneladas de antioxidantes. Mantenga su desayuno súper saludable usando una mermelada de arándanos baja en azúcar.

Estas mordeduras llenas de arándanos y que aumentan la energía son perfectas para llevar un refrigerio en el camino. Los arándanos son una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante que puede ayudar a prevenir o retrasar ciertos cánceres. También contienen fibra, que te ayuda a mantenerte lleno durante todo el día.

Esta combinación de smoothie de arándanos, proteínas, lino, espinacas y nueces mantendrá su corazón y su cintura felices .

Rápido, fácil, delicioso y abundante, con proteínas y antioxidantes.

Este jugo contiene hojas de té blanco, que como los niveles más altos de antioxidantes de todas las variedades de té .

Este cuenco de maravilla de color rosa brillante hará que cualquier día comience bien. Receta cortesía de McKel Hill, MS, RD, LDN de Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Disfruta de aguacates y huevos enteros. Y hazlo juntos, son un dúo deslumbrante.

La mantequilla de maní y la salsa de tamari unen los vegetales y el tofu para crear un plato delicioso

Una de las ventajas de ser adulto es que es socialmente aceptable agregar bebidas alcohólicas a tu chocolate caliente Use cualquier tipo de barra de chocolate con leche de alta calidad que prefiera. Agregue Bailey's para un sabor extra cremoso e invernal de sabor o salpique en espíritus más sofisticados como Amaretto, un licor con sabor a almendra, o bourbon.

Tanto los arándanos como el matcha son conocidos por sus superpoderes antioxidantes y beneficios para aumentar el cerebro .

Pruebe este saludable desayuno que es ideal para los atletas.

Esta sabrosa y saludable receta es cortesía de Katie Farmand.

Las mejores brasicas de invierno romanesco y bruselas germinadas se combinan con puerros y arrojado en una vinagreta de diosa verde picante. Disfrute de esto como una ensalada o conviértalo en una comida al reducir el número de porciones a dos. Receta e imagen cortesía de Sherrie Castellano.

Este es un desayuno perfecto para usar la carne sobrante de la noche anterior. Maridando con batata, yogur griego y tortillas de grano germinado, también es un desayuno saludable y delicioso.

Desayuno para la comida ¿no? solo por las mañanas Mézclalo y toma tus huevos para la cena. Los huevos son ricos en proteínas y proporcionan hierro, vitamina D y dos nutrientes que favorecen la salud ocular, la luteína y la zeaxantina.

¡Este es un desayuno celestial para despertar! Estos sabrosos panes en la nube no contienen gluten y tienen un sabor suave y esponjoso, casi como el merengue.

Pasta se encuentra con huevos revueltos en esta cena-masa de desayuno. La salsa ligera, al limón, de aguacate es brillante y refrescante y el estragón (fresco o seco) es de apoyo para la digestión.

Piense en esta receta de sopa como un plato salado de avena espolvoreada con el icónico desayuno básico: un huevo frito.

Esta receta se basa en carne de vacuno, un sabroso y tierno trozo de carne de hombro que debe comerse con moderación debido a su alto contenido de grasa Para un plato más saludable, reduzca la carne, las zanahorias, las cebollas y los champiñones que la acompañan, y disfrute de una comida rica y deliciosa que es igual de abundante.

Comience su mañana con un taco vegetariano cubierto con México originado queso cotija. Cubra su tortilla con frijoles refritos llenos de proteína, huevo frito y cilantro fresco.

Un pan integral o de grano germinado se rellena con un huevo de gallinas camperas, un poco de Brie (¡queso de verdad!) y rúcula para bebé salpicada de jugo de limón.

Este desayuno bajo en carbohidratos le brinda una deliciosa manera de disfrutar el tocino y huevos que es fácil de llevar o compartir. La salsa sobrante puede usarse con verduras al vapor oa la parrilla como refrigerio o como parte de otra comida.

Perfecto como aperitivo, este plato presenta solo tres ingredientes principales: brócoli, queso y huevos. Perteneciente a la familia de vegetales crucíferos, el brócoli es una fuente de nutrición. Es rico en vitamina K, que mejora la salud ósea, así como la vitamina C, que ayuda a combatir el daño de la piel. Puedes usar cualquier queso que quieras.

Receta y foto cortesía de Jackie Newgent, RDN

Esta receta es cortesía de Rene Clerkin.

Con su ligero picante, el brócoli crudo proporciona mucha fibra, vitaminas, hierro y potasio. Revolverás las flores con un aderezo sabroso compuesto de mostaza, ajo, vinagre, jugo de limón y aceite de oliva, que ayuda a ablandar el brócoli. Agregue tocino de pavo picado, uvas a la mitad y chalotes en rodajas para obtener una deliciosa ensalada dulce y salada que lo rejuvenecerá para el día del juego.

Este plato de una sola cacerola parece simple, pero sus ingredientes extraen un sabor terroso único sabor en cada bocado. Las cebollas y los tomates cherry son componentes esenciales de la frittata, pero los huevos son los que le agregan valor nutritivo al cuerpo.

Este saludable cóctel de whisky promueve una digestión saludable.

Brovada se hace tradicionalmente con nabos rallados - rico en calcio y vitamina C, que se fermentan durante semanas con residuos de uva de la vinificación. Pero esta receta acelera el proceso al usar uvas trituradas y vinagre de vino tinto. Brovada es un lado fácil y abundante que combina a la perfección con lomo de cerdo a la parrilla o salchicha de pollo.

Tendrás tiempo para hacer yoga mientras tu comida hierve a fuego lento en la estufa - y flotando una fragancia gloriosa de jengibre en toda la habitación. Después de disfrutar de esta cena a base de plantas en un cuenco, te sentirás más bien Zen.

Ya sea vegetariano o simplemente desee una alternativa más saludable a las albóndigas de búfalo con alto contenido de grasa, use la coliflor como sustituto de alitas de pollo.

Si eres un fan de los tater tots, aquí tienes una receta que dejará atónito a tu amante del desayuno calcetines fuera. Estas crujientes picaduras rebosan de queso, papas ralladas y coles de Bruselas desmenuzadas, ¡la estrella del plato!

Receta cortesía de Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Con salsa picante de Louisiana, se obtiene el sabor de las alitas sin la necesidad de freír cualquier cosa Hacer pequeñas albóndigas de pollo molido crea un elemento divertido y el cilantro agrega un factor Tex-Mex. Para el pollo, puede usar carne molida blanca u oscura.