Consejo

Esta receta vegana contiene dos nutrientes saciantes: proteína y fibra.

Bulgur proporciona una gran textura para ensaladas, como en la popular ensalada de Oriente Medio tabulé.

Esta hamburguesa es una comida saludable y llena de proteínas que se siente como un placer culpable.

El tofu, las verduras y la fruta para este batido pueden sonar como una combinación inusual, pero la sutil dulzura de la fruta y la cremosidad del tofu hace que esta sea una manera deliciosa y fácil de comenzar la mañana.

Receta y foto cortesía de Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Debido a su color brillante, la cúrcuma también se usa como tinte natural para telas, y para mejorar el color amarillo de los alimentos como la mantequilla, el queso y la mostaza. Receta cortesía del dietista registrado Robin Foroutan.

¿Chile vegetariano no? ¿Tiene que ser aburrido? esta versión, que incluye butternut squash y frijoles negros.

Estamos combinando estos controles deslizantes con un batido de granada para una nutrición adicional. Los controles deslizantes consisten en pavo, cilantro fresco, ralladura de limón y aguacate ubicado entre rollos de brioche de grano entero. Y el batido está hecho con fresas ricas en vitamina C y jugo de granada mezclado con yogur griego, que es una excelente fuente de probióticos para el intestino.

Aquí hay un plato delicioso que lo convierte en un plato vegetariano ideal. O sirva porciones más pequeñas como un lado tentador, si lo prefiere. Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Estarás encantado de saber que no tienes que organizar un full, sentado cena para servir esta elegante sopa. Las sopas son un gran aperitivo, y la facilidad de esta receta le ahorrará toneladas de tiempo. La incorporación de puerros y tomillo y relleno con queso de cabra cremoso agregará complejidad sabrosa. Sus invitados se sentirán muy especiales con su propia presentación individual.

Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

El aderezo se basa en hummus, que se mezcla con té verde, queso parmesano, ajo , vinagre de sidra, tamari, sal y pimienta. ¡Es tangy! Receta e imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Una nueva versión del taco de pescado, este crujiente plato características Sabores dulces y picantes de una combinación de mango, cebolla roja, jalapeño, jugo de lima y complementos de cilantro.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Disfruta de este plato de abundante bondad. Un cruce entre una abundante sopa y avena, esta receta combina pavo sazonado con cajún, deliciosos tomates secados al sol y suficiente avena para mantenerlo todo junto. Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN.

Receta cortesía de la dietista registrada Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Sin duda, la ensalada proporciona una manera fácil de aumentar el consumo de vegetales.

De vez en cuando, está bien comer algo indulgente, como camembert o queso brie.

Simplemente no puede ir mal con la combinación de huevos y aguacate. Y el desayuno no es mucho más satisfactorio o delicioso que esto.

Receta y foto cortesía de Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Esta ensalada de melón y fruta mora hidratante es perfecta para un día caluroso. Mezcle en cremoso queso feta y rúcula picante para una ensalada irresistible que es dulce y salada.

Un tentempié salado lleno de proteínas.

Este desayuno de inspiración italiana está repleto de fibra y contiene grasas saludables. Es conveniente y perfecto para cualquier persona que esté en movimiento.

A diferencia de curries más conocidos, el curry Cape Malay es conocido por su mezcla de salado y dulce, con el dulzura proveniente de frutas secas como albaricoques y mangos.

Generalmente toma horas preparar un guiso. Aqui no. Veinte minutos de tiempo de cocción es todo lo que necesita para disfrutar de este pollo inspirado en la ensalada Caprese y ldquo; estofado. & rdquo;

Hay algo tan divino en la simplicidad de una ensalada Caprese. Y hay algo tan saludable.

Esta sencilla ensalada italiana es un delicioso almuerzo bajo en carbohidratos y alto contenido de proteínas. Tradicionalmente, la ensalada Caprese no tiene vinagre, pero muchas personas la prefieren con la adición agria de vinagre balsámico o de vino tinto.

La clave es utilizar ingredientes frescos y de alta calidad que incluyen tomates, mozzarella fresca y albahaca.

Un refrigerio de inspiración italiana que se ha refrescado con albahaca.

Receta cortesía de Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /.

Receta cortesía de Jackie Newgent, RDN, CDN.

Para esta sopa de cebolla igualmente deliciosa, omitirá los ingredientes calóricos y las espigas con pollo magro y hierbas frescas en su lugar.

Aunque esta avena tiene menos de 400 calorías, está empacada con suficiente fibra para mantenerte lleno y satisfecho hasta el almuerzo. Las zanahorias trituradas agregan vitamina A, que apoya la visión saludable, un sistema inmune saludable y el crecimiento de glóbulos rojos. Las nueces agregan un crujido satisfactorio, junto con los ácidos grasos veganos omega-3 para la salud del corazón y el cerebro.

Este batido tangy con tonos anaranjados está enriquecido con la cantidad suficiente de cayena como para darlo una patada satisfactoria y ayuda a darle vida a tu metabolismo. Naturalmente bajas en calorías y llenas de nutrientes, las zanahorias son un alimento inteligente para perder peso.

Esta exuberante sopa está llena de ricos antioxidantes y un iniciador ideal en su próxima comida o reunirse. Use una licuadora (mezcla en lotes), procesador de alimentos o licuadora de inmersión para mezclar la sopa. Las guarniciones agregan textura y atractivo a los ojos, pero son opcionales.